youtube

[...] 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s aero bieg w terenie Dystans 6.94 km Czas trwania 41m:01s Średnia prędkość 5:55 min/km Filmy: rozpiętki 4,75kg -> http://www.youtube.com/watch?v=FmyiPHzX1vc&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1.Pilnowałam prawej ręki i szło równo. 2. Ciężko ale coś jeszcze dorzucę. 3. [...]

[...] makaronu + 290g piersi Posiłek 4: 100g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 30ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex + 5g Creatine Po południu - 5g Creatine NUTA NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=8-keBFQ5TJU Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-09 21:43:05

http://www.youtube.com/watch?v=PwYdGwQ9EtQ podobno wojna będzie, stawiam na Duke, obie całkiem fajne są ta Raquel to lesba :-D Świeeeeeeeeeeeeeeetna walka polecam! Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-10 05:14:44

drogi spamie. w ramach zmiany tematu na weselszy... ... DAJĘ WAM CAT SQUAT http://www.youtube.com/watch?v=WS63NAyqqQw

To się nazywa rzeźba według tremoxa :)) Po dropsach chyba jest. }:-( http://www.youtube.com/watch?v=JArqCrFKCVA Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-10-10 00:52:56

http://www.youtube.com/watch?v=qy03EDdDsBw Ta scena idealnie pasuje do niektórych wypowiedzi na tym forum... Albo zainwestuj w BCAA potreningowo albo zjedz sobie banana, choć nie widzę takiej potrzeby.

[...] Płatki kukurydziane z mlekiem Kanapki Ryż z mięsem i zupa Trening Za 10 min bd jadł makaron i mięso z kurczaka Na wieczór kanapki Po posiłku wezmę witaminy. Mam teraz bardzo dużo motywacji, na nowo podjąłem psychoterapię i zacząłem dużo czytać, bardzo mnie to uspokaja. Na porycie bani łapcie: http://www.youtube.com/watch?v=-h-AfsmfJ9o Pozdro!

[...] głownie wzmacnianie dolnych części ciała ;). Kolejna relacja w poniedziałek. Aha, pytanko - czy mogłabym dostac linka do prawidłowego woodchopera? Wygrzebalam mase filmow na youtube, jedna z linką z wyciągu, inne z hantlą. Poprosze o filmik gdzie jest pokazane poprawne wykonanie (i moze wersje, jak np wyciag bede miala zajety, to abym umiala to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hwIK-M4RfHo

[...] Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie sztanga/hantlami / 61kg Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady / 90kg Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f22041ba7d684741ab1931e17f6660b5.JPG http://www.youtube.com/watch?v=1K9jBL2syJ8 Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-10-10 22:32:07

[...] na pewno jeden z najsilniejszych. Prawdziwy wirtuoz parteru ... Mógł wygrać teoretycznie z każdym... A teraz zapewne będzie się obijał po Bellatorach i innych pomniejszych organizacjach... Eh:/ Kolejny zmarnowany potencjał... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TYfe07LVDW4 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-10-11 00:48:15

[...] ilość powtórzeń, ale to na razie ciebie nie dotyczy. prostowanie ramion jest na triceps i coś za duży ciężar masz, musisz sprawdzić technikę, powinno wygladać tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qM10SRGkZPs#t=1 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-11 08:04:33 Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-10-11 08:08:07 [...]

[...] na kolana. Bardo dziękuję za pomoc, wrzucam normalne siady. Chociaż chyba nie ma po co, bo wiem, że fatalnie to wygląda. A to bez ciężaru i po sesji rozciągania! http://www.youtube.com/watch?v=_bzSK6f07qk Jeszcze mam nagrany MC, ale to wrzucę już jak się dowiem co i jak z przysiadami. Jestem bardzo wdzięczny za to, że chce się Wam na to patrzeć [...]

[...] - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów /SFD/Images/2015/12/31/a172bd2f629d4cb394dabca576e51b4e.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Obejrzyjcie, to jest niwix czy mi sie wydaje? %-) http://www.youtube.com/watch?v=xS1UiskaJEk&feature=youtu.be Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-11 16:12:34

[...] + (regres) 15 x 9 20 x 8 %-) 30 x 7 przedramiona: zwijanie linki 3 x zwijanie nachwytem + podchwytem 3 serie Filmy: Podciaganie wzdluz ciala, gddzies1 / 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=nsAOSv4-wAg Uwagi: Spoko trening, po tym unoszeniu wzdluż ciała sztangi pompka na bocznych akotanach jakaś słaba taka a na next dzien domsy są. W wycisku [...]

Tutaj krótki materiał z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=OqyzkzKQPo4&feature=share

[...] tak mi wyszła http://img5.imageshack.us/img5/166/q38e.jpg Sernik białkowy na bank będzie w niedziele ! :) http://img138.imageshack.us/img138/7135/wp000226r.jpg http://img209.imageshack.us/img209/7763/wp0002291.jpg Zawsze wychodzi mi mega w smaku Podsumowując jutro będzie niezła jazda w kuchni. Pozdro http://www.youtube.com/watch?v=a7lvBcEt3i4

[...] Posiłek 4: 160g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 20g oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg Rano - 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 25g Crea Shot Potreningowo - 5g Creatine NUTA NA DZIŚ! http://www.youtube.com/watch?v=cVWIgVl0BD8 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 21:33:03

[...] wyciskanie sztangi łamanej oburącz 3s - 45kg x 8p + 45kg x 8(dwa z pomocą) x 2SERIE - 55kg x 8p + 55kg x 5p FILM Z ZAWODOW W KIELCACH - kategorie kobiet http://www.youtube.com/watch?v=uYfIUE5zslM Zdjęcia z dzis w zalaczniku. Girki nie sa "zarysowane" bo sa jeszcze opuchniete po przedwczorajszym ostrym treningu Ciezary ida co trening w [...]