youtube

[...] chwyt wąski. Barki muszą być stabilne, nie ma w nich żadnego ruchu. Ruch to uginanie/prostowanie rąk w łokciach. Tu masz fajnego pana%-) do pooglądania: https://www.youtube.com/watch?v=9baX4-wEYx8 Zmiana w diecie; podnieś białko na 130g, tłuszcz obniż na 60g, węglowodany zostają. ________________________________________ W wiosłowaniu [...]

[...] :-)) Przy nachwycie bardzo strzelał mi nadgarstek (chyba ślad złamania sprzed paru lat), a na koniec bardzo trzęsły się ręce. %-) 4n+3p+3p/ 4n+3p+3p/ 3p+3p+3p https://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU 3. Wznosy ramion bokiem stojąc 12x2,5/ 12x2,5/ 12x2,5 4. Francuskie oburącz (siedząc na piłce) 8x7,5/ 6x10 5. Uginanie ramion ze skrętem [...]

TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 4 17.04 TRENING 5x thrusters 74x wypad z przeskokiem 10x zarzut 15x mountain climbers Max obwodów w 20 minut Ciężar: sztanga 15 kg Komentarz: Zobaczyłam dzisiaj ten piękny film „Crossfit Girls” autorstwa bziubzius i tak się zainspirowałam, że stwierdziłam: Też tak chcę! Znalazłam w temacie wytrzymałościowym jeden z prostszych, [...]

[...] proporcje aminokwasow ( 2:1:1) - dobra rozpuszczalność - zabezpieczenia -jedna z najbardziej liczących się firm w Polsce -niepowtarzalne pod względem wizualnym opakowanie 4. Dokończ zdanie: Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdominował go w krótkim czasie to BCAA Xplode II Haslo: http://www.youtube.com/watch?v=LvrV71_rzFo

nie no super pomysl i realizacja z filmikiem na youtube !! jestem pod wrazeniem !

TRENING Rozgrzewka z Zuzą Light 6 minut ( http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I ) ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg 2. wykroki 2 x 10 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 2,5 kg 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg 8. wyciskanie francuskie 2 x 2,5 kg Dodatkowo na plecy 5 [...]

Liberate your mind..... http://www.youtube.com/watch?v=oNzAcYHuWg0 a i bym zapomniał pozdróffki dla : Polaco, Siodemy, Cybula, ANIMALA, Russela, Wuchty, Senego, Juniora, Michała29, Bica, Odina, Jabiego(jak zajrzą), Remika, Riona, Kuro, Biernola... i reszty których nie wymieniłem a mi pomagają w miare swoich możliwości ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA I [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

http://www.youtube.com/watch?v=U7CFKKvZmrQ mc na prostych nogach 5 seria ostatnia 160kg

nie przesadzałem... 200kgx3 lekkohehe apropo squat jumpów: http://pl.youtube.com/watch?v=aB5E8Z4aGMY chociaż ten łepek akurat chudy to nie ma takiego wrażenia, fajnie to w wykonaniu konkretnych sztangistów wygląda Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 17:45:53

28 XII 2008 B1 -wiosłowanie sztanga nachwyt 100kgx12 110x12 130x10 140x8 -pendlay row 75x12 95x8 -mc ze shrugsem 130x5 140x5 150x5 160x5 -wznosy sztangi na biceps 40x12 45x10 50x6 50x6 -młotki 20kgx12 20kgx12 -przedramie 5s -łydki 4s http://pl.youtube.com/watch?v=DcsCRgI6NEQ

http://www.youtube.com/watch?v=_y3b7MRgVbg przedwczoraj juz było 210kg

filmik 134x5 http://www.youtube.com/watch?v=aeh-3VkEPn8 jak chcecie to moge zrobic screena z max glebokosci.....

ło****a dobry trening, dobry zawodnik, to jest efekt chciałeś: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Odyńcowa tabata

[...] wglądu, może max wyciągnę 10 x 205 kg teraz, ostatnio wyrównałem życiówkę 10 x 200 kg. Aha - co do teorii, że 250 kg to formalność to Zrobiłem ostatnio 10 x 200 kg, dzisiaj 5 x 215 kg to była katorga w ostatnich 2 powt. Nie ma przełożenia, niestety. http://www.youtube.com/watch?v=CpgoeRT_1bo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-13 21:12:54

Kolejne fałszywe doniesienie. Widze że kolega opierał swoja "wiedze" głównie na wikipedii:) Wystarczy wpisać amigdalina w wyszukowarce bądz na youtube i samemu poczytać. "Grudzień 2000. Australijskie gazety donoszą,, że naukowcy w Londynie odkryli “ naturalny system produkujący cyjanek potasu, wytwarzany przez [...]

Dodasz filmik twojej siłowni na YouTube czy nie za bardzo ?

[...] mocno boli niestety pozniej dam wypiske bo brat przyjechal z misji i mam pelen dom ludzi i jeden komputer. Filmik narazie jeden poniewaz strasznie dlugo sie upload'uja i nie moge narazie nic zrobic w zwiaku z powyzszym. Oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=xMVmF2HyOs0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-05-02 20:37:06

Niestety byliśmy zmuszeni do treningu na "małej" siłownia. Sprzęt nie jest najlepszej jakości i wygody. Oto film z obwodu pleców Skibeks`a: http://www.youtube.com/watch?v=2Zs_ntR0VNI

Znalazłem filmik z tygodnia i paru dni wstecz , troche podeszło już wody po dodaniu węgli ale też ładnie nabiło i nie byłem już tak płaski https://www.youtube.com/watch?v=VHKGvV0djHY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/18/bf51e162ed144772b645a5f47c815b44.jpg