youtube

http://pl.youtube.com/watch?v=gzAAwEQZ570 na odmulenie

http://pl.youtube.com/watch?v=M7WgmD633Zs dobra imprezka, taka lajtowa

święta będą z biłaym! http://www.youtube.com/watch?v=M7WgmD633Zs ale bym pixa ywbną Benassi na zayebistą nutę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-22 11:21:32

wrzucę jeszcze raz SŁUCHAĆ KURVA!! http://www.youtube.com/watch?v=M7WgmD633Zs

[...] propa %-) i juz pisalem ze nie lubie sie wiercic wiec odpada %-) wystarczy ze sobie pomyse jak to bedzie z trenem %-) ale jak bedzie dzialal tak jak glosi legenda to jestem w stanie sie przemoc %-) dobry kawalek do jedzenia, taki twardziejszy %-) http://www.youtube.com/watch?v=2dw9aewuQfU Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-12 00:59:48

Po co te linki z youtube?

[...] i have 17missed calles from my worker,why is like that?" %-) dba o biznes %-) B - widzisz przyyebalem prosto w nisze rynkowa teraz tylko to spieniezyc \-) btw looknij gadu Ron - w lutym/marcu to juz bedzie za pozno na wszystko jak ja sie odpale \-) polecam nutke %-) stara ale jara No gerai dawaj.. http://www.youtube.com/watch?v=aksJoOivxZs

[...] . Położyłem córkę spać no i tak patrze na te odważniki, patrzę za okno, leje. Wybór był prosty :-) Pompki z wybiciem na podwyższenie - 3x6 powtórzeń (coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=rGkJZoycSr8) TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg Przysiady przednie z odważnikami - 10x4 powtórzenia - 36kg (zarzucane [...]

[...] wzdluz tulowia trzymam obciazenie. Samo cwiczenie w moim odczuciu jest o wiele bezpieczniejsze niz wykroki czy przysiady - a jak dziala - sam poczujesz ;) https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ PS. zwroc uwage na faze opuszczania - pelna kontrola, zadnego ruchu grawitacyjnego. To w tej fazie wykonujesz wiekszosc pracy, nie przy [...]

[...] w terenie pofałdowanym - mocne tempo 3' marszu 5' truchtu Rozciąganie Pięknie się biegało. Dużo lepiej niż ostatnio. Jutro na pewno wolne :-) A jeszcze jedno. Wywiad z dziewczyną która ćwiczy ketlami i to nie byle gdzie i biega ultra :-) https://www.youtube.com/watch?v=bGwjIPYXb6A Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-10 21:04:35

[...] powiedzą, że prosił. prosił i się doprosił. No cóż ... trochę racji w tym jest. Mimo wszystko szkoda. Barwna postać. Tutaj można zobaczyć czym się zajmował: https://www.youtube.com/watch?v=yGOJ02-VUWg A tutaj sylwetka gościa: http://www.goryonline.com/dean-potter---sylwetka-ekstremalisty,2005184,i.html Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w [...]

[...] w ciągu tych cholernych 10 minut. Na poziomie amatorskim każdy potrafi zrobić X powtórzeń. Poziom wyżej mówimy o liczbach zdecydowanie większych. Mistrzowie walczą o różnice 1-2 powtórzeń. Co ciekawe akceptowalny poziom progresu to 7 powtórzeń na przestrzeni 2 lat :-D Tylko, że to są maszyny. Nadludzie. https://www.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k

Cały czas poza zasięgiem mojej wyobraźni jest robienie rwań w ilości około 200/10' odważnikiem 24kg. No przej**ane po prostu A Ksenia jedzie równo i nie pyta o nic :-) Waży tyle co wróbel z ubogiego kołchozu, ale rwie jak na "spartsmienkę" przystało :-) https://www.youtube.com/watch?v=xCazd2hBwJs

[...] trening ma zaliczony i co by się nie działo po południu to nie ma stresu, że się człowiek nie wyrobi. Dla wszystkich ultrasów (jak i przyszłych ultrasów ;-) ) i nie tylko zresztą polecam filmik: https://www.youtube.com/watch?v=CEOcc5SO3g4 Przeczytałem też kilka wywiadów z tą hardcorową kobietą - tacy ludzie potrafią inspirować :-)) Pozdrawiam

Dzięki. Robiłem kiedyś coś podobnego. Na YouTube można znaleźć. Yoga for runners with Fiji McAlpine. Jest tam pre-run, post-run i injury prevention. Podobne do tego co wstawiłeś tylko trochę dłuższe. Żałuję, że odpuściłem bo teraz ciężko się zabrać za to od nowa. Dzisiaj było bieganie. 1h40' spokojnego biegu Rozciąganie Podczas biegania [...]

[...] dużo do poprawienia. Chciał, żebym mu pokazał no to mu pokazałem, dałem kilka wskazówek zaznaczając, żeby nie brał tego co mówię jako pewnik bo sam się uczyłem z książki i youtube'a. Okazało się, że kolega zna książki ruska. Domyślałem się bo jako jedyny na siłowni (oprócz mnie %-) )wykonuje całkiem nieźle swingi. Obok inny kolega robiła [...]

[...] jak nie spróbuje, to się nie dowiem, zobaczymy jak wyjdzie, jak coś zamienie na Push/Pull, czyli sprawdzony już u mnie plan, z którego byłem bardzo zadowolony. https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk Dzień A- poniedziałek i czwartek 1. Siady klasyczne 2. MC 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4. Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 5. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oHocuiJOp-g

[...] treningu. Uginanie ramion ze sztangielkami, czy chodzi o takie ćwiczenie? I robię to siedząc czy stojąc? :P I naprzemiennie czyli raz jedna raz druga? :P http://www.youtube.com/watch?v=8028SjQWsmI Jutro jeszcze pewnie zapytam o coś zeby się upewnic ;P W końcu muszę choc trochę ogarnąć technikę do filmikow i ogólnie upewnić się że [...]

niestety jako tako ćwiczeń nie ma, trzeba rozruszać rzepkę rękoma, jednak w pojedynkę jest to dość problematyczne, jedynie można się pobawić jej zakresami ruchomości jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=BiY_pRf2bQQ