youtube

Zobaczcie wywiad z Przemkiem Saletą po pierwszym tygodniu sparingów, krótkie podsumowanie i kilku gości ;) http://www.youtube.com/watch?v=F6bWZC3AnS8

[...] spinaj jak ciagniesz w górę. wten sposób co robisz rozwalisz sobie barki. Daj filmik z przysiadu bez obciazenia Dzięki za korektę, postaram się zmienić technikę. http://www.youtube.com/watch?v=7vluyxm4fGg&feature=youtube_gdata Dzisiaj nakręcone filmiki, widzę teraz jak bardzo źle jest z tymi ćwiczeniami. Ciążko mi utrzymać równowagę, bo staram [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WqlCPWH3r3Y tu masz galę z Nastulą ! ( mój pierwszy kontakt z całą MMA ;-) wcześniej widziałem tylko highligty Franka i Kena Shamrock których się bałem %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=PcAgU-bmXyk - na tej masz walkę wszech czasów - Feodor vs Cro Cop PRIDE: Final Conflict Absolute ( 10.09.2006 - półfinał [...]

przypał czyli co? krawiectwo i robienie sieci? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FuTycJwgzi8#at=179 nie wiem czy wklejałem, ale szacun dla mistrza

[...] w staniu hantli/sztangi) x3 Podciągnięcia na drążku nachwytem x3 Do tego raz w tygodniu biceps, triceps, przedramiona i łydki. I ze 2/3 razy w tygodniu http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Gdyby ktoś mógł to ocenić. Przypomnę jeszcze, że mam 2-3 treningi w tygodniu (wtorek, czwartek i czasami niedziela). Lepiej robić siłownię [...]

:)) :)) :)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=N81M_peLYjk

eee to nic tylko działać, a jak jeszcze za to punkty dają to żyć nie umierać :D jaj**ie, jutro znowu egzamin, a ja znów prawie nic się nie uczyłem %-) http://www.youtube.com/watch?v=34daOdJaBnY

[...] żółte skrzyneczki-w pociągach nie ma kasowników-ale dostanie się mandat 50 €,gdy bedzie kontrola(bardzo rzadko) Bilety celowe,czyli np Rzym -Sapri-kasuje konduktor-jak się pojawi..:) http://www.youtube.com/watch?v=tPHTudVQ9Cw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2510d850338f4209b43cf5dbf2f2613f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25f96f24a6e94ce29851f7c60f528330.jpg

Siema. Tak jak w temacie, proszę o ocene techniki. http://www.youtube.com/watch?v=BllXEMXsSQM

http://www.youtube.com/watch?v=rLyOgTG0cZg

[...] sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) - 4 s pompki na poręczach - 4 s francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - 3 s pompki w podporze tyłem - 3 s http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM - 3 serie Dzień 3 - wolne Dzień 4 - nogi przysiady ze sztangą na barkach - 4 s prostowanie nóg na maszynie - 4 s uginanie nóg ze sztangielką [...]

[...] w siadzie 4s=12x9+12x9+12x9+12x9 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 4s=15+15+15+15 Przedramię: Zgięcia w nadgarstkach sztangą 4s=15x13+15x13+15x13+15x13 http://www.youtube.com/watch?v=6h1NhDPvY-s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1t1a6SdTpDE&feature=youtu.be trochę starłem piszczel na mc:-) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6A6lXgLbL9Q Vladislav Kalitvintsev,Rosja U-21 vs Ukraina U-21

a ja dzisiaj pierwszy dzien z nowym planem, zmieniłem grupe i juz mam pakiet do nauki %-) http://www.youtube.com/watch?v=BNhUBxFC_nw Wojtku, jak znajdziesz chwile zajrzyj do mnie do dziennika, przydało by sie usunać mój post z 18:18 strona 11 ;-)

rozpiętki, dipsy tricepsowe ? http://www.youtube.com/watch?v=rSgRitWhywc

[...] wiary wycisk wasko - nie spodziewalem sie progresu %-) rozpietki - na odwal sie Zobaczymy co z tego bedzie. Moze to jeden slabszy dzien. Jesli nie, zejde do rampy 8. http://www.youtube.com/watch?v=PI7jUV7n4eI&feature=player_embedded#t=3s Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-28 16:38:37 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-28 16:39:26

[...] w bok 13 x8/ 9 x12/ 6 x16/ 4 x20 10 x10/ 9 x14/ 7 x16/ 4x30 Dipsy rampa 8 x8,8,8,8 0/2.5/5/7.5/10 x6 francuz leżąc hantlami 3s 8-12 12 x12,12,12 13 x12,10/ 11 x12 http://www.youtube.com/watch?v=rSgRitWhywc Klatka ok, wl z zapasem, rozpiętki w porządku. Barki przód z zapasem, dobrze dobrane ciężary. bok - bez bujanki. Triceps Dipsy - nie [...]

[...] seriach nie do końca zadziałał %-) Do 5 szło ok, szósta już ciężko, w siódmej tylko 7 powtórzeń, i w ósmej znowu 8, ale ledwo. Ale plecki już bardzo spuchły. Po wiośle było już naprawdę konkretnie, i wyciągiem tylko dobiłem. http://www.youtube.com/watch?v=c_2kKndfOgQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LYgRnfvqmqg&feature=youtu.be

TUTAJ razem z Michałem i Tomkiem pomagaliśmy w treningu koledze : http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA

[...] 20 szeroko i ile mam siły wąsko) Środa Trening na triceps. 1. Dipsy ( pompki na poręczach ) . Z obciążeniem, ostatnia seria bez. 2. Ćwiczenie na triceps --> https://www.youtube.com/watch?v=WP39WUO_teA ( podobnie jak w linku ) Piątek Trening na klatę. 1.Tradycyjne wyciskanie na klatę. 3 serie. 2.Wyciskanie na skosie. 3 serie Rozpiętki [...]