youtube

a teraz ... http://www.youtube.com/watch?v=gHCzdEE5ktc

[...] w gore, rece na szerokosc barkow 10 inverted row 3. 10 pompek pod skosem glowa w gore, rece na szerokosc barkow 5 inverted row (razem: 75 powt.: 45 pompek / 30 i.r.) 1,0 km bieg Inverted row http://www.youtube.com/watch?v=XZV9IwluPjw&feature=endscreen&NR=1 Jutro w planie trening silowy pod crossfit: kopleksy sztangowe i cos jeszcze :)

http://www.youtube.com/watch?v=LJiUFi7quiI Dobry kawałek, stara dupa z OSTRego ale poziom trzyma.

http://www.youtube.com/watch?v=8bmhuNRzPKQ

PS. Możecie sobie jeszcze zobaczyć jak w rzeczywistości masywne są to ławki, zdjęcia tego nie oddają. http://www.youtube.com/watch?v=GcWO1d3i24M Albo bardzo stary film który unaocznia o jakich ciężarach rozmawiamy http://www.youtube.com/watch?v=V3Tq6wVygss Widzieliście wpis: " Leonidas I 2 mies. temu 0:53 przecież koleś to cały czas trzyma! " Bo [...]

Możecie sobie sobaczyć w rzeczywistości HS9: http://www.youtube.com/watch?v=Qu83IjY6OEg Z asekuracją naprawdę jest OK przy takiej gęstości a jej wytrzymałość jest absolutnie nie zawodna. Albo stojaki HS4 cały cykl :) http://www.youtube.com/user/zakwas86

4. Materiał historyczny http://www.youtube.com/watch?v=mst0xQEFV7s

[...] Trening na wysokich obrotach chociaż siły znowu brakowało przy 3 ćwiczeniu w obwodzie. Barki coraz lepiej się prezentują, lepsza definicja. Ładnie je wczoraj nabiło. Ostatnio na treningach najlepiej mi się ćwiczy przy takiej muzyce .. :-P http://www.youtube.com/watch?v=AEhP-jbvVx8 Dzisiaj trening w końcu z bratem więc może będzie jakiś filmik.

Michał tak jest. Siedzę teraz i patrzę jak ze mnie pot się leje 8-) Igor a takie klimaty? http://www.youtube.com/watch?v=TTcLnBGWZkM

[...] się też dwa nowe smaki: Wiśnia-banan (z dodatkiem kofeiny i tauryny) oraz Cola-limonka (bez dodatku barwników). Więcej informacji znajdziecie tutaj. BONUS Macie czasem ochotę na coś pysznego podczas trzymania diety? Koniecznie obejrzycie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=hIEuu2fCefc Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2013-06-04 10:54:11

[...] wersji produktu. Jednak to nie wszystko, pojawiły się też dwa nowe smaki: Wiśnia-banan (z dodatkiem kofeiny i tauryny) oraz Cola-limonka (bez dodatku barwników). Więcej informacji znajdziecie tutaj. +BONUS Macie czasem ochotę na coś pysznego podczas trzymania diety? Koniecznie obejrzycie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=hIEuu2fCefc

http://www.youtube.com/watch?v=wJbofHdKAzU

[...] wiem czy to placebo, więc dziś znów będę w nim ćwiczył. Mogę w nim mówić, nie przeszkadza w oddychaniu, bardzo dobry gadżet tylko za drogi. Także jeśli macie problemy z mocnym zaciskaniem zębów na treningu to polecam ten sprzęt. Ciekaw jest ile czasu wytrzyma http://www.youtube.com/watch?v=fItJfI0qcoM http://www.youtube.com/watch?v=zW-dCPWr5zk

[...] przód spodenki http://imageshack.us/a/img197/986/zdjcie0355b.jpg tył spodenki http://imageshack.us/a/img833/1438/zdjcie0356m.jpg przód całość http://imageshack.us/a/img833/7510/zdjcie0351v.jpg tył całość http://imageshack.us/a/img594/791/zdjcie0352b.jpg http://www.youtube.com/watch?v=p3ELX-nPeVo Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-06-04 13:10:39

[...] Dwugłowe: 4 serie po 10 pow. Uginania jedną nogą stojąc na maszynie 3 serie po 8-12 pow. Uginania leżąc na maszynie na deser 25 min aerobów Paweł wykonuje hack przysiad odwrócony: http://www.youtube.com/watch?v=ofbkEZLnhFc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2280ccbb4d4406abb95b87feeb9da5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20c25bd328c9477ab6a47a7e3d0e5220.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=tdd78GOm9uE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8a7b7b901a46469fed1e8e930ca928.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84ef649f2de648bb9c434080cb503f8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49102df7dcda4b8389f60a289e62f781.jpg

[...] / 12x43 / 12x43 12x44 / 12x44 / 12x44 12x45 / 12x45 / 12x45 5. Unoszenie leżąc 4x15 15x7 / 15x7 / 15x7 / 15x7 15x7 / 15x7 / 15x7 / 15x7 15x8 / 15x8 / 15x8 / 15x8 http://www.youtube.com/watch?v=KOsaloGMI7w&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zMbh_It8F2M&feature=youtu.be Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Chyba za sprawą tego że woda po tym [...]

[...] fizycznej możliwości wyjścia z domu więc zrobiłem burpees. Nie mogę wyjść poza 85 powtórzeń w 7 minut. Dziś poszło 80. Dla mnie to totalne piekło. Ledwo doszedłem do siebie. Słabiutko jest, niestety... http://www.youtube.com/watch?v=X8JOyQxPVtU&feature=youtu.be Celem jest cały czas 100 Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-04 16:38:34

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 2,2,1,1,pół 1 Yates row rampa 8 + regres 16,20 55,65,75,85,95x6 65, 60 1 regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 35 40 45 50 55 60 65(prawa) 55 60 65 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 50kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x35,40 Podciąganie negatywy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=McfxEeqgeq8