youtube

[...] gryf i nim ciskałem na klatkę lecz go już nie mam i teraz mam problem bo nie znam praktycznie ćwiczeń na klatkę. Chcę na wakacje zacząć robić te ćwiczenia : http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg ,no chyba że macie pomysły na inne bo one są trochę trudne i raczej nie dam rady zrobić 3 serii. Pompek na oparciach tez nie mam gdzie robić. [...]

[...] Trenuję MMA 5-6 x tygodniowo. Jako, że mamy wakacje chciałbym zająć się siłownią o porannej porze. Przeglądałem różne materiały i tematy i zaciekawił mnie obwód pod grappling. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded Chciałbym robić go 3x w tygodniu oraz 2 dni w tygodniu biegać na stadionie ok 6-8 km. Dobry pomysł?

[...] obciążają stawy, ale czy przy wolniejszych ruchach też? Chciałbym wzmocnic mięśnie brzucha i pośladków i tak sobie myślę czy byłyby efekty zastosowania takiego ciężaru np przy nożycach pionowych, poziomych, wznoszenia nóg, tzw rowerku i ćwiczeniami typu http://www.youtube.com/watch?v=2teK0EV0k-w czy jednak sobie odpuścić z uwagi na stawy?

[...] 2 a chciałbym by na bickach była pełna "pompa" na treningach. Cos z tym zrobić czy zostawić??? ..a mogę zamianić te 2 ćwiczenia na takie jakie są w tym filmiku?? http://www.youtube.com/watch?v=NTW7nrv9J4M&feature=channel&list=UL a i czy moge dodać codziennie ćwiczenia na brzuch takie jak tutaj [...]

http://www.youtube.com/watch?v=59Jqtw-7_G4 Paul Vunak, znany człowiek w świecie SW bardzo często używa tych uderzeń. Co o nich sądzicie? Czy są według was efektywne? Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2012-07-15 15:15:55 Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2012-07-15 15:16:11 Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2012-07-15 15:16:18

[...] pewien czas temu skończyłem całą 6 weidera, efekt był pojawił się zarys mięśni, więc postanowiłem dalej cwiczyc, więc wybrałem kolejny trening, a konkretnie ten http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 cwiczę go 3 razy w tyg po 25 powt + 50 brzuszków + 25 unoszenia nóg na leżąco całośc zajmuję mi 30 min, cwiczę już to od dłuższego czasu i [...]

Od 1:18 http://www.youtube.com/watch?v=MsRbJbBFpis&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=a6pmUQ6GSBA oto jest link do treningu davida haye'a który w ostatnim czasie przybrał na suchej masie dosyć sporo:-> i tu rodzi się nurtujące pytanianie większości, którzy obejżeli te filmik: czy ten trening może być na masę?:-? Oczywiście przy odpowiedniej diecie.

[...] Chciałbym zrzucić pare kilogramów i zastanawiam sie czy mozna polaczyć trening interwalowy z treningiem aerobowym. Chodzi mi tu o tabatę, konkretnie taką: http://www.youtube.com/watch?v=tpaeHQZXBRE plus do tego naprzemienie bieganie 30 min. Czy mozna zrobic takie polaczenie? I jeszcze czy jak jem ostani posilek cos kolo 18-19 a pozniej [...]

Jak podkręcić piłkę tak ja tutaj na filmiku ? : http://www.youtube.com/watch?v=Tx8vBNY1RUM

[...] gdyż ostatnimi czasy udaje mi się trochę podróżować po Polsce w weekendy ( ostatnio Wrocław, Zakopane i Mazury ). Także myślę, że będzie to atrakcyjny dziennik. Przykładowa skrócona rozgrzewka przed CF: http://www.youtube.com/watch?v=-gmlIEV42T4 Jutro dodam szczegółową rozpiskę treningów. Zmieniony przez - Bahama w dniu 2012-07-17 23:38:58

Podobno jak w tytule http://www.youtube.com/watch?v=bxylLFRNLMQ

[...] (177 lbs) 170 lbs.: Kenny Moss (170 lbs) vs. Raul Amaya (169,75 lbs) 145 lbs.: Matt McCook (145 lbs) vs. Shanon Slack (145,75 lbs) 150 lbs.: Jason Carapelluci (149,5 lbs) vs. Paul Barrow (151 lbs) 170 lbs.: Ryan DeRocher (170,5 lbs) vs. Julien Williams (170,25 lbs) skrót Gali http://www.youtube.com/watchv=c4QDw3pRFwg&feature=player_embedded

[...] i bylo ciezko z powodow finansowych,zdrowotnych itp ale jestem na dobrej drodze. Tak mi bynajmniej wiele osob powiedzialo. Nie chce byc kulturysta. Nie mialem nawet diety przez ostatnie 3 lata ale ocencie i z gory Dzieki za pozytywne jak i negatywne opinie. Wazne aby byly szczere HEh http://www.youtube.com/watch?v=Ejve48Cf-8s&feature=youtu.be

Zadanie polega na wycisnieciu jak najwiekszej ilości na ławce płaskiej swojej wagi ciala sztanga musi dotykac klatki dupa nie moze byc podnoszona z ławki , kazde podniesienie oznacza nie zaliczenie powtórzenia u góry rece wyprostowane u mnie na sztandze dokladny ciezar 82,5kg x20razy http://www.youtube.com/watch?v=b2bexAT5C3o&feature=youtu.be

zwis na drazku z 10kg , zasady: chwyt obojetnie ktora reka i w jaki sposob odwaznik trzymamy w drugiej rece zadanie zaliczamy od 20sec nie wolno uzywac zadnych pomocy do chwytu , http://www.youtube.com/watch?v=yRjiW3KUCOk&feature=youtube_gdata_player

Wakacje w pełni! Ale Activlab nie zapomina w tym czasie o aktywności fizycznej! http://62.111.156.90/activlab/forum/Konkurs_2012/baner_800.jpg Specjalnie dla Was przygotowaliśmy coś, co zmotywuje Was do jeszcze większej pracy nad sobą i zwiększonego wysiłku w walce o lepsze wyniki sportowe! Mamy dla Was bardzo atrakcyjne nagrody! [...]

[...] się na użycie magnezji 11.Zawodnicy startują w koszulkach przygotowanych przez organizatora 12.Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania Filmik pokazowy: http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8&feature=player_embedded Zawody zaczynają się o godz. 14. Chętni do startu muszą zgłosić się w biurze na godzinę przed zawodami. Sędziowie będą [...]

[...] nisko. Ciezar jakim operujemy to 5-10kg Zakres pow max 20, chyba że robimy to z 10kg to wtedy mozna wiecej. Liczy się liczba kg ogółem. Moja próba to 11 pow z 5kg, na filmiku jest 12 pow, ale pierwszego pow nie zlaiczyłem bo nie utrzymałem sie na palcach i pietami dotknąłem ziemi. http://www.youtube.com/watch?v=j6abVhelZyE&feature=youtu.be

[...] Sztanga musi być minimum na wysokości nosa(lub niżej). Góra normalny wycisk bez wyłamywania łokci. MAX POWTÓRZEŃ = 12. Chyba ,że ciężar jest MAXymalny wtedy możemy wykonać więcej powtórzeń. Przedział ciężaru 30kg - 100kg Sumowana jest wielokrotność wyciśniętego ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=2_J_aeu2Q2o&feature 30x12kg = 360kg