youtube

[...] 3x15 Wznosy na herkulesie 3x15 Szrugsy sztangielkami 4x20 Trening ciezki pompa dobra syplem 40 g pure power ale rzadnej roznicy nie bylo. Filmiki: Podciaganie:http://www.youtube.com/watch?v=W_ekuk3bYTE MC: 8 x 110 kg http://www.youtube.com/watch?v=YI5mDWkup-M Wioslo 85 kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=OgXKaGfDblA&feature=youtu.be [...]

Witam i przepraszam za tak długi czas zwłoki - problemy techniczno/fizyczne ;) Moja próba - http://www.youtube.com/watch?v=yv78grnGnJ4&feature=youtu.be Pozdrawiam wszystkich uczestników! Do zobaczenia już niedługo !

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=atCUydZPi60

Gotowałem. Jak już zostało 100-200g to ledwo ledwo:-) a później jak brzuch wywaliło%-) Pieczone racja, jak piekłem 750g to nawet mało tego było. Antek, jak będę tak robić to ok? http://www.youtube.com/watch?v=HkZH3rgnTUo Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-03-14 13:23:26

ciekawy materiał http://www.youtube.com/watch?v=6kB3V_vlDoM

http://www.youtube.com/watch?v=cS_8upKiuaE

http://www.youtube.com/watch?v=dQZ9SAQAWzE&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=WY3FEDFL5Uc http://www.youtube.com/watch?v=huOWa8umhQI http://www.youtube.com/watch?v=_k1HWX-OZbM http://www.youtube.com/watch?v=C87lqdb35gk http://www.youtube.com/watch?v=VIlFYxjtjhU http://www.youtube.com/watch?v=nH45Z_-ezRc BONUS http://www.youtube.com/watch?v=X-AMhgTUi-4 tyle.

http://www.youtube.com/watch?v=Eivf6uYa-0U

przypomina Wam coś ta sytuacja ? ;-) http://www.youtube.com/watch?v=GtAdNYVibiw

[...] 4 x15,15,15 Unoszenie hantli w przód 9 x15/ 11 x10/ 7 x15,15 Francuz sztangą 43 x9/ 33 x15/ 28 x18/ 23 x20 43 x6/ 33 x16/ 28 x20/ 23 x20 43 x10/ 33 x20,17/ 28 x20 http://www.youtube.com/watch?v=-93FJkfjzRY 38 na skosie miały lecieć, ale zatrzymałem się na pierwszym powtórzeniu; byłem sam, to też wróciłem na 34 unoszenia ok, za tydzień normalne [...]

słusznie robię nie łącząc hantli na górze ? tor ruchu we francuzie ok ? http://www.youtube.com/watch?v=-93FJkfjzRY

[...] Jednym z etapów przygotowań Jana Błachowicza do gali KSW 22 – Pride Time były sparingi bokserskie. Sparingi i to nie byle z kim, bo z samym Andrzejem Gołotą. Zobaczcie, jak Mistrz KSW w wadze półciężkiej wypadł na tle legendy polskiego pięściarstwa wagi ciężkiej. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8CnZGLaxEGA#! fight24.pl

http://www.youtube.com/watch?v=yutUe750nNU&feature=youtu.be to i ja sie pokaze, nie zwracajcie uwagi na stroj mielismy poprostu banie^^

http://www.youtube.com/watch?v=MFT4OgFxfes

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vTLInBfuGrY

Wrzucam do oceny. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=Zz82IXkKZAs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rHl1K2mQtqA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EGrgu2CvZaQ W podciąganiu musisz niżej się opuszczać bardzo ważny jest dołek, w którym najpierw spinasz łopataki i dopiero idziesz do góry. Jak kończy się filmik to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wttJ5b1xDaA Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-14 00:08:35

[...] przodu przy wstawaniu ruch ma wyglądać tak jakby ktoś Ciebie ciągnął w górę sznurkiem za plecy, hantelki trzymasz przy sobie, idą tą samą linią co ramiona w dół https://www.youtube.com/watch?v=nFU5RVIVlVQ wyciskanie sztangielek: tu trochę koślawo, machasz rączkami jakbyś robiła pajacyka, tu muszą pracować mięśnie naramienne, masz nimi wypychać [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oyfJbOFXo-4 Isco, Malaga vs Porto