youtube

Operacja|-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xU_QZhyuIxE

[...] więc do tego mam zamiar chodzić na siłownie we wtorki i czwartki żeby popracować nad szybkością, kondycją i siłą. Chciałbym robić ćwiczenia kompleksowe (link) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Do tego interwały na bieżni. Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi [...]

[...] jesli to jest to o co Pawlowi chodzilo. Jak zawsze zapewniam Wam rozrywke, prosze usiasc przed ogladaniem, beda dwuznaczne ruchy bioder do sciany, miny jak u kota srajacego na wietrze i inne wynalazki, lacznie z szorowaniem pyskiem po scianie :) Filmik krotki i tresciwy, nie zdazycie sie znudzic : http://www.youtube.com/watch?v=5pCAfcmvH08

[...] roku, więc do tego mam zamiar chodzić na siłownie we wtorki i czwartki żeby popracować nad szybkością, kondycją i siłą. Chciałbym robić ćwiczenia kompleksowe http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA Do tego interwały na bieżni. Ćwiczenia na worku kondycyjne (3 minuty worek, minuta przerwy tak kilka serii z różnymi [...]

[...] poręcze do pompek, ketla 24kg/12kg, hantle 5kg, piłka 5kg, duża piłka fitnes, bosu. Cel treningowy -Najbardziej mi zależy na sile funkcjonalnej do trickingu http://www.youtube.com/watch?v=6_SAnMk1DNY cel: stabilizacja ciała w przejsciach dynamicznych,eksplozywność, kondycja. Dieta - Jako ekto staram się trzymac 3b na 1kg ms, resztą według [...]

[...] 4. Wyciskanie wąsko 6x8 Ok, dobre, ciężkie ćwiczenie. Trochę ciężaru udało się dorzucić. 5. Francuz sztangą 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, [...]

Troszkę zbyt dosłownie bierzesz słowa kolegi :-D Mniemam, że chodziło mu o to, że masz, ale bardzo słabe te mięśnie. Musisz zacząć ćwiczyć prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha, które są stabilizatorami tułowia- pełno ćwiczeń znajdziesz na stronach typu google, czy youtube ;-D

[...] stronę wcześniej suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: fronty 3,5 i 6 seria http://www.youtube.com/watch?v=6ms5jM09Po0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1KGki-iJMio&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LEdt7PmMeeI&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mdESaUIPIWQ xDDD Chyba bedzie walka Mlekołak vs Robert Burneika :))

Zobaczcie jak Artur Szpilka wywalczył tytuł ... Mistera. Oto jego występ podczas pobytu na Teneryfie: http://www.youtube.com/watch?v=xdnANV1j_vk

[...] czuć jak Cię ciągnie pod kolanami. Wstajesz spinając pośladki. Potem dajesz nogi szerzej, palce na zewnątrz, lekko uginasz nogi i targetujesz bardziej same prostowniki. Coś w tym stylu, o szerszym rozstawie nóg: https://www.youtube.com/watch?v=GNWS8d4y9uU Łydki- pełen zakres ruchu, możesz przytrzymać też na dole, niech się porozciąga wszystko.

[...] 8x30/ 8x30/ Modlitewnik ze sztangą 4x6(stałe obc.) + regres 10,12,16 6x23/ 6x23/ 6x23/ 6x23/ 10x20,5/ 12x18/ 16x15,5 Filmy: Wyciskanie sztangielkami na skosie http://www.youtube.com/watch?v=eq3ijFgWrXQ&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na płaskiej http://www.youtube.com/watch?v=tK9Uz3-tdak&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi na skosie [...]

zmieniając temat http://www.youtube.com/watch?v=ynvKaBZdmEs 2h ostrych walk z rio heroes :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-19 20:07:52

Mógłbym prosić o ocenę i wytknięcie błędów? Ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2. Wyciskanie sztangielek 3. "Rozpiętki" (o ile to tak można nazwać %-)) 4. Wyciskanie wąsko http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84

[...] ten moment więc wzięłam prostą jak budowa cepa ;-) I na ten tydzień ta będzie jedyna trochę mi szkoda bo lubię wytrzymki Mintaj z guacamole rządzi a w połączeniu z plastrami buraka połączenie chyba idealne :-D Filmy: (może być jeszcze w trakcie obracania, proszę o cierpliwość) GPP nr 6 → http://www.youtube.com/watch?v=O6EbFxVNaDM&feature=youtu.be

Arph no jak zwykle niefachowo sie wyrazilam .Zarzutem ja nazywam to http://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc , a podrzut w moim slownictwie jest wtedy gdy mam juz sztange na klacie i jak w zolnierskim mam ja do gory wycisnac }:-( .Wybaczcie moja ciemnote w nazewnictwie ,a Ty Moni spam };-)

Kolejny trening pleców, jak zwykle rozgrzewka + ok. 15 serii właściwych. http://www.youtube.com/watch?v=l78U-7gozC0

Ja bym aż tak nie wierzył w ich przygotowanie fizyczne, tak samo w ich metody treningowe, dam sobie rękę uciąć, że nawet zawodnicy absolutnie topowych klubów, nie przysiadają nic szczególnego w ATG, śmiem nawet twierdzić, że ich nogi nie są skalane przysiadami, przecież "mają mocne nogi bo dużo biegają"... Wszystkie frazy na Youtube, które łączące [...]

[...] jelapenos http://img341.imageshack.us/img341/3953/dsc00783dh.jpg http://img688.imageshack.us/img688/5632/dsc00780u.jpg Zapiekanka z kury i warzyw: http://img826.imageshack.us/img826/6058/dsc00785d.jpg http://img202.imageshack.us/img202/3977/dsc00788uv.jpg Glukozamina L-Karnityna x2 Omega3 x3 Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=IYOYlqOitDA

[...] -wyciskanie mlotkowo -wyciskanie sztangi skos -wycisk sciskajacy skos -dipsy na trica -wyc gorny prostowanie ramion +standardowo rozciaganie i 20min aero waga wkoncu cos ruszyla lekko w gore dipsy poszly 80x4%-) pozniej dropik 40x14 a reszta cwiczen na zalosnych ceizarach bo taki wyyebany bylem%) http://www.youtube.com/watch?v=MgViSWGOHXw pzd