youtube

19 luty 2 rundy: 100(200) przysiadów 75(150) brzuszków 50(100) pompek 25(50) podciągnięć https://www.youtube.com/watch?v=8ceXG4C4_Bg odczucia: trening wykonany o 21:30, wyczerpujący ;) chyba każde ćwiczenie dało ostro w kość ;) idealnie wykonanie nie jest ale to już kwestia zmęczenie, na prawdę wyczerpał mnie ten wczorajszy WOD. lukson hehe no [...]

Po teście na 1000m na ergometrze: Kilka minut przerwy CF 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci http://www.youtube.com/watch?v=JXLDmNEY2DE&feature=youtu.be po ok. 30min ergometru wraz z testem na 1000m te 10 min CF było taką dobitką :D chwyt już nie ten.. Darku, zaraz odniosę się do Twojego [...]

[...] tym razem na bieżni czas: 1h 16min 24 luty: Rano basen 1km kraulem na czas. 1km = 21min + 30min Jacuzzi Wieczorem: 2x20 minut na wiosłach 4900m + 4780 = 9680 m http://www.youtube.com/watch?v=M2CdNg7o2qA&feature=youtu.be Trochę kombinowałem z techniką, byłem na sekcji ergometru i tam podglądnąłem, chyba w pierwszej części filmu to stosowałem, [...]

[...] Paweł, przed biegiem przez kilka minut ćwiczyłem double unders takie jakich ode mnie oczekujesz, czyli jednym ciągiem. Z czasem technikę poprawię, swoje muszę wyskakać;p Ale jestem zadowolony że się da! że w końcu już je robię 8-) http://www.youtube.com/watch?v=JJcoYG3ernk&feature=youtu.be Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-02-27 23:13:01

[...] chyba tempo jest podobne.. z tym, ze Ty lecisz na prostych nogach pochylajac sie i prostujac na zmiane. Wierz mi, ze robiac tak meczysz sie 2x bardziej niz ja : http://www.youtube.com/watch?v=tOeRhJlsay4 Sprobuj tak. Porownaj i wybierz lepsza dla siebie opcje. Moze byc tak, ze 5x lepiej sie bedziesz czul w swojej i wtedy sie jej trzymasz. [...]

9 marzec: 25min: 500m wiosła 20x swingi 20kg 30x pompki http://www.youtube.com/watch?v=yBV8JcBCqcI&feature=youtu.be Odczucia: po ostatnich treningach w tym dniu rozrywało mnie po sesji treningowej :P żyły na wierzch mega spięcie mięśniowe,dosłownie spompowany. Co do pompek tak dla sprostowania jakby co to dotykałem klatą ziemi bo w sumie tak [...]

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

[...] bieżnia mechaniczna Odczucia: dalej odczuwam obolałe mięśnie hmm.. 15 marzec 30 minut: 1000m ergometr (czasy: 3:36, 3:38, 3:49) 30 burpees 30 ciągów 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=UhAocuBC9z0&feature=youtu.be Odczucia: Mocny nacisk na nogi, brzuch! Trening wykańcza nogi, w ogóle całego wykańcza :)) jakbym miał krótsze przerwy to [...]

[...] w czasie podjazdu, pilnuj tempa, żeby nie przekroczyło 20. dystans: 14km 429m czas: 60 min średnia moc: 164 watt tempo 21 s/m 883 cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no ale długo :-O tyłek urywało, plecy tez odczuły 8-) 2x w ciągu tych 60min [...]

1:23 petarda, chyba trzeba pare lekcji wziac u Darka %-) https://www.youtube.com/watch?v=uKGy8EsN0VI

Przed triatlonem, i maratonem :-) Jeśli nie widziałeś to warto zobaczyć :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=flRvsO8m_KI#! Pewnego razu Rick poprosił swojego ojca, by pomógł mu pobiec w charytatywnym biegu. Dick – ojciec chłopca – tak mocno wziął do siebie słowa syna, że zrealizował jego marzenie. Udało się, ponieważ pan [...]

[...] "stracone lata". cudów jeszcze nie umiem, ale w końcu skaczę trojkę jak czeba :-D. do wyczynow Anchy to mi jeszcze daleeeeeko, no ale coś tam umiem. wuala https://www.youtube.com/watch?v=y9uFEtOeGqE oprócz tego rano 5 x w tyg klepię kardio na czczo (zanim mi się novothyral wchłonie) i 4x w tyg siłowka...no trochę tego jest, nie powiem. ale [...]

Tutaj z opena prawej: http://www.youtube.com/user/WorldofArmwrestling#p/u/2/HC1HwpNm2SI

http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 wrzucalem pare razy ale lukajcie jeszcze raz super wytrzymałość rąk idzie do przodu

[...] szybko... Tyson był dziwnym człowiekiem, ale to ćwiczenie brzmi twardo, jest męczące, uczy koncentracji, motoryki i refleksu... idealne na nudne zimowe wieczory xD Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-07 12:39:17 tak dla motywacji... http://www.youtube.com/watch?v=cc1SuHNBetU Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-07 18:43:13

To jest TO! HA! http://www.youtube.com/watch?v=YRmmbsPOiMY&feature=related

[...] B: brzuszki C: unoszenia hantli bokiem http://www.bodyteen.com/fex/exstex/sidebend.gif * przysiady ze skrętem tułowia: http://www.youtube.com/watch?v=sIcADSWgCnQ Lista jego ćwiczeń dziennych zamyka się w tym co pisze powyżej ich wybór opiera się na indywidualnych celach i regeneracji Holyfielda. [...]

[...] że pójdę spać szybko, ale ból brzucha wołający o jedzenie był nie do zniesienie i były ww na kolację, choć wolę wieczorem samo białko i tłuszcze) Tadam... http://www.youtube.com/watch?v=Fdnr572jSdI&feature=youtu.be I moja zapiekanka - inspiracja zaczerpnięta od Arphiel ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff381bbaf7244d0bdee47fcf81887f7.jpg Mały [...]

[...] poszła się yebać %-) No i w końcu moje pięknie buciki przyszły. Ileż to nerwów było, kortyzol pewnie buzował %-) Wiosło 20kg // sorry za ten tyłek, ale wiecie facet to nagrywał i chyba nie do końca zrozumiał co chcę nagrać %-) http://www.youtube.com/watch?v=5CZzLXUpEo8&feature=youtu.be Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-27 23:06:59

[...] za sugestię czy zejść do 36,6 czy działać już na tych 39. Parę powtórzeń na pewno udało mi się inicjować grzbietem, ale na bank nie całą serię. 5. Ok. WL 35kg http://www.youtube.com/watch?v=boheZkSFxFs&feature=youtu.be --------------------------------------------------------------------- Dzisiaj nie wiem jak będzie z miską, bo idę na wesele. [...]