youtube

[...] jak łapy, tylko 7 seri, ale ostatnie ćwiczonko fajnie zapompowało heheh %-) e: ciągów znów nie zrobiłem bo nogi zajechane po tabacie Video z wiosła półsztangą (ujęcie na plecy), oraz podciągania szeroko ;-) http://www.youtube.com/watch?v=fCm0N4VEgcI http://www.youtube.com/watch?v=WtL2_RRNCik Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-26 22:02:07

[...] filmie widać je od 1:20 (osoby wrażliwe na punkcie narażeń na kontuzje proszone są o zachowanie spokoju - nie miałem innego sposobu żeby się sensownie dociążyć) http://www.youtube.com/watch?v=T9IkjCa8t4E Po treningu posiłek, odpoczynek i trzeba pobiegać. Pogoda idealna. Miałem w planach obiegnięcie lasu i wbiegnięcie na kawałek trasy swojego [...]

[...] (pierwsze 6) przygody z siłownią/dietą, ślizgają się po treningach, a często zdaje im się, że te plany, które polecamy są poniżej ich poziomu. A co się dzieje, jak rekrut się weźmie sa coś, czego obsługiwać nie umie? Porównać można to do tego: http://www.youtube.com/watch?v=AT6a80dSBhg %-) Więc nie pitol, tylko bierz maszinku i ić strilać :->

taki tam traczek: http://www.youtube.com/watch?v=ERChf3CzPEw rano: marsz 55min popołudniu: UPPER BODY 1.Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 5 + 2xR 12 x5/15 x5/19 x5/23 x5/25 x3//21 x11/17 x14 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//21 x14/17 x13 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//19 x18/15 x15 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 x8 21 x8/23 x8/25 x6/25 x6 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=j9lbqI3_keE#at=164 Sonnen <3 zaj**ista rozmowa - dobra historia z Sheikiem jak się cieszył z pozytywnego wyniku haha %-) ale Shael doj**ał konkretnie ze swoim testem haha - to się nazywa mieć wyj**ane i być pozytywnym a nie "nie brałem, podniosło mi teścia od leków na grype%-)"

Nie bierz przykładu z warszawskich kosów, czy innych szamanów z youtube. Najlepiej poszukać rehabilitanta który doradzi odpowiedznie cwiczenia by poprawić wadę postawy.

wie ktos co ta za muzyka od 2:27?? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bfKBtEPJ3mU

http://www.youtube.com/watch?v=jsO_47Q4chc łoo Rory Weidmana obalił %-)

http://www.youtube.com/watch?v=oPz_vbsmqK4 http://www.youtube.com/watch?v=p8a6xGx6ZUs

chcę Ci pokazać filmik z batonem, gdzie tak świszczy, o czym wczoraj Ci mówiłam :] o tu masz http://www.youtube.com/watch?v=C_3oiS90qQM Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-25 20:13:37

i 2 część ;-) http://www.youtube.com/watch?v=jAwemDM2INo

taaa a na fb wrzuca fronty po 270 kg na 1 reps Byc moze robi od czasu do czasu ciezszy trening, nie wiem nie sledze jego fb, ale chyba nie zmienil podejscia skoro tak pisze do Karmowskiego. A podejscie od kilku lat ma takie ( od 0:17 mowi o ciezarach): http://www.youtube.com/watch?v=FvHv2n6w6CE

Co ciekawe, on nie jest jeszcze zawodnikiem CFC tylko jest na testach. Kontrakt ma podpisać jak skończy 18lat. Tu jego występ w jednym ze sparingów: http://www.youtube.com/watch?v=zbQLLvMXimE&feature=player_embedded Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2013-07-25 19:10:41

[...] 15/12/12/12/12 wiosło sztangą + wiosło hantlą 15 + 15 x4 podciąganie hantli leżąc na ławce 15/15/15 unoszenie w opadzie na ławce 15 x4 szrugsy 30 x4 + cardio http://www.youtube.com/watch?v=Seye9giuMlw&feature=youtu.be DIETA /SFD/Images/2015/12/31/d08f70e331f84f2f846d7b644cabf48d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b9039bc3a54d49c393011397f07942be.jpg

witam takie tam: http://www.youtube.com/watch?v=T5UvpU2xF_A&list=TLVbuyJaGGj38

Mi to wisi, tylko ja uważam, że wykonywanie każdego ćwiczenia w poniżej zaprezentowany sposób kwalifikuje autora do gymidiots.com a nie na sfd.pl http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DIyMn8FE5G0 Mogę się mylić i cytujac Antka december zamknie ryje hejterom swoimi wynikami, w co jednak - jeśli wszystko pozostanie bez zmian- raczę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dcgNaz29QlE

http://www.youtube.com/watch?v=Ji1Z3yOTyyE

http://www.youtube.com/watch?v=xzTtt1QunlQ

http://www.youtube.com/watch?v=Dsdco_liXV0