SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TieS91-Gorące Lato s94,107,113

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 155643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811
TieS91

spoko-zdarza sie.

bedziesz pamietal w srode.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
a no bede :D dlatego bylo mi tak lekko :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
lekki bol gardła i katar z lewej dziurki w nosie, pilem herbate z amolem cytryna i miodem 2x + dodatkowa witamina c. Mam nadzieje ze jutro bede czol sie tak smao jak dzis lub lepiej bo chcialbym pocwiczyc :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121
Wez jakies leki bo jak sie z tego zrobi jakas grypa to bedzie nie dobrze.

Duzo zdrowia i szybkiego powrotu do cwiczen!

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja mialem zatkany nos i gardlo bolalo, wpjerdalalem witamine C w duzych ilosciach i nie dosc ze wyzdrowialem to jeszcze mam nizszy kortyzol
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121
shitman: nic tylko chorowac i wpieprzac witamine C

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 460 Wiek 56 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9386
shitman ty podaj lepiej prawdziwy sklad tej twojej "witaminki C" a nie tu wszystkim wode z mozgu robisz:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
hehe ide i ja oszamie dodatkowo jak mowisz :D nie no dzis jest ok mam tylko katar, goraczki nie ma takze bede cwiczyl :)
na sniadanko poszlo 30g orzechow wloskich,2 zoltka 4 bialka,100g owsianki i kapusta :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067
1. mc 12x32 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65
2. wyciskanie (barki) 12x12 5x22 5x22 5x22 5x22 5x22
3. podciaganie na drazku TOTAL <35>10+7+7+5+6
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x16 12x16 12x16 12x16(zaczolem czuc)
5 wspiecie na palcach 10x65 10x65 10x65

wszytsko poszlo calkiem sprawnie mimo katarku :),gardlo juz przeszlo
po tricepsie postanowilem ze sprawdze max mci bylo 110 jak sie zaraz naucze wrzucac filmik to dam :)
generalnie wszedzie czolem ze moge dodac wiecej kg

2 sniadanie bylo spageti z wolowina +10g orzechow
obiad 150g ryzu ,180 cyca
2 obiad 120g ryzu 180 cyc
kolacja 2 lyzki oleju lnianego +serek wiejski i 15 odzywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23067




tutaj filmik , mysle ze poszlo by jeszcze 20kg wiecej.
zjadlem dzis 5 witamin C i ide po kolejne 2 :D

chyba musze popracowac nad technika ..
w piatek postaram sie dac przysiad a za tydzien mc

nie lepiej by bylo jakbym triceps wrzucil do (a) a biceps do (b)?
podczas podciagania bardzo mocno czuje bic


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-14 16:51:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku

Następny temat

FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny

Wiecej