youtube

http://www.youtube.com/watch?v=qOaJmfz7Jxk Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-12-06 13:49:14

W niedziele kolejny trening piramidki do góry, http://www.youtube.com/watch?v=9bfJzV9tU0E booolin

DObre dobre, nei powiem:-D Popaczajcie jakie ruchy:-D http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=WF-CSQZDEUk&list=UUunfpuYm_bM4FykPGyVXNRg

http://www.youtube.com/watch?v=Rmfe3XVkiO0

co tam panowie śnieży u was?? %-) Nuta na dziś http://www.youtube.com/watch?v=Xb25-F72gOk

http://www.youtube.com/watch?v=0NuxGqDgf0E Masz zbijanie wagi;d prawie 10kg w 1 dzien;d

[...] sztangi w gore x3serie 3. unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia x3serie 4. unoszenie barkow ze sztanga x4ser - kaptury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e86f87b9a64e0f8a11e8e42c7e6330.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70921118c202471294649f7cbe8ca9fb.jpg http://www.youtube.com/watch?v=09LTT0xwdfw Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-12-06 21:21:05

.http://www.youtube.com/watch?v=f9P-dQF8JzE. tak:))

.https://www.youtube.com/watch?v=v75x4MnTcXM.

.https://www.youtube.com/watch?v=v75x4MnTcXM. O kurva, haha. Dla Dexa.

Ponczek Endomorfik Chłopaki na redukcji przy 72kg wagi szło mi 185 :) wszystko zależy od typu treningu, jak nap*****lasz ciężko to siła idzie! nie gadać o koksie tylko sprawdźcie swoje możliwości bez op*****lania sie :)! https://www.youtube.com/watch?v=JPeNryKqJ8I czy wy też widzicie koci grzbiecik ?

dziękóeczka kurde wysoki mozna bylo stawiac hehe nutka na wejscie http://www.youtube.com/watch?v=3r6It2XnoSc

http://www.youtube.com/watch?v=cUJAd2Law2U

[...] siedząc na ławce skośnej 3x 8-10 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3x 12-10 powtórzeń, z 2 sekundowym zatrzymaniem po każdym powtórzeniu. http://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs (nie mam pojęcia jaka jest prawidłowa nazwa tego %) 4x 12-8 powtórzeń Tate press 4x 12-8 powtórzeń Wyciskanie francuskie z linkami wyciągu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BLs_DKvJYCE Obejrzałem Barrego, lipa. Ciekawe czy wyleci.

Trenują, jedzą i tyle, poza tym nie każdy ma płaski, pewnie na jakichś fitnes modeli patrzysz http://www.youtube.com/watch?v=cyqG5rK31JY

http://www.youtube.com/watch?v=4_HWxrbgMEQ

http://www.youtube.com/watch?v=BLs_DKvJYCE 5:03 na drugim planie

[...] asekuracji) 7 serii 100x10,110x8,120x6,130x5,140x2, 120x6,100x12 2. wyciskanie hantli na skosie 3 serie 37x12, 42x10, 42x8 3. skos maszyna 4 serie do 120kg https://www.youtube.com/watch?v=4cfXg3gVEFI 4. rozpietki skos hantle 3 serie do 27kg na hantle ŁYDKI 1. wspiecia na palce na maszynie + dobicie bez ciezaru 4 serie 2. płaszczkowaty na [...]

[...] rozciągania - bardzo pomogło mi na zakwasy, bo coś mnie po wczoraj dopadły - w zasadzie wszędzie poza brzuchem. Wspomagałam się tą uroczą dziewuszką :-): http://www.youtube.com/watch?v=lEdIXQ6CAaY Tak więc uruchomiłam swoją małą Akcję Szpagat \-). Ciekawa jestem czy się uda i jak długo mi to zajmie. I dzisiejsza miska. Poza miską: [...]