youtube

[...] retrakcja Dobre czucie, zwlaszcza po regresach. 2. Wioslo PODCHWYTEM w pochyleniu tulowia - RAMPA 10 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 12 35 kg x ~20 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=O5psPymUvx0 +5 kg wzgledem ostatniego tygodnia, topowa ok - narazie jeszcze mozna dokladac 3. Wioslo hantlem jednoracz w oparciu o stojaki - RAMPA 10 12 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UiaxFI4L2VM

[...] poniżej, czekam na uwagi bo na pewno jakieś będą:-) Suple: tran z dorsza, glukozamina. Dwa litry wody, mała kawa, zielona herbata. Warzywa sałata, ogórek, pieczarki, pomidor http://www.youtube.com/watch?v=sDW1SZ_wtM0&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e28e4bd24df84f9d8031c936f984c512.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-09-26 10:16:13

[...] sposób widząc że zaliczane są szybkie do wyprostu. Przecież moje ruchy też są łatwe do policzenia i akcentowane,nawet co niektórzy pytali mi się czy wszystko ok z łokciami po tej próbie. Zrobiłem 57x i tylko 2 nie do końca wyprostowane. http://www.youtube.com/watch?v=YITSJ1JuELM Dlaczego Tatar wybrał wolne tępo nie wiem,On musiałby odpowiedzieć.

http://www.youtube.com/watch?v=c95kvUByhK4&feature=player_embedded#t=0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78df9e7a75c64d6d9f116fb930563ec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3c668a3e024bdb873acb27dfbe89c7.jpg

[...] porządnie trenować siłowo, to masz szanse wykonywać ćwiczenia porządnie i efektywnie. Taki przykład: kluturysta idący w jakość versus crosfiter idący w ilość: http://www.youtube.com/watch?v=zbgI_d7bFvk I taka dobra rada: jak chcesz kontynuować zabawy w treningi wytrzymałościowe, to do czasu, kiedy nauczysz się ciągnąć z podłogi i przysiadać [...]

uploaduj na youtube (możesz wybrać jako unlisted to nikt Cię nie zobaczy z zewnątrz ;)). Idzie szybko i wygodnie się ogląda.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vh0IOOFcbjM

a propos, idę na siłkę moc robić, 3m ta się http://www.youtube.com/watch?v=WBR0kz2mOF8

http://www.youtube.com/watch?v=6hOSogQ4mgk&feature=youtu.be Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-09-26 19:13:29

kierfa, jeszcze musze dzisiaj objechac 300 km, a jutro o 7 do roboty, fakin dżołk, do jurta Fighterzy http://www.youtube.com/watch?v=NGGRi2CEFu8

DZIEŃ 26 – 26.09.2013R. Dzisiaj super. :-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Masakrycznie ciężkie #-P Ale jakieś wyzwania trzeba mieć :-P Choć i tak poszło dużo lepiej niż za pierwszym razem. Dodatki: ćwiczenia od fizjo, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport Olimp stress control, kombucha, high night Miska: Napoje: [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DPaam_LH4QY rób to tak aby wpasować się w 10 min z krótkimi przerwami, chyba tylko to można polecić chociaż nie spodziewaj się oszałamiających efektów.

http://www.youtube.com/watch?v=c95kvUByhK4&feature=player_embedded#t=0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78df9e7a75c64d6d9f116fb930563ec1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3c668a3e024bdb873acb27dfbe89c7.jpg Ale ma bebzon ogromny jak na swoja sylwetke nie wiem czy na tych zdjeciach to tak wyszlo ale poza top 6 100%

[...] nie boli ;-) zakres ruchu też "kombinowany" :-P Triceps -Ściąganie liny z góry, młotkowo(film) 3s 20, 15, 10 -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s 12, 10, 8, 8 http://www.youtube.com/watch?v=B2dgDAyMtaw http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 10 białek i 1 żółtko owsiane i kasza 200g 100g jabłka Supreme Whey 40g siemie lniane [...]

półtorej godziny :) no ale to się wydaję tak dużo, na barki z 15-18 serii roboczych, na kaptury 2-3, na triko i biko po 8-9 :-) jeszcze nutka do treningu : http://www.youtube.com/watch?v=OUkkaqSNduU Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-27 17:44:23

Wpadły jeszcze migdały i masło orzechowe %-) Bieżnia: http://www.youtube.com/watch?v=qWdiF0DGZV0 Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-09-27 01:53:06

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Zeu7fWAKMOQ

http://www.youtube.com/watch?v=jVclLj3FSH4

E no, ładny snatch! Na filmie tego nie widać, albo nie robisz - pociągnięcie z barku, jakby szrugs przy wyrywaniu kettla w gurę. Daje moc. Możesz dostrzec na filmiku z kettlem 20 i 24kg. W ogóle, możesz się zainteresować DVD Denis Kanygin - The Science of Kettlebell Sport Mała próbka (wybrana losowo!): http://www.youtube.com/watch?v=twVQr0Fos8Q