youtube

[...] 15x70kg, 12x90kg, 6x110kg 3. Francuskie sztangą łamną z głębokim zejściem 15x, 12x, 9x Brzuch: 1. Unoszenia nóg w wiszeniu 3xMAX(ok.25) 2. Allahy 4x12-15 3. Spięcia brzucha na skosie w dół 2xMAX(ok.25) Filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=42wSfznDqHk&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Ljvoqq5galc&feature=youtu.be Pozdrawiam!

http://www.youtube.com/watch?v=1_ZvyItdx2U&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=qOOxzJbSuac powiew świeżości na polskiej scenie hh :-)

[...] będzie już okej lecz nie jest :/. Odpuściłem dzisiaj nogi i zastanawiam się co robić, czy udać się z tym do lekarza czy przeczekać. Nagrałem 2 filmiki z wyciskania na klatkę oraz dipsów. Za niedługo wrzucę dzisiejszą dietę. http://www.youtube.com/watch?v=g_7lTe3EPek&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pd_Za3oUFwA&feature=youtu.be

najlepiej jakas energetyczna muza lata 90 i tez 80-te moja mlodosc:-P http://www.youtube.com/watch?v=9jK-NcRmVcw http://www.youtube.com/watch?v=jRlIeDQ5WYU Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-19 22:58:05

http://www.youtube.com/watch?v=G3UU9Ge3TzI&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=9tXeEQN2Q8I&feature=plcp Adama pobudza kreatyna a Was co pobudza %-)?

[...] RANO: ROZGRZEWKA Siady rwaniowe z dlonmi napierajacymi na tulejki/talerzyki 5x5 20kg x5 FILM 20kg x5 20kg x5 FILM 20kg x5 20kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=wCOC5adE3Ec http://www.youtube.com/watch?v=rHSTWAzsZtc A-1 Skos hantle 12x3 A-2 Podciąganie nachwyt 12x3 18kg x3 / CC x3 20kg x3 / 2,5kg x3 22kg x3 / 5kg [...]

Wymachy w opadzie 4x15 jedna sztangielka 1.2kg 2.5,5kg 3.3,2kg (musiałem zmniejszyć bo wcześniej nie widziałem tej 3 kilowej a 5 bym nie dał rady 3 serie 4.5,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Q3f1kC71yUs Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x12 Ciężaru nie jestem w stanie określić bo nie jest napisane. http://www.youtube.com/watch?v=KxKrv9_jrCE [...]

Mamed dobrze trafił, Cipek nie trafi. Może i podda , ale łatwo nie będzie. --------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BRyXryAT_U8 --------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9Zzy_8QkgM8 [...]

Na szybko: w wykrokach masz za duży ciężar, robisz dziwny kroczek nogą zakroczną, żeby utrzymać równowagę. Ooo, Iza %-) Tu jest filmik z opisem techniki: http://www.youtube.com/watch?v=I__9oV1UDv0 WL: stopy mają być oparte całym ciężarem na podłodze. Więcej nie widzę, bo zasłaniają mi talerze. Ten filmik sobie obejrzyj: [...]

[...] wyników bo coś Cie zablokuje i po ptakach ;-) Wcześniej zwracałam uwagę jedynie na drille dla biegaczy ze strony Mobility WOD, zresztą polecam kanał Kellego Starrett na youtube. Znajdziesz tam wszystko co potrzeba :-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 28.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność [...]

[...] większy. Drążek ok, jedno powtórzenie więcej niż w poniedziałek, choć nieco naciągane. Pompki z klaśnięciem wbrew pozorom nie były takie łatwe %-) rwanie : http://www.youtube.com/watch?v=yRiwChy0sEw zarzut: http://www.youtube.com/watch?v=7WnI5wpV1xk następnym razem nakręcę czymś lepszym. [...]

[...] założyłem przypadkowo dwie 10 a nie 5 %-) skapnąłem się jak stanąłem pod sztangą. 1 seria 5 lewa, 5 prawa, 3 lewa, 3 prawa, następne już normalnie 8 lewa 8 prawa. http://www.youtube.com/watch?v=04nSnnUtjw4&feature=youtu.be 3. Suwnica z neutralnym rozstawem nóg - R15 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg Ostatnia seria dokończona siłą woli, ciężary zdecydowanie [...]

[...] Udo prawe: 56,5 cm->57,5 cm Udo lewe: 57 cm->58 cm Łydka prawa: 39 cm (const.) Łydka lewa: 39 cm->39,5 cm (czyli pewno źle pomierzone) Pozowanie: (17.11.12) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9RYmVSh2YVE (02.12.2012) https://www.youtube.com/watch?v=kuFjPl9KOk4&feature=g-upl Wszelkie słowa krytyki mile widziane! Zrzut: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=k7oG4s2fDp0 http://www.youtube.com/watch?v=gPhXTcxhxGE

ten kawałek mnie rozpyerdala zawsze %-) http://www.youtube.com/watch?v=PCM33lrO7Rs o k***a widzieliscie to? http://www.youtube.com/watch?v=X7bGgaOqpjU }:-( Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-04 21:57:07

Kurde. Zayebiste klimaty. Musze do chlopakow wbic na domowke - http://www.youtube.com/watch?v=RDqu6dxcwEQ do takiego kościoła to ja mogę chodzić %-) : http://www.youtube.com/watch?v=c-HgBrVLv5I Wypas. Mariusz - ale idea trollowania jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez [...]

[...] ćwiczenia, dość szybko z nim się uporałem. Chciałbym się upewnić, że robię to co masz na myśli: -wyskoki z półprzysiadu - coś w tym stylu tylko trzymając hantle http://www.youtube.com/watch?v=fN9dnuM5oYk -wstępowanie na ławeczkę - ławeczkę zastąpiłem dwoma stopniami schodów, ciężko było mi zrobić 20 powtórzeń, więc zrobiłem 3 serie i mniejszą [...]

Sry Natka, ale z obliczen wyszlo mi ze nie. Nie ma sie co wstydzic. To naturalne. --------------- Nie ma to jak dobra muzyka. Widzieliscie Vengo? http://www.youtube.com/watch?v=otdeWphzoIs A to takze dobre: http://www.youtube.com/watch?v=otdeWphzoIs

[...] pracowal, a z tym kiwaniem to az tak mocno sie nie kiwa - ciezar dynda i moze takie wrazenie przez to. Tutaj wersja dipsów na klatke piersiowa wg Atlasu SFD. http://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA Tutaj wersja dipsów na triceps wg Atlasu SFD. http://www.youtube.com/watch?v=kh0eVi-itqA Wg tego co piszecie to z nogami z przodu triceps [...]

[...] i ostrożnie zaczęłam trzecią serię. Czułam takie mrowienie przy dwóch pierwszych powtórzeniach, później już nic nie bolało... No i pokręciliśmy co nieco /-) http://www.youtube.com/watch?v=5tE1Muzd7Uo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6cP7C1uQP6s&feature=youtu.be I pytanie: co ze mną jest nie tak? :-? HIM i HAM jeszcze przede [...]