youtube

Rozyebał 8-) http://www.youtube.com/watch?v=3BpDZ8wk6iE CHLEB! 8-)

[...] Hip thrust- ok, po tym już plecy były rozwalone, a dd był tylko formalnością 5. DD- Seksi, na tej maszynie jeszcze dwójki rozciągnęło, nie wiem jak będzie na drugiej, ale przewiduję progresję ciężaru. 6. Uda- tylko 4 serie, ale tu się zwiększy objętość. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=B2n9Ow3tQf0 http://www.youtube.com/watch?v=_05ui--2v5w

http://www.youtube.com/watch?v=w8yZrbEvnso dalej dalej po minerał f***ta}:-(

Witam : ) Otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie A6W i robiłem codziennie około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich [...]

[...] sztangi r12 -wyc sciskajacy 3x12 +drop -prostowanie ramion wyc gorny 4x12 potem rozciaganie w dipsach 70 poszlo mialem taka wene ze az krotki komentarz jest %-) http://www.youtube.com/watch?v=nMFtWg1XcRI&feature=youtu.be pozdrófka };-) ps. co do tego gramcia to po tych wypowiedziach az sie zaczalem zastanawiac :P i tak policzylem ze i tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7TFHfkWarwI

[...] Nie to żebym się czepiał, ale w piłke grają techniczniej, w badmintona wytrzymalsze psychicznie, w kosza agresywniejsze, a przecież te konkury z udziałem dam, kibice sportu patrzą chętniej |-O Kto miał prawo tak lekce sobie ważyć tą szlachetną dyscypilne. KTO ??? NIEPOROZUMIENIE NA CAŁEJ LINII !!! http://www.youtube.com/watch?v=W7vc-zRQBco

[...] wyciąg można zastąpić innymi ćwiczeniami jednak ja chciałabym rozbudować moją domową siłkę. Niedługo zresztą przeprowadzam się ze sprzętem do większego pomieszczenia :-) Kajtek, Manz dziękuję bardzo };-) Filmy: wytrzymałość nr 1 -> http://www.youtube.com/watch?v=fGtdTVmnhRY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-12 19:39:29

[...] z mojego ulubionego ćwiczenia na klatkę. Dokładnie na fajne dopompowanie klatki i mocne zaakcentowanie środka klatki. Można to ćwiczenie zrobić osobno jak i zrobić serie łączoną z wyciskaniem sztangi na ławce płaskiej lub wyciskaniem sztangi (szeroki chwyt) na ławce skośnej w górę. : http://www.youtube.com/watch?v=cVvdXDr-VzE&feature=youtu.be

[...] %-) co do drążka to bardzo fajnie spompował góre pleców , brzuch czuje do teraz taka kosa! Filmy z wczoraj i dziś... rozpietki siłowe + wycisk ślizgający http://www.youtube.com/watch?v=41p6UNTElDs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KZBPx0biUK0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y1sN5siC0pw&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LJH_KAYcsks#! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dHyRlIX2HlA

[...] , "zdrowo" wyglądających sylwetkach . Z zaj**istą wydolnością , silni . Bez zbędnego fatu . Nie jacyś dziewczęcy modele , tylko chłopy jak jaskiniowcy . https://www.youtube.com/watch?v=QciVTt-4MUg I ci kolesie robią WODy z crossfit.com ? Bo albo źle szukam , albo nigdzie nie ma konkretów jak ci kolesie krok po kroku doszli do takiej [...]

Trenig otwarty Salety http://www.youtube.com/watch?v=LJH_KAYcsks

i czy skos mogą ćwiczyć bo widzieli jak jakiś kulturysta ćwiczył tak na youtube hha :D

[...] o podciaganie nad chwytem i przenoszenie ciala nad drazek by podtrzymywac sie na rekach, jesli nie wyrazilem sie dosc jasno pokazane jest to w tym filmkiu 0:40 http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Od dawna zainteresowala mnie ta metoda ale jest niezwykle trudna do wykonania. Moje pytanie brzmi, ktore konkretnie miesnie odpowiadaja za [...]

[...] zdecydowanie, że pierwsze serie wyglądają o wiele lepiej niż ostatnie ;-) 4. Wspięcia Robione z podestem (~ 5 cm). Łydki paliły. 5. Spięcia 5x20 Ok. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=K-StwLTbg-8&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, oliwa, jabłko Posiłek II: udko z kurczaka, makaron orkiszowy Posiłek III: udko z kurczaka, [...]

[...] wulgarne słownictwo z góry przepraszam, potrafię się ładnie wysławiać ale na treningu nie chcę o tym mysleć %-) niewiele tam widać, ale takie mam tam oświetlenie http://www.youtube.com/watch?v=4-id6IRivH8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 30g migdałów, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g [...]

ale brzydkie zdjęcie benedykta wkleili na interii... toż to od razu poznać, że jakieś saa leciało za czasów bycia księdzem. Takie czasy ;D http://www.youtube.com/watch?v=gZWYCcIorDk

[...] HEAVY szeroko (+5kg)(+10 w ost.dodatkowej serii) 15 x 45 15 x 45 15 x 45 15 x 45 + 15 x 50 < 5 z lekka pomoca Trening zajął ok 35-45 min Filmy: Wiosło 6 seria http://www.youtube.com/watch?v=mclNCSY_Y7Q&feature=youtu.be MC. ostatnia seria 10p < poszlo jak szmata http://www.youtube.com/watch?v=3dVYl58gcIs&feature=youtu.be Suplementacja: 30g [...]

Zobacz trening otwarty Salety (Trec Team Athletes), który odbył się dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LJH_KAYcsks