[...] mniej powtórzeń, więc nie musiałem robić cardio na siadach %-) No i w mojej opinii dość fajnie pionowo udało mi się siadać z czym bywa u mnie różnie ;-) Comp. Dead Lift 127,5kg/6 https://youtube.com/shorts/FZJZy0ng-nY Front Squat 65kg/4 https://youtube.com/shorts/TNY2iLOwazs Seated Hammstring Curls 42,5kg/10 https://youtube.com/shorts/45sccx4PkWk
[...] że to tylko przez natłok pracy w ostatnich tygodniach. Jednak nie... Teraz siedzę z gorączką 38*C :./ Mimo to ciężarowo całkiem całkiem poszło. Comp. Squat 91,5kg/5 https://youtube.com/shorts/h6nWJGwm7Eg Dips +25kg/6 https://youtube.com/shorts/X-BK5OntUqg Glute Bridge 125kg/6 https://youtube.com/shorts/RLj-sVUcgvw Kizio misio %-) [...]
[...] Być może kofeina tak zadziałała %-) Standardowo biorę 200mg, ale że zapomniałem wziąć tabsa, to kupiłem shota na siłowni gdzie poleciało 400mg ;-) Siady 75kg/5 https://www.youtube.com/watch?v=ZCI8MnfRS1k "Żuraw" https://www.youtube.com/watch?v=QlB4b_CxXgM Śniadaniowy wrap /SFD/2018/8/31/ecaf66afa9694b708253ec93d8a72f09.jpg Szarpana z frytkami [...]
[...] Barki już duużo lepiej niż tydzień wcześniej. Obyło się bez bólu chociaż jakoś tak mało pewnie... Wyciskanie na barki chyba muszę zejść z ciężarem. Siady 77,5kg: https://www.youtube.com/watch?v=e7wNB3m-i5A Ławka 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=TDFTuw9agN4 07.06.2021- trening 76 Pull hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 67,5kg/5, [...]
[...] po treningu przyjechał do nas Czawaj z rodziną i spędziliśmy miłe popołudnie ;-) Wpadła pizza, gofry, winko, więc przyjemnie spędzony czas :-)) Comp. Squat 77,5kg https://youtube.com/shorts/SuBfEPgo30Q?feature=share Comp. Squat 65kg/4 https://youtube.com/shorts/qb5Uax59kpM?feature=share Comp. Bench 55kg/2 https://youtu.be/TC0ciMcuQBU SLDL [...]
[...] 80% z ostatniego treningu Low Bar. Także lekko, przyjemnie, na wolnym tempie i praca nad techniką. Następne ćwiczenie to Martwy Ciąg techniką Koklayeva: https://www.youtube.com/watch?v=6N0QDeI98zo czyli z bardo niskiego biodra. Wypychanie wąsko w 12/10/6/6. Ostatnie ćwiczenie na czwórki to prostowanie na maszynie w trzech seriach. Z tym, [...]
[...] Wafle z masłem orzechowym /SFD/2018/4/27/1152d80ccd8b4a129d82a4ce8de38265.jpg Kurczak w szpinaku z suszonymi pomidorami i penne /SFD/2018/4/27/c0ab1024819241b19070376dbd92583a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_uyvbyVgh98 Dziś kawałek, który daje powera podczas treningu ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-27 19:00:23
[...] Allahy stojąc: 4s Interwały: 20/40 x 12 Odpuściłem wczoraj tył uda ze względu na incydent z biodrem ;-) Dziś jest już ok, także gitarra ;-) Tył barków na bramie https://www.youtube.com/watch?v=-3Qx6eHM16w Domowe burgery /SFD/2018/5/7/7c6c465ed5aa4bfc8c04a4e8e1786b68.jpg Kawa mrożona /SFD/2018/5/7/3c773c60f7d741b2b648c5dbd51670b9.jpg Zmieniony [...]
[...] Kurczak, opiekane ziemniaczki, duszona marchew /SFD/2018/5/16/fee54713bc8f44b5a4be2ca9a1720311.jpg Trochę Horrorcore'u https://www.youtube.com/watch?v=NxQ-pnZ3emQ&start_radio=1&list=RDMMNxQ-pnZ3emQ Już nie mogę się doczekać 5.10.2018 i wyjścia nowej płyty %-) Chore melodie!! %-) Zmieniony przez - georgu [...]
[...] %-) Przyłożyłem się do nich mocno, przez co po zejściu z rowerka wyglądałem jak bym wyszedł spod prysznica %-) Drążek +35kg https://youtu.be/b8YVsDEUSQw Spaghetti /SFD/2018/5/17/1c6b70960fdc4d0ab5d7993a5ad1bf99.jpg I odrobina spokojniejszej nuty ;-) https://www.youtube.com/watch?v=U-_HXaiSPmg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-17 21:40:29
[...] x 2 Uginanie łamanym: 20kg/8 x 4 Młotki: 10kg/12 x 3 Szrugsy z hantlami: 22,5kg/12 x 4 Ostatnia seria wyciskania %-) https://youtu.be/vYzS0LYIwbs Nuta na dziś! https://www.youtube.com/watch?v=xj7PWNS1I8k&start_radio=1&list=RDxj7PWNS1I8k Jajecznica z grzankami /SFD/2018/9/29/2c7a127cef33498fb3b45d00da984a4c.jpg Pizza z patelni [...]
Dziś wolne od treningu, jutro się okaże bo obudziłem się przeziębiony. Ale za to przypomniałem sobie o moim ulubionym kanale na YT z redukcji z tamtego roku. Ten kanał ratował mnie jak byłem mega głodny %-) https://www.youtube.com/watch?v=Z19RKyZyzLk
[...] każde ćwiczenie z zapasem, przypilnowana technika i efekt jest taki, że plecy wymęczone niesamowicie. Muszę trochę pozamieniać jeszcze dni treningowe w następnym tygodniu i będzie dobrze. Wracam do ćwiczeń, które kiedyś bardzo lubiłem, a dawno ich nie było. To powinno dać radość z treningu :-)) https://www.youtube.com/watch?v=_UVku05qk4E
[...] podjechało sobie pendolino do Wrocławia, idzie jakieś bydle. Przyglądam się, a tu Waldek Kasta wracał z wojaży w stolycy ;-) Jak już pojawił się dziś KASTA to: https://www.youtube.com/watch?v=VGbyOLbTEow Wczorajszy trening: Siady Low Bar: Fala 3 do 90kg Siady High Bar: 70kg/6 x 2 Siady bułgarskie: 25kg/8 x 3 Wypychanie: +150kg/8 x 4 Uginanie [...]
[...] 5 do 17,5kg Przyciąganie wyciągu jednorącz do brzucha: 20kg/16, 25kg/10, 27,5kg/8 Wyciąg górny, nachwyt: 35kg/16, 45kg/12, 50kg/8, 55kg/6 MC rozgrzewkowy: https://www.youtube.com/watch?v=QvN8KVkSqdQ Do treningu podchodziłem z lekką obawą o powtórkę z poprzedniego treningu pleców, gdzie przy Mc uciekało kolano. Na szczęście dziś bez żadnych [...]
[...] jak wczorajsze ciągi słabo, natomiast odbiłem sobie na hantlach. 30kg ciężko, ale kolejne serie nadzwyczaj przyjemnie poszły :-)) Przedostatnia seria WL 77,5kg https://www.youtube.com/watch?v=b-kgOfrzHVo Kanapery z wędzonym indorem, jajem i warzywami /SFD/2019/4/4/bf2db20729fd4530be7e0e2499d566c5.jpg Kopyta z pulpetami w pieczarkowym [...]
[...] 45kg/12 Wyciąg dolny jednorącz do brzucha: 22,5kg/12, 30kg/10, 37,5kg/6 Drążek neutralny, szerszy chwyt niż do tej pory: wave loading 5 do 22,5kg MC klasyk: https://www.youtube.com/watch?v=Y3i2e-dH30A Wiem, że ch**owo, plecy puszczają, a góra pleców do wymiany, ale taka kaleka ze mnie %-) Kurczak w panierce z krakersów, młode ziemniaczki w [...]
Trochę tak jest %-) Teorii uczyłem się trochę z YouTube %-) Ale myślę, że kierowcą może zostać każdy, ale niektórzy się nimi rodzą ;-) Ja uwielbiam jeździć i w sobotę rano wstałem, założyłem kask i po prostu pojechałem się przejechać ;-) Na pewno nie jestem jeszcze kierowcą motocykla, bo brakuje mi doświadczenia i wiele nauki przedemną, ale mając [...]
za każdym razem jak mówisz o swojej pracy to mi się kojarzy scena z "uwagami" do byłego ministra transportu :-D https://www.youtube.com/watch?v=awkXgR-0z2M&ab_channel=scenyzpolskichfilmow
