youtube

http://www.youtube.com/watch?v=7Ncynp7445Q&feature=youtu.be

[...] Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/edit?ns=1&video_id=IkGYqY1vEUw Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Xte4uhkhdBU

[...] Pompki na poręczach + 5kg (triceps) 6. Penalty rows podchywtem + 3,75kg - te ostatnie 2 wymuszone traktuje jako dobicie. Ale to mało istontne 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/edit?ns=1&video_id=IkGYqY1vEUw Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I [...]

siema joł wszystykim zbuczkom:-P Pika ile Ty masz lat?:)) i ile siedziales za granica? macie żeby sie jarac a ja spadam dalej działać! - https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=45Xl2c7US3o

http://www.youtube.com/watch?v=MO_EMmxVY3k

[...] mejbi mejbi, dis is dejna desiszon Costa/Bisping ciężko wytypować - 50/50 A Silva spytany w wywiadzie przez Helwaniego co by sądził o rewanżu w Japonii z Ryo Chonanem odpowiedział - maybe, maybe }:-( dis is not maj desiszon dis is dejna desiszon http://www.youtube.com/watch?v=O3uxlBU11h0] Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-05 13:09:05

http://www.youtube.com/watch?v=rJX5MKacR6M to autorze zobacz

SZYBKA POMPA Barków, Tricepsów, Klatki http://www.youtube.com/watch?v=K5vOtawbNnU

ehh Pika a obiecalem Twojej matce ze wyleczę Cię z homoseksualizmu %-) http://www.youtube.com/watch?v=cpYCG1ujCsE Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-07-05 14:37:45

Pewnie przestraszyl sie silnej konkurencji :D http://www.youtube.com/watch?v=NyNUORTIUOQ

[...] redukcyjny, a przez następne 6 tygodni trening metaboliczny. Znalazłem 2 treningi redukcyjne ale nie wiem który lepszy : http://www.sfd.pl/Trening_redukcyjny__do_oceny-t687376.html http://www.sfd.pl/TRENING_Redukcyjny_do_oceny_!!_Pomóżcie_nowemu-t571556.html I trening metaboliczny ( ten pierwszy ): http://www.youtube.com/watch?v=3v0eF_6yQKw

[...] hantlami 5x10 10x20 / 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 4a. Francuz leżąc 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 4b. Uginanie sztangą 3x12 12x30 / 12x30 / 12x30 https://www.youtube.com/watch?v=yYSH2Tg4YpY https://www.youtube.com/watch?v=EvqkkbteFEU https://www.youtube.com/watch?v=_UVq_tom5OU Trening może bez szału, ale i spodziewałem się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=w9TRtVzA9Ik Już się nie mogę doczekać niedzieli bo już nie mogę czytać tego pyerdolenia o tym jakim to Weidman jest zagrożeniem. Wszyscy zapomnieli całkiem o rocznej przerwie, kontuzji, operacji o tym, że Munoz w tamtej walce był w nie najlepszej formie i że żaden z niego stójkowicz... Jedynym zagrożeniem na chwilę [...]

[...] Wypoczęty, zjadłem i zrobiłem dobry trening klatki i tricepsa: Wyciskanie młotkowe na skosie górnym(15o) 5-6x4-12 + regres 16x12/20x12/24x10/27,5x8/30x6/18x16 http://www.youtube.com/watch?v=R2oasuDZu9U&feature=c4-overview&list=UUANIrVV http://www.youtube.com/watch?v=nsipaat0WDs&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Chest dips 4x max z progresją [...]

[...] jest już spory jak dla mnie ciężar. Dzieki Rion :) Trochę z dziwnej perspektywy te filmiki ale mam nadzieję żu uda się wyłapać błędy. Wyciskanie młotkowe http://www.youtube.com/watch?v=R2oasuDZu9U&feature=c4-overview&list=UUANIrVV http://www.youtube.com/watch?v=nsipaat0WDs&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Chest dips [...]

[...] x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 3 / 85 x 5 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 1 / 90 x 2 / 90 x 2 już mocno odczuwalne, deload czy dokładać dalej ? http://www.youtube.com/watch?v=ut7HF1JdP4w&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uImWKGzMvY0&feature=youtu.be 2. SS: A: Unoszenie przodem podchwytem + 12-8p B: Podciąganie do [...]

[...] bo technika kulawa, boje sie o plecy. Zaj**istym dyskomfortem jest to ze nie moge sobie w razie czego rzucic sztangi na glebe. Eh ! Porzucam sobie w Warszawie ;) http://www.youtube.com/watch?v=HC0fnhlV858 WOD dzis genialny w swojej prostocie i latwosci z jaka mnie zniszczyl. Zaczyna sie jak zabawa, podciaganko, ktore uwielbiam. Potem WL, e tam, [...]

wystarczyło to wpisać w YT http://www.youtube.com/results?search_query=jak+zrobi%C4%87+szpagat&oq=jak+zrobi%C4%87+szpagat&gs_l=youtube.3..0l10.34.1707.0.1875.7.6.0.0.0.0.380.1217.0j1j0j3.4.0...0.0...1ac.1.11.youtube.E981_KyyNi0

1. Po zażyciu CreaKonga wena jest King Konga.( Dla ludzi których ominął epizod w rodzącym się polskim internecie jakim był Lech Roch Pawlak: http://www.youtube.com/watch?v=rYzSXdPhJYU ) 2. CreaKong - It's what really made "Kong" a "King". 3. CreaKong - Making reaching the peak easier since 1933 (data premiery 1szego filmu o King kongu) Zmieniony [...]