youtube

[...] 28x6/ 23x10 rampa 6: 23x6/ 25,5x6/ 28x6/ 30,5x4/ 28x6/ 23x7 rampa 6: 23x6/ 25,5x6/ 28x6/ 30,5x5/ 28x5/ 23x7 Filmy (wszędzie ostatnie serie): Skos sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=IOCmiFhCmaw&feature=youtu.be Rozpiętki: 15kg: http://www.youtube.com/watch?v=t3AFCe-6CHo&feature=youtu.be 17,5kg: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FjvO-c5h9Ug nie ma jak zajafka na mase %-) chyba jednak bede przeliczal dniowki na koks %-)

[...] Wiem że nie był to idealny ruch.. Bardzo nam się śpieszyło bo bateria od kamery padała. Ale jeszcze się maksami pobawię w nowym cyklu treningowym na jesień. http://www.youtube.com/watch?v=FE95bnspIAY&feature=youtu.be 5 rund: 15 push press 50 kg 15 kolan do lokci http://www.youtube.com/watch?v=F35eTuzMcwg Odczucia: W połowie piątej rundy [...]

[...] niestety schodzi na drugi plan. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=LUhKLha2WWI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iLwdLebTY5g&feature=youtu.be hantle płasko: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PlsZoPDOhr8

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RUPQHiylg3g

Nie wiem na ile to prawda, ale słyszałem, że Git Produkcja wypuściła mini serię luźno opartą o przygody Arnolda: http://www.youtube.com/watch?v=ejXCTQaPWEE Ktoś może to potwierdzić?

Dla tych którzy nie widzieli, moja nowa produkcja :) http://www.youtube.com/watch?v=QIKP-r1gdEY Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-04-02 22:56:52

http://www.youtube.com/watch?v=EY39fkmqKBM

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FpDCNJwtZ5Y

[...] < film 12 x 100 12 x 100 Dwójki: Żuraw 4 x 10 cc x 4s po 10p Uginanie nog lezac na maszynie 6x12 12 x 40 12 x 40 12 x 40 12 x 40 12 x 40 12 x 40 Filmy: Wiosło 4s http://www.youtube.com/watch?v=-V1IUVYoFZI&feature=youtu.be wiosło ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=nuxmnAS2WAk&feature=youtu.be Sciaganie drazka chwytem V 1s [...]

[...] ma sensu tego robić, tylko leżeć płasko... Mimo to robiłam po swojemu, z wygięciem. Dziwni Ci instruktorzy, choć ten jest naprawdę symaptyczny Rozpiętki 2 seria: http://www.youtube.com/watch?v=n4fz8D1vsP8 Wyciskanie siedząc ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=R4-bym5KRAM Unoszenie hantli bokiem 2 seria: [...]

Co sądzicie o technice jakiej uczy Michał Komorowski oto link do filmiku http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA

Czytając o George'u Dillmanie, przypomniałem sobie to: Prawda czy fikcja - Nadprzyrodzona moc http://www.youtube.com/watch?v=dMKR0uCfkfo Jak komuś się nie chce oglądać całości, to tu jest końcówka: http://www.youtube.com/watch?v=-DqA1oYKWRI Zmieniony przez - sirChris w dniu 2013-04-02 20:57:55

liczy sie show %-) to se wylukaj http://www.youtube.com/watch?v=60Hw7nCiBk4

już biorę się za lekturę,ale obejrzcie filmik który wstawiłem: http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ i co o tym myślicie ? teraz mój program treningowy ułożóny na podstawie tego filmiku: podciągnięcia na drążku 5x australian pull-up 5x dipsy 10x uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x przysiady 10x pompki 10x pajacyki 30x [...]

Ja też używam plecaka, więcej niż 30 kg nie mam zamiaru testować. Jak chcesz być kozak oraz aby kumple lali z zazdrosci po ścianach kup sobie taki pas z łańcuchami http://ecx.images-amazon.com/images/I/31aoAJ-5zlL._SL500_AA300_.jpg http://www.youtube.com/watch?v=z8aGtxhSk-E

ten program jest stąd http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ

[...] 28x6/ 23x10 rampa 6: 23x6/ 25,5x6/ 28x6/ 30,5x4/ 28x6/ 23x7 rampa 6: 23x6/ 25,5x6/ 28x6/ 30,5x5/ 28x5/ 23x7 Filmy (wszędzie ostatnie serie): Skos sztangielki: http://www.youtube.com/watch?v=IOCmiFhCmaw&feature=youtu.be Rozpiętki: 15kg: http://www.youtube.com/watch?v=t3AFCe-6CHo&feature=youtu.be 17,5kg: [...]

[...] x 40 kg 10 x 45 kg Biceps Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem (uchwyt szeroki) - stojąc, pełen zakres ruchu: 3 x 12 x 30 kg BRZUCH Skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem: 3 x 15 x 15 kg Na zakonczenie: PLECY Podciąganie nachwytem: 3 x 5 powt. Teraz w czwartek crossfit. http://www.youtube.com/watch?v=QHj_xW-udgE&list=HL1364922847