youtube

[...] nie było serii łączonej i 12 kg weszło 15 razy, a nie 8. Nie jest aż tak źle, jak myślałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22538485fea441b1831ec3045d0cc9af.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=qcjiLqp73pU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=J_BOlENaOko&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NDlPEmtRftI&feature=youtu.be [...]

Czesc. Na ponizszych linkach Masz fajne treningi, ktore przyspiesza Twoj metabolizm. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=e8gtW0frMRM http://www.youtube.com/watch?v=eRvD5ZpuMeU&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=TbmjtAUffds&feature=relmfu Mozesz te treningi stosowac naprzemian, co dwa dni. czas lub ilosc powtorzen [...]

[...] że nie było ich gdzie wykonać akurat to zrobiłem francuza. Co mogę powiedzieć - będą jutro zakwasy wreszcie! Fajne szło, zmiana mam nadzieję na lepsze. Filmiki: http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=si8eQc7Zbv4 Przysiad 2 seria docelowa. Staram się jak mogę trzymać te plecy, ale jeszcze uciekają. [...]

[...] dodac. Z MC na jakis czs zrezygnuje, nie wiem co zamaist DD dobre jest na prostywniki? ławka rzymska odpada bo nie mam Daje filmiki: luknijcie okiem na technike: http://www.youtube.com/watch?v=hmjrs4M9p74&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=LKdFnyVhJ5A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Sv0ZFyimtxw&feature=youtu.be [...]

Siema wojownicy http://www.youtube.com/watch?v=iu1_7ekF6HQ&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=pWx2kQXM4Zo&feature=relmfu I ten odkopoany przez ALEXA http://www.youtube.com/watch?v=MF12ViCxmVA&feature=player_embedded

wrzucę Ci mój trening na siłowni - może skorzystasz 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na stojąco 3 x 10-12p 6. to co ten kolo robi jako pierwsze 3 x 12 p. 7. Pompki na poręczach 3 x [...]

spoko. łap mój plan na dynamikę - jak będziesz chciał to skorzystasz kiedyś. ciężki jest, ale i dobry - trochę rzutów piłką lekarską 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na stojąco 3 [...]

[...] nie do konca ok. Dokładnie nie wiem ile poszło ale chyba ponad 30pow Dam filmik tylko że sie jeszcze do końca nie wgrał, albo się cos zyebało. Filmy: Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=XnzMQwq_2WM Wykroki: http://www.youtube.com/watch?v=qCC8TaWXpe0 Siady: - nie nagrało się całe, było 10pow, ale ucięło [...]

Potrafi ktoś wyjaśnić czemu ta beznadziejna rockowa yebanina akurat jest też teraz w ważeniach main eventów: http://www.youtube.com/watch?v=4reaV_95VKQ&feature=plcp Zamiast tej co była wcześniej i robiła niepowtarzalny klimat? http://www.youtube.com/watch?v=rUQ9TB3OWJM Albo ta? http://www.youtube.com/watch?v=gWLr2OjsyEc&feature=relmfu Zmieniony [...]

[...] rękach 3x12 12x17 / 12x17 / 12x17 12x18 / 12x18 / 12x18 12x19 / 12x19 / 12x19 12x19 / 12x19 / 12x19 12x20 / 12x20 / 12x20 / 15x12 + aero 30min WL 5x150kg http://www.youtube.com/watch?v=3ZhtDsL0Kw8&feature=youtu.be WL 16x112kg http://www.youtube.com/watch?v=flxfUk76aOU&feature=youtu.be Podciąganie 8x +6kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=j8fMgKDfd-M http://www.youtube.com/watch?v=m9yc_4Y9HBw http://www.youtube.com/watch?v=nRiZ4-lFV84

[...] próbce ultralife nox pump tak poszło, albo po prostu źle zmierzył, bo dziwne, żeby na redukcji mi łapa urosła. Po pompie, było równo 40cm, aż sam nie wierzyłem! %-) http://www.youtube.com/watch?v=iyulDg71xp8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=EqL8v2R745I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AsEWD3jSzuc&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=kBXwzJHMwD0 http://www.youtube.com/watch?v=U5hJZFWiMUI http://www.youtube.com/watch?v=fFDjvL5vHWA

[...] są na wakacjach polecam posłuchać jakże pięknej i miłej dla ucha piosenki o borsukach No chyba że nam nie chce z jakichś powodów się załadować to wtedy słuchamy wersji youtube A kiedy nam się znudzi słuchamy tego utworu wymyślonego przez człowieka mającego raczej nierówno pod sufitem. P.S. Nie odpowiadam za ewentualne skutki słuchania [...]

[...] Filmiki: Zarzut 8*38kg: Jeśli skaleczyłem technikę to czekam na opierdziel, pierwszy raz robiłem w życiu, dałem dlatego więcej powtórzeń żeby lepiej wyczuć. http://www.youtube.com/watch?v=X_64c1veqd4 Przysiad 5*73kg: ładnie poszło, lepiej niż ostatnio moim skromnym zdaniem. Nie sapę już tak, jest taki moment na dole że wstrzymuję wdech a [...]

[...] Na drążku miałem robic z obciążeniem, tylko że nigdzie nie mogłem znaleźc linki, pod która podczepiałem talerze, więc wszystkie serie były z ciężarem własnego ciała :-) http://www.youtube.com/watch?v=Cwl6vgmiTDA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SSePRoyodsM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=A2eoAUB5fho&feature=youtu.be

Wczorajsze zarzuty : https://www.youtube.com/watch?v=WIsxuTUzA6s&feature=plcp https://www.youtube.com/watch?v=-dAbkMiCdzI&feature=plcp https://www.youtube.com/watch?v=ky9vsM3uUeo&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1x-t77O7r3A http://www.youtube.com/watch?v=QYTmxRPbeCg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=EqpxnjaXDUY&feature=related

[...] 10x2szt / 10x3szt / 10x3szt +15 minut aero Macie filmiki bo dawno były, aha i robie delikatny mostek tylko, że luźna koszulka i go nie widać ;-] 11x 2x12kg https://www.youtube.com/watch?v=WJxIAc4T9hg 18x 2x10kg https://www.youtube.com/watch?v=KWtXQ8OJB0E 12x 2x4,5kg https://www.youtube.com/watch?v=LA-vXglsqzE [...]

[...] - Zakochałem się, tylko pewnie bez wzajemności}:-( Bardzo mi się podoba to ćwiczenie. Technicznie to czekam na werdykt Darka, pewnie zyebie jak psa. 5 - Czucie, czucie, czucie, i to wystarczy do opisu. http://www.youtube.com/watch?v=H-A69nctt5g&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=xzw8_PqNB8Y http://www.youtube.com/watch?v=28o39OkCUVE