youtube

https://www.youtube.com/watch?v=A1hw8JLgiZM https://www.youtube.com/watch?v=BA5xWAB1WFs

https://www.youtube.com/watch?v=oKEjvrC4Qm0 https://www.youtube.com/watch?v=NqbkvfJLxB4

Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) http://www.youtube.com/watch?v=6Nu-KX8qrrY Na innych filmikach widać, że pan walczy w tajskim boksie i na macie też. Sylwetka spoko. Pary też raczej nie brakuje :) Poniżej kettlowy odpowiednik, który dawno temu mnie urzekł :-) http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 Może kiedyś się pokuszę o [...]

No i jeszcze jest Borixon :-) http://www.youtube.com/watch?v=-Z965VSW-B8 http://www.youtube.com/watch?v=MJOtGk6WLQw

spoko tylko, że pomysły przychodza do głowy co jakis czas a nie wszystko naraz ale postaram sie nie spamowac :) zeby nie bylo ze off to dam jeszcze to ;) https://www.youtube.com/watch?v=5P5PY3LWSgI&list=PLY4dM5BVKYh8Cn10YnQlOk_rsPeJv3sr1 https://www.youtube.com/watch?v=PNqhNtCtIFk&list=PLA24185F004A21EFC

:) https://www.youtube.com/watch?v=4FL0bCyHDQM https://www.youtube.com/watch?v=E-ERYgMr3e8

http://www.youtube.com/watch?v=4TM5Vtc-0to&playnext_from=TL&videos=jfHbm8k0aDk http://www.youtube.com/watch?v=6G5UGybYN-E&playnext_from=TL&videos=-j1beDZDK-Y

CZEKAM NA COŚ OD WAS !! https://www.youtube.com/watch?v=2SzZYL7DDvc https://www.youtube.com/watch?v=3cPIdXazyV0

[...] Night, Do bilansu: 100% Whey Protein – 80g Media: Filmiki nagrane bez pomocy, co od razu widać. Kolejne powinny być lepiej ogarnięte… Szrugsy – 4seria, 15x30kg http://www.youtube.com/watch?v=55_Po0RhX_g Biceps sztanga – 4seria, 10x36kg Ostatnie 2 repsy to już ciężko nazwać ćwiczeniem… http://www.youtube.com/watch?v=1wyahpJg_k8 Fotki na luźno [...]

Dzień Treningowy Klatka 1.Chest dips 8s x 8p Cc+17,5kg x 8s W ostatniej serii już lekka pomoc tricepsów przez strasznie zmęczone piersiowe. http://www.youtube.com/watch?v=FUUaIbejBzM&feature=youtu.be 2 SS. A Wyc. Hantli skos + B Rozpiętki 15-20p regresja A: 25 x 15p / 20 x 15p / 17,5 x 15p / 12,5 x 20p B: 15 x 15 / 12,5 x 15p / 10 x 15p / 8 x [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-uP1RnSA1Ps https://www.youtube.com/watch?v=XR6wfp2FJj0 Zmieniony przez - adam231 w dniu 2014-02-16 21:20:28

"training day" https://www.youtube.com/watch?v=kAFxR6Mseh8&list=PLF81A70E5E41A355F "Friday" https://www.youtube.com/watch?v=DBw_OO6zOrQ&list=PL4869E90668BB4F22

[...] 4b. wiosło podchwytem w opadzie 12-10p x 48kg x 3s 5a. szrugsy z hantlami 15-10p x 28 x 4s 5b. unoszenie w opadzie + ściąganie +35 minut aero filmy : http://www.youtube.com/watch?v=mKeG7ry4cSw&feature=youtu.be tu juz chyba za dużo :D http://www.youtube.com/watch?v=qmOKY2GcF8A&feature=youtu.be foty po : [...]

[...] Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce Serie 4x 12,10,8,8 Rozpiętki Serie 4x 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce skośnej Serie 3x12,10,8 Ćwiczenia z filmikuhttp://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Serie 3x12,10,8 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (fst-7) Serie 7x8-12 Serie 3x30 Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Serie 4x [...]

Są i filmiki @-| http://www.youtube.com/watch?v=i-mteYDx3wg http://www.youtube.com/watch?v=sOpDXdi3-GE

[...] sprawia dolna faza ruchu. W nowym planie spróbuję nad nią popracować zmieniając chwyt na rwaniowy. Przy okazji nieco mocniej zaangażuję wtedy do pracy najszersze. http://www.youtube.com/watch?v=UU695JmWVOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_QY_eTujGiY&feature=youtu.be 3. Podciąganie wąskim chwytem Zrobiłem 8 serii po 3 powtórzenia. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hSiPCE1goNE#t=13 Cormier opowiada tu, że wtedy gdy walczył w zapasach z Cumminsem, miał różne problemy (na przykład umarła mu córka w wypadku), był zdołowany. Z tego co mówi Cormier to Cummins o tym wiedział... --------- http://www.youtube.com/watch?v=x2IdM2ZjnGM Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-02-18 17:25:21

[...] 12x60 /12x60 /10x70 /10x70 14x40 /12x50 /12x60 /12x70 < na maszynie Syzyfki 4 x 15 4 x 15 x cc 5x15 x cc + 5kg, ost seria 10p z 5kg i 5p bez cięzaru Filmy: 4s http://www.youtube.com/watch?v=qo6jzeXHpOc&feature=youtu.be 3s http://www.youtube.com/watch?v=TooIA0bV8XE&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g [...]

[...] wiem, bez pąpy jest dwa razy gorzej :D Z przodu brzuch jz szczuplejszy sie robi, ale po bokach i na lędźwiach od pyty fatu jest tutaj jak robiłem biko http://www.youtube.com/watch?v=gC0uzfQnVzs&feature=youtu.be a tutaj obwody, szkoda, że źle kamere ustawiłem, jutro postaram sie cos nagrać. Wymysle sobię inny obwód. Np. przysiady/ławka [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pHyWXDDK4CE#t=33 http://www.youtube.com/watch?v=Q91hydQRGyM