youtube

http://www.youtube.com/watch?v=UVNHcob3oJg

http://www.youtube.com/watch?v=kxMZbGJ1P7Y . a przy tym bicie tańczyliśmy prawie przy komisariacie/-)_

Witam Mam zamiar zacząć nagrywać filmiki i poradniki z siłowni i o siłowni. Jak myślicie czy to jest dobry pomysł i sensowny? Nie tak dawno założyłem konto na youtube.com i dodałem jeden filmik z mojej siłowni i nie wiem czy opłaca się nagrywać następne. Dodaje link do mojego kanału na YT. https://www.youtube.com/watch?v=kXFCCX3hy6o

https://www.youtube.com/watch?v=eWnlqCA_JOU . wyobraź sobie wersje +18. wstałem rano zaj**any mułem.przyj**ałem kreske potem arek wpadł zaj**ac w kanał|-):-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-24 22:03:03

może być ciekawy film : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Rq5JTfLoAa0

http://www.youtube.com/watch?v=6pqeD00ApcM

[...] 3/4 razy w tygodniu: plecy, klatka (barki) ramiona (barki) (nogi) fbw, na zasadach objętościówki do tego CKD; w dzień fbw ładowanie doszło bieganie, ogarniam by było regularne z kolanem lepiej, jednak nadal asekuracyjnie http://www.youtube.com/watch?v=1n3i-_0nC9w a i cel obecny redukcja Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-05-24 21:28:58

http://www.youtube.com/watch?v=rmygQr_hBLM

http://www.youtube.com/watch?v=Fg8R6h9cssY

http://www.youtube.com/watch?v=fgPaAgV3yOw

Ten filmik jest dobry :-) "dobra zaraz macie niebieskie'' http://www.youtube.com/watch?v=fgPaAgV3yOw

DZIEŃ 11 W ramach rozrywki godzinne skakanie przy kinekcie ;-) TRENING Joga 15 minut CZĘŚĆ 1 CZĘŚĆ 2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynka Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x2, woda. Warzywa: marchew, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eRCsx2nA8go

przysiad wykroczny to przysiad w wykroku %-) heh nie wiem jak to napisac to masz Arphiel tyle ze ona ma z noga wyzej http://www.youtube.com/watch?v=HQXiYXRkhsk

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ddCx5MGinzY

[...] i ćwiartki Czucie słabe, siły brak. Przeszkadzały DOMS na tricach i barkach. Regresja w miarę ok. (cała regresja) http://www.youtube.com/watch?v=fVmqxXeInNE&feature=youtu.be 2. Quadroset: Wyciskanie sztangielkami na skosie 45 st. 8-10 10x13/8x16/6x18/6x18/3x20+3x13 Squeeze press na lekkim skosie [...]

ten też dobry :http://www.youtube.com/watch?v=w6WBMgQw88c

Robię tak: - 10min rozgrzewka - 150 brzuszków ) w seriach po 50 - tak jak z minut 00;00 do 02:45 na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hRavAZsoolM a większość pozostałych ćwiczeń z tego filmu po 10 ( jeszcze brzuszki skośne 50 w serii po 25) - po tym 15 minut rozciągających ćwiczeń ale intensywniejszych niż w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xUx3MUUMJ-4

[...] "Takedown, shhh. Takedown, shhh. Oki. You ready? Oki. Bum, bum, bum. Bum... bum... bum. Bum. Finish. That's it." http://www.youtube.com/watch?v=KsxyiYKEeqc Lepszy trailer niż Nicka. Azyunych tym razem wygrał. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-05-24 13:17:35 No obalenia Sonnena nie były dla [...]