youtube

http://www.youtube.com/watch?v=PKjEUopJc1g&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ss3ufVHPSI8&feature=related

fndksfbshdbfhdsbfhbds http://www.youtube.com/watch?v=cR6pVqn6p_Y&feature=related To jest dobre

http://www.youtube.com/watch?v=Qm30ADG3Jg8 kult kolega tu na poczatku to dobrze tłumaczy%-)

http://www.youtube.com/watch?v=mfvv-sQ_O0g tutaj filmik , mysle ze poszlo by jeszcze 20kg wiecej. zjadlem dzis 5 witamin C i ide po kolejne 2 :D chyba musze popracowac nad technika .. w piatek postaram sie dac przysiad a za tydzien mc nie lepiej by bylo jakbym triceps wrzucil do (a) a biceps do (b)? podczas podciagania bardzo mocno czuje bic [...]

http://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E&NR=1&feature=fvwp moze i nie umiemy tanczyc moze i nie mamy poczucia humory moze i nie jestesmy tacy jak inni ale tez mamy serca :)

[...] /skos, 8x35 5x52 5x52 5x52 5x52 5x52 +2kg 3. Wiosłowanie-,8x30 5x44 5x44 5x44 5x44 5x44 +2kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x17 12x17 12x17 12x17 +1kg +brzuch http://www.youtube.com/watch?v=4PI96NHnBDA MC do oceny rano poszlo 150 schabu +100 owsa 2sniadanie 150 schabu + 150 ryzu Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-21 10:12:42

http://www.youtube.com/watch?v=aeyKEajMnu8 ten juz dziala :) MC do oceny. Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-22 08:38:00

[...] lekko :) wypilem dzis energetyk co wygralem w konkursie i stwierdzam ze na mnie nie dzialal :) takze cala ich reszte oddam bratu Wyciskanie na barki do oceny http://www.youtube.com/watch?v=RM3D3V-2EkA Zastanawiam sie czy nie dodac do planu z wioslem dodatkowo szrugsy i czy nie robic przemiennie co trening MC ale tutaj musi mi doradzic [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo

Świetne :D :):))))))))))))))))))))))))) http://www.youtube.com/watch?v=h3SLAar1Rbo&feature=player_embedded Jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dced2a4c87164a2fbb86f19da3a27441.JPG Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-12-01 15:46:56

[...] 10xgryf 8x23 6x32 5x40 12x54 12x54+2kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x18 12x28 12x28 12x28 12x28 +1kg 5.shrugs 10x60 10x60 10x60+5kg 6.brzuch klatak szla ciezko siad ok wioslo do powtorki tric lekko i pompa ;D shrugs ppoma brzuch ok siad http://www.youtube.com/watch?v=qtruogbMknw Zmieniony przez - TS91 w dniu 2011-12-05 15:00:23

[...] caly czas starac sie by nogi ciagnely rowno z plecami wyciskanei na barki mialem zejsc na 12 powtorzen ale jakos tak lekko szlo ze w 2 serii poszlo 15 :) podciaganie tylko +1 takze bez szalu bic tutaj 1 raz bez progresu. Film z MC http://www.youtube.com/watch?v=4x8gvPTdB6I&feature=youtu.be Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-07 12:32:01

http://www.youtube.com/watch?v=ZxRs5AQtoE0&feature=player_embedded

To nie jest split squat, juz mu pisalem wczesniej. http://www.youtube.com/watch?v=RZlodHgCipk

chcialbym zejsc mniej wiecej do takiego poziomu tluszczu jak ten chlopak, z tym ze raczej napewno nie zostanie mnie tyle... http://www.youtube.com/watch?v=CWztPaInHf4&feature=g-vrec Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-05-04 15:11:17

http://www.youtube.com/watch?v=G5nEZmjSRZo&feature=youtu.be

bananowe uda , a jakie to xD? zarza wam pokarze jak chcialbym wygladac. jak murzyn na koncu :D http://www.youtube.com/watch?v=7WCAtjU6Kgw&feature=related

[...] , 150g ryby+orzechy 5. 120g makaronu+3jajka 6. 250 twarogu +siemie lniane Suplementy 20g bcaa trec coffeine 1tabletka filmik z przysiadów (jak poprawić technikę ???) http://www.youtube.com/watch?v=_7pEFK1qlhY&feature=youtu.be Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-25 15:31:38 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-25 15:32:38

[...] ryb 3 po treningu 50g carbo+40g odzywki po 30min 100g ryzu basmani+200g ryb 4.100g ryzu brazowego+piers z kurczaka+orzechy włoskie 5.120g makaronu+3jajka 6 twaróg 250g +siemie lniane suplementy trec coffeine 1kapsułka 20g BCAA http://www.youtube.com/watch?v=pXDTaAfC4dI&feature=youtu.be Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-28 16:10:15