youtube

[...] fail Unoszenie kolan na drążku ( +5kg): 5x15 Unoesznie prostych NN na drążku: 2x10xcc Wspięcia na palce z talerzem 15kg: 3xmax Rozluźnienie 5 min Poręcze +30kg: http://www.youtube.com/watch?v=jso4Y6pfZQ8&feature=youtu.be http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening w sumie był by udany , żeby nie przysiady . Wolałem jednak [...]

Trening 28.01.2013 - PUSH http://www.youtube.com/watch?v=RquZl3YV2NQ Regeneracja: SEN 22:20-5:15 Trening: PUSH 1.Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielkami 10kg|10x 12kg|10x 12kg|10x 15kg|12x <--- film Dodałem dzisiaj 2kg i poszło w miarę okej. Cycki spompowało tak jak na takie ćwiczenie trzeba, trochę poczułem jak wszystko się rozciąga. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gcZzskflFgE&feature=player_embedded Rondo niestety prawdopodobnie zakończył swój sezon, Celtics raczej bez szans na wygranie Wschodu.

http://www.youtube.com/watch?v=Rp-B10M7GkA

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 50,55,60,65,70kg 30kgx12 x2 w.up Lekko, ale przedramienne dostały, miernoty. http://www.youtube.com/watch?v=sAmuABT7sGM&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG Starałem się pohamować. [...]

[...] za nim rozglądać. Skoro fruktoza jest tucząca, to co myślimy o ksylitolu? Bo się zastanawiam nad zakupem, a drogie to }:-( Dzisiaj był dzień aerobów. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=re9qkSoucdg Rozgrzewka: 5 minut (side to side rope jumps, mountain climbers, sprint, jumping jacks etc.) Trening właściwy: 23 [...]

jaram sie :) http://www.youtube.com/watch?v=xXZIr4KY3xk Zmieniony przez - PRAWUS w dniu 2013-01-28 22:20:18

http://www.youtube.com/watch?v=A080E1oK7aM

[...] mnie nic prawie nie kopało -po treningu herbata z malinami/kanapki z czosnkiem/gripex/duża dawka witC/na noc również -obecnie temperatura 37,5 stopnia ale czuję się jakbym jej nie miał,zobaczymy co będzie w nocy i jutro -nie chciałbym opuszczać jutrzejszego treningu,mam nadzieję że przejdzie przez noc http://www.youtube.com/watch?v=CC2r8fj1bnM

[...] przekraczając trochę czas miałem 30min robić ale 29 minuta była szkoda ją było zmarnować :P w końcu taki przyjemny trening}:-( to dobiłem kolejnym obwodem#-P http://www.youtube.com/watch?v=qoBcBraEyuQ&feature=youtu.be Trening wymagający, ileż można wskakiwać na ten podest hehe, Najgorsze były wskoki( momentami nie zeskakiwałem tylko [...]

Chciałem dziś , wrzucić filmy treningowe , lecz nie niestety strasznie długo się je wysyła na YouTube. (zostawię komputer na noc i jutro wstawię linki do nich) Trenning : 1.Wyciskanie na ławce poziomej 40x12 i 4s 50x8 2.unoszenie bokiem 3s 2kgx10p 1s 4kg x10p 3.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 1s 4kgx12 p 4s 4x8 4.przysiad ze [...]

[...] (21kg) uginanie z hantlami bez supinacji 14/12/12 (17kg) ściąganie z góry + sztanga na modlitewniku 20+20/ 15+15/ 15+15 (20kg +30kg) + przedramię + aeroby http://www.youtube.com/watch?v=E_lMM0DG_I8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 2x omeha, 1x multiwitamina [...]

Daj spokój Tomek, co tu lubić :-P Ani zjeść dobrze, ani zrobić konkretny trening hehe. Mimo wszystko dziś poszło ładnie, siła piękna.. Wrzucam krótki filmik bo telefon padl podczas nagrywania http://www.youtube.com/watch?v=-lzL4UdASxI&feature=youtu.be

nie chcę Cię martwić, ale wydaje Ci się };-) przez pośpiech zapomniałem wrzucić http://www.youtube.com/watch?v=BEO0E18Ug3o Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-28 23:28:21

Czwartek 24.1.13r. Strongman: 1. Axel: 60kgx5 60kgx5 100kgx5 120kgx5 145kgx3 155kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=owqmQ0THFB4 2. Walizki: 90kgx40m 130kgx40m 3.Hantel 75kg 1,3,5,5 4. Tarcza 12mx2 , 12mx2 Co do Axla jutro zważę dokładnie ciężar i jak coś to uaktualnię :) Piątke 25.1.13r. Barki, biceps: I. Barki: 1. Wyciskanie siedząc na maszynie: [...]

[...] Podchwyt 1 seria 10powt Przenoszenie ze sztangielką 1 seria 12powt 2 seria 10powt Wiosłowanie ze sztangą 1 seria 12powt 2 seria 8powt Wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 12powt 2 seria 8powt,5powt,5powt Szrugsy 2 serie po 12powt http://www.youtube.com/watch?v=X5mVqIYIhKk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948db045d43c4b78a1a5008c7b3fb67d.GIF

[...] pojęcie koordynacji. Wład też jest odporniejszy na ciosy niż kiedyś. Odporność to nie kształt szczęki tylko nerw błędny który znajduje się tuż za żuchwą. Mocniejsze mięśnie karku i już jest lepsza odporność na ciosy. W tych walkach KB na youtube przy 201 cm ważył 90 kg więc pomyślcie jaka jest różnica z odpornością do obecnego 112-114 kg Vitka ;)

http://www.youtube.com/watch?v=-OKajeLlyYw :)) a wywiad z Andersonem to już mistrzostwo świata %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-29 02:33:24

Andrzej Kołodziejczyk trening 28 01 2013-plecy http://www.youtube.com/watch?v=X5mVqIYIhKk

Wczorajszy trening wykonany, jednakoz tak mnie sponiewieral, ze zanim filmy zdolaly sie zaladowac na youtube, ja dawno juz spalem. Trzymam twardy rezim snu conajmniej 9 godzin na dobe - tylko taka ilosc gwarantuje mi dobre samopoczucie na caly nastepny dzien. Pomijajac fakt, ze caly jestem obity po nartach i musialem sie naprawde mocno dogrzac, by [...]