youtube

[...] zniknie mi podkulony ogon? Starałam się poprawić MC. Mimo że staram się trzymać plecy proste i sztywne, to na koniec, tak samo jak w przysiadzie, podkulam ogon: http://www.youtube.com/watch?v=K30X_ffAQDQ&feature=youtu.be Na kolana w czerwcu 2013 chodziłam 2 tygodnie na krioterapię i potem po kilku tygodniach powoli wracałam do ćwiczeń [...]

[...] na mnie arginina działa średnio, dawka 3g przed treningiem był odczuwalna, poprawiała trening, ale nic wielkiego. Ok, wypisy z treningów dam ręcznie pisane. Bili, naucze sie youtube obsługiwac (:P) to filmiki jakieś dam na pewno, wczorajszy mam na telefonie z wiosłowania 70kg. Po południu jak będe potrafił to wrzucę. O 14 trening Klatki i [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=JqTfV5DGifo po pierwszym powtórzeniu odłożyłem na chwile bo źle złapałem sztange Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-25 17:51:04

Czemu? fruzurka? :D http://pl.youtube.com/watch?v=duGGEfsGnqY bicepsoooooooo

[...] z okazji mniej kalorii spale i ... wiadomo. Klatka + biceps / + brzuch Plecy + triceps / + kaptur, szyja Nogi + barki / + brzuch w ogóle naoglądałem się: http://pl.youtube.com/profile?user=vicsnatural i mam wielką motywację i chęć ćwiczyć metodami tego człowieka. Zachęcam do obejrzenia filmów. Zmieniony przez - dsdamian w dniu [...]

[...] bo to mimo wszystko może doprowadzić do kontuzji studensky - miło że zajrzałeś i dzięki To chyba zasługa tego soga Już będę starał się dodać następny filmik na youtube, ale to idzie opornie Tym razem szrugsy Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 22:09:21 Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 22:09:49 Zmieniony przez [...]

[...] ciężaru tutaj bo były jakieś dziwne obciążniki. Było za***iście ciężko, ale ławki były zajęte i zamiast wąsko zrobiłem to, co lubię TRENINGU NIE DOKOŃCZYŁEM. http://www.youtube.com/watch?v=QpkSVfqQkYg To filmik z dociągania. Jakość tragiczna, na telefonie wygląda dużo lepiej. Jutro i piątek robię normalny trening. Czy maksy będę sprawdzał [...]

Taki mały bonus z akademickiej siłowni. Trochę porozrzucane obciążenia, ale ktoś przed nami w takim stanie zostawił! http://www.youtube.com/watch?v=WCwj75tGBfY&feature=youtu.be Pozdrawiam!

Zapraszam do mnie do dziennika, może ci mój plan podpasuje jak to robię. A co do przetrenowania, to nie p******. Jak micha dopięta i śpisz dobrze, to nie ma takiej opcji. Jak to mówią: http://www.youtube.com/watch?v=xOUjIr70XgQ

o, jeszcze jeden film znalazłem. http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w

https://www.youtube.com/watch?v=64z6RNHaN04

https://www.youtube.com/watch?v=meOX9eiroLU

Trening 24 sierpnia 2009r. - poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 60 kg - 8 72 kg - 6 84 kg - 6 96 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=InFBkox8bgY 102 kg - max (8) Komentarz: Jakos nie czułem dzisiaj zbytniej mocy. W ostatniej serii na maxa poszło 8 razy. Podobno dalbym rade 10 , ale ja sądze, ze był zapas na max 1. Zastanawiam sie, [...]

[...] - 8,8,8,8 Komentarz: Czekam na opinie dotyczaca techniki... 4. Unoszenie ramion na boki w opadzie 10 kg - 8,8,8,8 Komentarz: J/w. Tym razem wszystko w jednym http://www.youtube.com/watch?v=s52xYTt5v3A Ogólnie trening najlepszy w cyklu, oby w piatek tez byla MOC.:-] Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-21 18:06:00 Zmieniony przez - [...]

Trening 28 września 2009r. - tydzień 8 poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1,1,1 http://www.youtube.com/watch?v=gfB71REI6Tg Komentarz: Jak na filmie. Pierwsza seria na 137 mysle, ze z zapasem moze 1 powtorzenia . Następne dwie juz troche wymęczone. Długie przerwy, po [...]

grzybki ? inni mówią MC na jednej nodze :D? https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468

podam filmik mało lubianych ludzi , ale tylko ten znalazłem :D https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow

[...] podjadłem owoców między posiłkami na zdrowie :D Trening fajny chociaż miałem problem w doborze obciążenia bo na hantlach wszystko pościerane . Czwartkowe nogi wypadną pewnie około 20 więc będzie ogień mam nadzieję po zajęcia o 8-16;30. https://www.youtube.com/watch?v=6BnT_wkuMBA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8dfd2d08c2584db8b118035ca0083d57.jpg

[...] nóg no będzie się działo trzeba to zwalczyć , trzeba zawalczyć :) Dieta w miarę ok , nudzi mnie trochę ale na stancji mało czasu na gotowanie i na kombinowanie . https://www.youtube.com/watch?v=kvnigihzdM8 niżej chlebek który jadam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d62508a6e7f41e2844ca33a4adc22f4.jpg [...]

[...] ruszyć z zaliczeniami :D Dieta dzisiaj z dużą ilością kcal pizza podstawa kcal dobite ciastem które wstawiam niżej :P Może jeszcze zrobię przy meczu (Gran Derby) brzuch https://www.youtube.com/watch?v=WX6gyIFQ6k8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d32868e6198a47189b6d4bbeadce893f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74feb294b2e748de8a8d241d99a0c3e8.jpg