youtube

[...] Ci pod skosem do tyłu a mają być delikatnie przed ciałem , chwyć sztangę troszkę szerzej niż barki i spróbuj wyciskać w węższym chwycie bo ten jest za szeroki. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w [...]

Wez go rozbierz i wyczysc,ja mialem tak samo,taki k***a syf wyciagnalem,ze moglbym na nim worek bokserski powiesic. http://www.youtube.com/watch?v=mfN71ftsNEI

Gratulację. Ja lecę na kurczaku z tesco/biedronki plus jajka i ilość białka wychodzi bez problemu :-)) gorzej z carbo %-) http://www.youtube.com/watch?v=8H71EwmbQ_k Tak z murzynką ,żeby było bardziej światowo.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jMQ6Z2V85tA Tyson Fury to ten co mówił że rozpyerdoliłby Caina;) Wkvrwiający typ w chvj. Oby Haye go zmiażdżył.

spójrz na mój filmik http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE

206 cmwzrostu/216 cm zasięgu. Nieźle. Co do carbo to ograniczam je do maxa i nadrabiam fatem. Tylko makaron mi wchodzi :-\ http://www.youtube.com/watch?v=oa5cYFokkT8 Zmieniony przez - pilek w dniu 2013-07-12 18:55:01

http://www.youtube.com/watch?v=jB3tP4Rw6Ro&feature=share

obejrzyj sobie ;] http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY i 3m sie pzdr

[...] oznacza, że osoby zaczynające swoją przygodę z ciężarami (mam wrażenie, że sporo takich osób odwiedza ten dział) powinny brać z niego przykład, a tym bardziej wychodzić z założenia, że liczą się tylko kalorie, proporcje makroskładników i nic więcej: http://www.youtube.com/watch?v=CAX94eA2zrA Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-12 19:21:11

[...] Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Ujdzie, ale dynamikę mógłbym mieć lepszą. http://www.youtube.com/watch?v=5tiENUrUF0s&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA http://www.youtube.com/watch?v=cNziromw2QA&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

racja to brzoskwinie %-) cos mi sie pomylilo -tak bylo w biedrze opisane :) relacje z treningów będą jak wróce do treningów :) http://www.youtube.com/watch?v=1tPxvimHLGY Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-07-12 19:46:13

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, sagan 1. Wyciskanie na maszynie +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 9-10 http://www.youtube.com/watch?v=uGAMyhRh5Zk&feature=youtu.be +90kg x 6 +50kg x 12 +40kg x 15 2. MDS: unoszenie bokiem/przodem/w opadzie 8kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max 9kg x 10/max/max + brzuch + 50min stepera [...]

Witam,prosze o ocene przysiadu,poniewaz wydaje mi sie ze zabardzo pochylam sie do przodu http://www.youtube.com/watch?v=oZJHVcU5RZQ&feature=youtu.be

Tyson futy to błazen, dobra robi zamieszanie wokół siebie , o to chodzi ale typ przegina, powinien zostać brutalnie zbity przez kogoś, imo haye sobie z nim poradzi z palcem w dupie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pomhSzNOir8

[...] 10x20/10x40/10x60/8x80+2 z pomocą rąk Cieszy mały progres i dobra pompa czworogłowych. Za tydzień powtórka z 80 kg na 10 samodzielnych powtórzeń. http://www.youtube.com/watch?v=AzRh41s2Zdk&feature=youtu.be 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 szt./16x4 szt./12x6 szt./8x8 szt. 20x3 szt./16x5 szt./12x7 szt./6x9 szt. Mega ciężko [...]

co widzę; rozpiętki - tempo, zakres aby jak w trzecim powtórzeniu unoszenie - tempo drążek - główna seria, po niej robię regresy z ciężarem ciała już w większym zakresie http://www.youtube.com/watch?v=PNVgYzOYAE8 http://www.youtube.com/watch?v=3qbJDphXebw http://www.youtube.com/watch?v=78A_XbvEsGs

[...] 32 x5/ 27 x10/ 25 x12/ 19 x23,23 Unoszenie talerza w przód 15 x10/ 10 x15,15,15 15 x10/ 10 x16,16,16 wyciskanie skos; kiedyś się pojawiało, czas nauczyć się tego ruchu rozpiętki; zwolnię negatyw, przypilnuję zakresu jak w trzecim powtórzeniu wyciskanie hantli dobrze http://www.youtube.com/watch?v=PNVgYzOYAE8 popołudniu, rozciąganie ~20minut

[...] w regresach na cc wiosło hantlem; nie założyłem pasków, zdałem się i tu na magnezję kciuk po dociąganiu już odmówił zamkowego, nachwytem z magnezją tylko osiem face pull; większy ciężar bez zarzucania ciałem lepiej tu czuję http://www.youtube.com/watch?v=3qbJDphXebw http://www.youtube.com/watch?v=78A_XbvEsGs popołudniu, aero/hiit ~20minut

O tej klauzuli to już dawno się przewijało w info.;-).Jak nie bedzie miał zadnej klauzuli to o odkupienie go bedzie piekielnie cięzko,zwłaszcza ze Bayern to obecnie najlepiej zarządzany klub. http://www.youtube.com/watch?v=it_3yVcm0hc

Żenada... po prostu brak mi słów aby ująć prostactwo jakie zaprezentował Burneika: http://www.youtube.com/watch?v=mJqqjRpP0Wc Kolesie dobrze wykrzykiwali: "JEST LIPA"