youtube

Podciaganie nadchwytem http://www.youtube.com/watch?v=JyGDqMi8yrI ludzka flaga troche bylem wytyrany ale 18sec chyba jest http://www.youtube.com/watch?v=ekDS9N2Fu9I

wazzzup piękne słowa aż musz wkleić filmik który mnie kiedyś bardzo zmotywował do treningu. http://www.youtube.com/watch?v=mFCByuJNoE8 zobaczcie sobie, fajne :D

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bFZqNx191N0 %-)

NIE POWTRZAJCIE TEGO W DOMU! http://www.youtube.com/watch?v=SWLwfyxkOvk http://www.youtube.com/watch?v=8gICMmeQQgc http://www.youtube.com/watch?v=cdz3DGC6aQw http://www.youtube.com/watch?v=ItLRfYsgykQ http://www.youtube.com/watch?v=N2BT5ctf17Q (tu już pięknie z grzbietu pociągnięte...0 pracy nóg, nawet jakbym chciał to nidyrydy %-) )

[...] po 14 powtorzen na kazda reke, 60s przerwy miedzy seriami Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 2s 14 powtorzen 60s przerwy miedzy seriami Brzuch: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=44mgUselcDU 7:30, 3 s po 20 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami Trening B Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s 14 powtorzen, 60s [...]

Też mi metoda skąpletować sobie dwa hantelki i drążek. Jakbym pisał żeby sobie kupił ławkę, stojaki pod sztangę, wyciąg itp to oczywiście trzeba sporo kasy, ale z sztangielkami i drążkiem można sporo zrobić Trening na sylwetkę w domu Czy ten człowiek opowiada o butelkach z wodą? Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-11 15:55:03

http://www.youtube.com/watch?v=ZXHIJY7m8Ys %-)

http://www.youtube.com/watch?v=D8E1An67goo

http://www.youtube.com/watch?v=RxmrCZcE3iM

[...] i pamiętałem tylko żeby we frontach zrobić 6x6 ze 126kg (+6kg od poprzedniego tygodnia). Lajtowo poszło dość. Reszta już z bani, a po treningu lekki melanż który przeniósł się aż na niedzielę, w efekcie czego dzisiaj -2kg i wygląd jak kupa %-) http://www.youtube.com/watch?v=Gm9cm2jWPu4&feature=youtu.be A zaraz już normalna wypiska z dzisiaj %-)

[...] lepiej niż tydzień temu) 15x11/15x14/15x17/15x19/15x22 15x9/15x14/15x19/15x24/15x27 15x9/15x14/15x19/15x26/15x31 15x11/15x16/15x21/15x26/15x33 Filmik: (każde nagranie to pierwsza i ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=u-GQ39KTj1Q Pytania: Na razie brak ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-11 16:03:49

http://www.youtube.com/watch?v=35AvOwQfHqw Diouf vs Sundowns http://www.youtube.com/watch?v=ZeaF7DXByU4 Leigh Griffiths, Hibernain vs Hearts (gol nieuznany) http://www.youtube.com/watch?v=lK8fIQnb-9Q Iborra, Levante vs Getafe (gol nieuznany)

[...] 10x53 / 10x53 / 10x53 4. Szrugsy hantlami 5x15 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 / 15x32 http://www.youtube.com/watch?v=mJkdkpCA-Fw&feature=youtu.be średni trening dzisiaj, ale nie ma co się dziwić %-) Drążek najgorzej poszedł, reszta już jako tako. W sumie i tak wszędzie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6vEgc1OqTp8

[...] 42x8 T4. 45x8, 45x8 francuz 2 s T1. 40x8, 40x8 T2. 42x8, 40x8 T3. 42x8, 42x8 T4. dzis zrobiłem hantlami 12x12, 12x12 Wrzucam filmik z siadów ostatnia seria. http://www.youtube.com/watch?v=-kT1KYqlN3c&feature=youtu.be Trening udany, zaraz pojdzie posilek potreningowy 100 ryzu + wafel ryzowy + 150 gr schabu + 10 gr amin. W tym tygodniu w [...]

[...] bardzo mięśni, potrzebne mi chyba były 4kg, bo przy 5kg to oszukane ruchy chyba, zresztą i tak tylko 5 powtórzeń zrobiłam z 5 kg.. (?) // Filmiki: Wyciskanie 18kg http://www.youtube.com/watch?v=oubeZkJCnVM Wyciskanie 23kg http://www.youtube.com/watch?v=kqk30xtqNTM Wyciskanie 26kg: http://www.youtube.com/watch?v=a2HMc_arkF8 Rozpiętki 5kg: [...]

Czy wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to to samo ćwiczenie jak na tym filmiku ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uPYgAn579ng

[...] Rafał Simonides swoją osobą zachęca wszystkich młodych ludzi do czynnego uprawiania sportu w tym także Muay Thai. Wspólnie z Fundacją Start-Sport, Rafał promuje aktywność fizyczną jako alternatywę dla używek oraz narkotyków. http://www.youtube.com/watch?v=WyiAfIkkd-A&feature=player_embedded fight24.pl

[...] Stanów Zjednoczonych w piłce nożnej, zawodniczka Seattle Sounders Women, grająca na pozycji napastniczki. Była najmłodszą piłkarką drużyny Stanów Zjednoczonych na Mistrzostwach Świata w Piłce Nożnej Kobiet 2011 odbywających się w Niemczech. https://www.youtube.com/watch?v=Xllc0JHuycw Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-03-11 17:35:54

http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_66471&feature=iv&src_vid=seBz1kuf_vg&v=6EsPWQ_4a_w