youtube

http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc Czy ten film przedstawia technikę Power Clean(zarzutu siłowego)? Bo sam nie wiem jak wykonywać to ćwiczenie pomimo obejrzeniu tylu instruktarzy Przydałoby się z 2-3kg masy, bo sucho 1.78m/60kg 1.Czy tym planem zwiększę siłe dynamiczną(siła uderzenia)? 2.Co jaki czas zmieniać plan? Tak jak zwyczajny [...]

Proszę o ocenę: WL(jak coś widać :P) http://www.youtube.com/watch?v=7HckpuSxjsc rozpiętki brama: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84

[...] po ciężkiej pracy i treningach :] Klata: 1. Rozpiętki 3x15 13x20/13x18/13x18(brama) 5x20/6.25x20/7.5x15(brama) Nie ma co pisać trzeba ocenić technikę: http://www.youtube.com/watch?v=QWTygURSO84 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 50x10/60x10/70x10/80x8/90x5/50x16 50x10/60x10/70x10/80x8/70x12/50x17 Jw. chociaż tu nie za dużo widać ale jak z tej [...]

Trening z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=UVNemBtSknk&feature=youtu.be :) lekki i przyjemny tylko 3 godzinki Klata: Wyciskanie: 60/12 80/8 100/6 120/4 140/2 160/2 170/3 (z zatrzymaniem) 120/12 (z zatrzymaniem) Wyciskanie wąsko 100/8 120/6 140/4 160/2 Triceps Pompki na poręczach z obciązeniem: 12/25kg 10/40kg 6/50kg Wyciskanie [...]

o prosze w końcu Bulletskat sie wziął za szukanie dziewczyny a jednocześnie też dalej nie zapomina o nauce i studiach http://www.youtube.com/watch?v=rOoLmNkNw60

http://www.youtube.com/watch?v=aAGWMt27kUI Świetna sylwetka, wcześniej o nim nie słyszałem.

http://www.youtube.com/watch?v=6VRgdrHWvDc http://www.youtube.com/watch?v=_cd47Q44igI cos yebneło w ruskich :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-15 10:29:12

http://www.youtube.com/watch?v=UmUOMBDOiyU

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4YDKjiY07FI

http://www.youtube.com/watch?v=VFT8F0P2WPA

[...] z Bialorusi od ktorego sie uczylam ostatnio, niedawno dostal sie do London Shootfighters, bedzie dla nich walczyl zawodowo. Mam nadzieje ze Ci sie spodoba: http://www.youtube.com/watch?v=vNuuRe4HxvA Ps. Lady M, jak oceniasz BCAA z Iron Horse'a? Szukam czegos co pomogloby mi sie szybciej regenerowac po treningu a nigdy nie stosowalam [...]

[...] nie powinny tego robić . Nic dodać nic ująć.:-) Bierzesz sobie na przykład kajakarzy, trochę ich podszkolisz w technice ćwiczeń, i masz gotowca do filmików. https://www.youtube.com/watch?v=6Xzthlu30CY https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=4bzXg2RSssU https://www.youtube.com/watch?v=eLkf9_cVyHY Dziewuszki [...]

Hehe. Dobra jak sie wyłącza suba na tematy w sfd? Bo mi ciagle spam przychodzi na kome ze Pikaczumba mnie hejtuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=bfqMbijl8f4&feature=youtube_gdata_player Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2013-02-15 01:28:18 Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2013-02-15 01:30:24 Zmieniony przez - [...]

susik, było http://www.youtube.com/watch?v=0NJRMp2BY9o Bale (drugi rzut wolny), Tottenham vs Lyon

http://www.youtube.com/watch?v=1zszfyBIIXA Top 5 bramek z ligi Brazylijskiej z ostatniego tygodnia

Kondi pocalu mnie w rzyć %-) Zaraz mi bateria padnie http://www.youtube.com/watch?v=TgF1lMW8akI Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-15 00:55:56

http://www.youtube.com/watch?v=A4wRmd_rF2k prze chvj, dobra ja ide spac narazie Puar ja w wakacje MOZE do UK bym do pracy pojechal, jak nie to do niemiec na truskawki, znajac zycie nie wypali ani 1 ani 2

[...] mieć co dokładać na przyszłych treningach) syzyfki - na tyle ile siła pozwoli tyle wykonywać ćwiczenie samodzielnie. MCNPN - zobaczymy jak wyjdzie z techniką, myślę że 30kg wystarczy jak na pierwszy raz. Wspięcia na palce - założę symboliczne 40kg. http://www.youtube.com/watch?v=sqzFk9bZKe4 Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-02-15 00:16:01

http://www.youtube.com/watch?v=WmZe0toi5rw

Rano basen - maks. dł. torów w 30 minut -> 47 wszystko kraulem. Wieczorem po 19 -> Przez 25 minut 10x mc 50 kg 20x pompki 30x brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=gOFHEVwC9sM&feature=youtu.be Całość (9 obwodów) -->24:57 2:15 2:25 2:30 2:42 3:00 2:51 2:53 3:09 3:11 Trening był nawet ciężki, i tak bardzo łatwo nie było;) Tzn. 30 brzuszków [...]