youtube

nie musisz, zastosuj zwykłą prostą dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni

No bo panowie, cała magia STC polega na tym że to ćwiczenie mobilnościowo siłowe..... Do STC trzeba dojść. Zobaczyć na youtube jest mnóstwo przygotowań mobilnościowych. Nie robić bo nie ma zakresu to głupota. To tak samo jak ktoś nie miałby zakresu w przysiadzie, więc nie robi %-) A zabstyl masz tak dlatego, że przykurcze "dodają Ci siły", ale z [...]

[...] plan możemy wzbogacić o mniej znane ruchy, które równie dobrze wzmacniać będą grzbiet i pozwolą na dostarczenie nowych bodźców wysiłkowych. Odwrócony pull face https://www.youtube.com/watch?v=g5fLHZyw7WM Opis: pomimo, że przyciąganie do twarzy uważane jest za ćwiczenie typowo funkcjonalne, gdzie nie zaleca się stosowania dość znacznych [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XUKzgV4lGg8

https://www.youtube.com/watch?v=XUKzgV4lGg8 szczególnie warto zwrócić uwagę na zaplatanie gum przy ćwiczeniach - daje to kolosalną różnicę w czuciu pracy mięśni.

Dobre zmiany nie są złe. https://www.youtube.com/watch?v=wuuQDzrazb4

[...] iż “mięśnie ud nie reagują hipertrofią na trening”. No nic dziwnego, bo jak się nie trenuje danej partii, to ona nie “rośnie” (nie zwiększa swoich obwodów). https://www.youtube.com/watch?v=u0K5sI87UEs Film: Hafthor Julius Bjornsson i nieoficjalny rekord świata w martwym ciągu (na zwykłej sztandze i standardowych ciężarach). Bjornsson [...]

Szczerze polecam - a rzadko to robię:) https://www.youtube.com/watch?v=nkQqxkf6heA

https://www.youtube.com/watch?v=bxPWU2pPuHA

https://www.youtube.com/watch?v=H3tKF5B881U&feature=youtu.be

Ciasto.:-)):-)):-)) Niestety po wypadku bardzo musiałem ograniczyć, nawet kawy nie słodzę. https://www.youtube.com/watch?v=lrqiTNfb_lc&feature=youtu.be

[...] góry pewnie do momentu, nabicie bardzo duże. https://iv.pl/imagehttps://iv.pl/images/8192d7c3d66b774cfd5449a0bf9c2b32.pngs/f57cd7d399f94e168660c52cc07227cc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CXylIQK-LdE https://www.youtube.com/watch?v=1ZhsnbR5avY https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. [...]

[...] Dziś przyjazd do Łomży, wstałem przed 4, ale nogi wieczorkiem musiały wejść. Opanuję bardziej wklejanie to wrzucę całą rozpiskę https://www.youtube.com/watch?v=z3N-Gcmmkis&t=3s 4 jaja 50g makaronu + 220g kurczaka jw jw 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 60g WHEY C-6 Aha na koniec obowiązkowe [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IJMu0JZF7s8

Wczoraj zrobiłem więcej, po odpoczynku jeszcze dwadzieścia, ale wyzwanie dla mnie to 50 w jednej serii. Na raty to zbyt proste dla takiego byka, jak ja. ;-) A dzisiaj 48 w jednym kawałku. https://www.youtube.com/watch?v=OspD7fdg9Ic

[...] coś byłoby zrobić, tym bardziej że mam orbitrek w domu. 6 kwietnia zaczałem działać na orbitreku + robić parę cwiczeń (pompki, brzuszki + 5-10 minut z jakimiś "koksami" z youtube :)). 6.04 moja waga wynosiła 89,3 kg. Na dzień dzisiejszy mam 90,2 kg. Ważę się zawsze rano - odrazu po przebudzeniu. Myślę że jedząc dość niezdrowo jadłem około [...]

[...] coś byłoby zrobić, tym bardziej że mam orbitrek w domu. 6 kwietnia zaczałem działać na orbitreku + robić parę cwiczeń (pompki, brzuszki + 5-10 minut z jakimiś "koksami" z youtube). 6.04 moja waga wynosiła 89,3 kg. Na dzień dzisiejszy mam 90,2 kg. Ważę się zawsze rano - odrazu po przebudzeniu. Myślę że jedząc dość niezdrowo jadłem około 3000 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=i6h2sQKZ_qw&feature=em-lbcastemail

https://www.youtube.com/watch?v=bh8vPvZ44e8&feature=em-uploademail

No, jakże by inaczej. Nie można marnować wyśmienitego ciasta żony. https://www.youtube.com/watch?v=OspD7fdg9Ic