youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2iUGfURqyhs

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tEZAVujeLN0#

http://www.youtube.com/watch?v=I7Pl9vevoGc

Porownanie kółek. http://www.youtube.com/watch?v=J5QwZEJ3ZcE

[...] -rozgrzewka(pajacyki,pompki,ciosy bokserskie,wymachy,krążenia,podskoki,wykroki) -ćwiczenia na szybkość 0:50,1:38,2:08 te ćwiczenia robiliśmy http://www.youtube.com/watch?v=GWeVKu3xIsc -na gardę jedna osoba uderza 3x lewy prosty,druga osoba prawy prosty -na gardę jedna osoba uderza lewy prosty+prawy prosty,druga osoba uderza [...]

Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E04 - Techniki ćwiczeń (pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, padnij powstań, wskoki). http://www.youtube.com/watch?v=pjKi0ih3csI

[...] szło %-) ) to tak jakbyś chciał przysiadami tylnymi katować dwugłowe uda, raczej słabo się sprawdzi to ćwiczenie. Myślę, że jasno się wyraziłem, a jeśli nie - to polecam przejrzeć filmiki Łukasza Kaźmierczaka na youtube, dokładnie odcinek 135, facet dokładnie omawia to ćwiczenie, plecy ma rewelacyjne i staż ponad 20letni, więc wie co mówi. pzdr.

polecam przejrzeć filmiki Łukasza Kaźmierczaka na youtube, dokładnie odcinek 135 pzdr. Mógłbyś zapodać linkiem?(może być priv) Bo widzę że odcinków jest 46%-) albo źle szukam... ps. Przepraszam za mały offtop@@-) EDIT: Znalazłem, więc jakby ktoś potrzebował to zostawiam link: [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mgmVOuLgFB0#! W chu* mnie ten filmik motywuje;-) ide robic plecy

Lepszy bedzie Stelio Kontos HAHA http://www.youtube.com/watch?v=gIL7h1czIIU Robert bedzie udawał ze sie nadaje do MMA a Stelion da z siebie wszytsko by udowodnic ze istnieje poza swiatem Family Guy HAHA Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-04-30 19:41:39

[...] Przysiady ciezko w trzydziestce, zarzuty tez ciezko, ale zeby zacisnalem i jakos w ciagu zrobilem. Przy dwudziestkach juz lzej, dyszki luzik, ale tlenu brakowalo nieco :) Trzydziestki: http://www.youtube.com/watch?v=eQHMJB4Gn2Q Dwudziestki: http://www.youtube.com/watch?v=2KUVDMdPcpM Dziesiatki: http://www.youtube.com/watch?v=qnDmTBqjeU4

k***a dobre :D http://www.youtube.com/watch?v=1p6PU5BItyE&feature=player_embedded

wkoncu zabralam sie za trening; dzis ZWOW 65: https://www.youtube.com/watch?v=6TEOpNAnsHE&list=UUrd4Hfglr4EczsLXKdGvCLA&index=5 zamiast pistolsow zrobilam po 10 burpes z pompka meska i wyskokiem zeby bylo bardziej ogolnorozwojowo. dodatkowo rower, spacer, prace polowe ;-)

[...] kilka ćwiczeń pompujących na śmiesznych ciężarach. Docelowo miał być to trening klatki i bicepsów czyli mój ulubiony ;/ już nie chcę mi się tego nawet edytować http://www.youtube.com/watch?v=BBlAdiW4UzE&feature=youtu.be za głeboko schodziłem przy rozpiętkach DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x [...]

[...] krótko mówiąc wszystko tego dnia było tak jak powinno. Moja forma nie jest jeszcze jakaś super ale pokazałem że w tym sezonie będę się również liczył :) Wklejam link do filmu z zawodów, niestety film obrazuje tylko 4 z 6 konkurencji ale dobre i to, można choć na chwile poczuć klimat tych zawodów :) http://www.youtube.com/watch?v=qQNX1u1ZVlQ

[...] ilości repów to poezja. Ciężary co prawda nieco mniejsze niż tydzień temu, ale za to korzystniejsze dla pracy naramiennych. (seria czwarta – widok z boku) http://www.youtube.com/watch?v=njWevqFIm7Q&feature=youtu.be (seria ostatnia – widok z przodu) http://www.youtube.com/watch?v=1TKt07m46cQ&feature=youtu.be 3. Unoszenia [...]

Mam 14 lat waże 46kg i mam 161cm wzrostu ( wiem że mało ) Codziennie wykonuje ćwiczenia ( link niżej ) jak mam czas to dwa razy dziennie. I nie wiem czy dzięki tym ćwiczeniom wyrobi mi się sześciopak Z góry dziękuje za odpowiedzi ;) http://m.youtube.com/#/watch?v=y5xSKBs7lwU

http://www.youtube.com/watch?v=dXwNgeOpFo8 prebek znów miażdży

[...] 12x13 12x13 120 sek przerwy Filmy hd (nie chciało mi się edytować bo nie oddałbym na filmie tych 'emocji', a... z góry przepraszam za stękanie %-) Pierwszy obwód http://www.youtube.com/watch?v=orCWFk7S4pE Czwarty obwód http://www.youtube.com/watch?v=0qnpjEumlTU /SFD/Images/2015/12/31/115e2dc58e52492d9f88b922fa7923c9.png Co tu pisać.. Wszystko [...]

[...] pomyśleć bo brzuch sie przyzwyczaił do tych ćwiczeń co teraz robie. Kilka filmów do oceny techniki, musze zmienić ustawienie kamery bo np w siadach mało widać. http://www.youtube.com/watch?v=nDr9VHJ9piA http://www.youtube.com/watch?v=W2vP9LEl0yc http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano alliofil 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc [...]