youtube

[...] jednorącz –ręka o kolano 12x12 10x15x3 Spider curl 12x 11 12x13 x3 Uginanie na modlitewniku maszyna 12x20 10x30 x 3 Waga 94,8 kg Cardio 60min -7,4km https://www.youtube.com/watch?v=HRk7ld6P9BQ Odczucia: Wczoraj nie chodziłem tylko przesuwałem nogi , wiadomo kolana bolały ale to normlane – mega się cieszę że co raz to mogę mocniej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CfjPbOqnxps

http://www.youtube.com/watch?v=ET3sa7qcG2s Tak jest panowie

[...] wczoraj (i ogólnie) zmęczone mocno - +1,8kg względem wczoraj. Kolejny tydzień zdecydowanie robię deload i od siłowego i od cardio i od NEAT. Trening całkiem OK. https://www.youtube.com/watch?v=9dTW3bBCyM8 Cardio: 1:20h stacjonarka, total rege. Śmieszna sprawa w sumie dziś - więcej kofeiny = niższe tętno %-) https://i.imgur.com/7k1BwbB.jpg [...]

Polecam przyjrzeć się jak wykonuje je Jordan Shallow. Chodzi o to byś rozciągnął plecy na końcu powtórzenia, tak by w popracować na pełnym zakresie ruchu. Możesz zacząć od pracy jednym hantlem. https://www.youtube.com/watch?v=1i2iXHBGAro https://www.youtube.com/watch?v=ml0JBJJNhHM

http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Garcia-1024x839.jpg Ryan Garcia Instagram Bokser Ryan Garcia odważnie rzuca wyzwanie Dillonowi Danisowi i Henry’emu Cejudo na walkę w MMA i boksie Ryan Garcia nie boi się rzucić wyzwania zawodnikowi wagi półśredniej Bellatora Dillonowi Danisowi ani byłemu podwójnemu mistrzowi UFC Henry’emu Cejudo. Tak [...]

https://www.youtube.com/watch?v=4AObAU-EcYE&t=72s tu masz podstawy martwego

To już trzeci samodzielny wyjazd tym razem w konkretnym celu po odbiór paczki z paczkomatu. https://www.youtube.com/watch?v=2vr4hS410hM

To już trzeci samodzielny wyjazd tym razem w konkretnym celu po odbiór paczki z paczkomatu. Pierwszy raz w życiu, bo 7 lat temu przed moim wypadkiem dopiero zaczynały się pojawiać. https://www.youtube.com/watch?v=2vr4hS410hM

Heh, komu w drogę temu czołem ;-) Do zobaczenia za morzem https://www.youtube.com/watch?v=crTZ7Ier5JE

1. Dobrze, po przeczytaniu artykułu zrozumiałem że powinienem wykonywać o te rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=HrhaL4XQaLs https://www.youtube.com/watch?v=CWzv-S2tqbU https://www.youtube.com/watch?v=g70Jq2NjQwY https://www.youtube.com/watch?v=7yKUZlwMfBU https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE Tylko jak często, oraz po ile. Oraz [...]

Skarb a nie dziewczyna, penie pycha ciacha ja to tylko tu zostawię https://www.youtube.com/watch?v=vwCWwZetRaI

Iza prawdopodobnie https://www.youtube.com/watch?v=tPudradtTSY Wpisz sobie w youtube core sliders

Strongman CrossFit z Danem. https://www.youtube.com/watch?v=8MSEt7eG0no

[...] 8x55 9x50 Wykopy na bramie 12x40 x3 12x40 x3 MC SUMO 12/10/8/6 12x70 10x90 8x110 2x130 Przysiady bułgarskie 12x15 12x20 12x22 12x 12x15 9x15 11x15 Waga 94,6kg https://www.youtube.com/watch?v=4IIsYZCqQCs Odczucia: Trening poszedł super , siady szkoda że tylko 3 ale nigdy tyle nie podnosiłem tak nisko schodząc, na suwnic też coś dodałem ale już [...]

Natural born runners biegają boso po górach i lasach, jak np. pewne andyjskie plemię Indian choć nie są narodowymi rasistami. :-) https://www.youtube.com/watch?v=7wChlvZbXjY Bujają nas wszyscy, pytanie tylko, jak bardzo i w czym bardziej lub mniej. Stąd tyle emocji w polityce. Mimo wszystko najgorzej stać obojętnie z boku moim zdaniem.

Pójdę osobiście z żoną w masce i jednorazowych rękawiczkach z płynem dezynfekującym w aucie, to było już postanowione przed pierwszą turą. Szlifuję właśnie formę do wyjścia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=9MC0PehvYHU

/SFD/2020/6/30/b541fbbfb7864d688197fc6e2db8eaac.jpg https://www.youtube.com/watch?v=11W-toNG3eU ;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-30 11:16:08

cos dzisiaj nie siadło , przy ohapie rozproszenie i cos w barku przeskoczyło , potem głowa sie zblokowała i nie poszło dalej , sie nadrobi za tydzień zarzut HP rwaniowy OHP ( DUPA ) drążek +5kg kolko na brzuszek https://www.youtube.com/watch?v=euBGdDLTpQA https://www.youtube.com/watch?v=PK_Md9TZnAg

[...] Jezeli wybiore zestaw 1 i go troszke zmodyfikuje (nie mam mozliwosci wykonywania allachow) to nie wrzucac zestawu 2? 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p -> https://www.youtube.com/watch?v=Jfmc4FVK7Kw jak w tym filmiku 2.Plank (ten z 2 rekoma) 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) Oraz czy wykonywac takie cwiczenia we wtorek [...]