youtube

[...] g ryżu + 150 ml jogurtu naturalnego+ 10 g migdałów + 1 jajko + 120 g kury + warzywko + jabłko 6. 100 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Napoje:woda , 2x kawa Warzywa i owoce : bruksela , pomidor , jabłka , ogórek konserwowy Po treningowy: http://i45.tinypic.com/w4nly.jpg Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=a9epeKVaolU Pozdrawiam

[...] słyszałem, żeby ktoś się rozbił na drążku. Podciągając się do klatki musisz wypiąć klatkę, a tym samym zastosować retrakcję łopatek. Ów retrakcja powinna być "czynnikiem podnoszącym" cię. Ciągnąc do brody ciągniesz rękoma - brak retrakcji, brak pracy pleców. Antek wrzucił kiedyś filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fDhWlO-NiYo&feature=youtu.be

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838451938920468ebc113b91dc00ec81.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7044531aa314343bdd47eede35e4621.jpg http://www.youtube.com/watch?v=QKwctFSuOck /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628bb076f0e84b679593b11f578c08c0.jpg Pan Balwan z Pania Balwanowa moze nie zachoruja, ale dla nas niestety taka [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Xgbc0qtTbD0&feature=youtu.be

O tak to masz wykonać: https://www.youtube.com/watch?v=OTplDl9Xdtg

http://www.youtube.com/watch?v=RbA4MIpe0kY

Jak nazywa sie cwiczenie w ktorym sciaga sie gorny wyciag do brzucha na prostych rekach? Ruch jakby po okregu, przypomina to przenoszenie sztangielki tylko dluzszy ruch. Czuje przy tym cwiczeniu najszerszy oraz tylne aktony barkow i na to robie wiec chyba jest ok :) O to Ci chodzi? http://www.youtube.com/watch?v=WfbaEbjDIPo

dajcie tu jakieś dupy czy coś a nie pyerdolenie przez kilkanaście stron %-) dobrze gada, mamy zwycięzce już. http://www.youtube.com/watch?v=Dq-H2zoes4Q

dajcie tu jakieś dupy czy coś a nie pyerdolenie przez kilkanaście stron %-) dobrze gada, mamy zwycięzce już. http://www.youtube.com/watch?v=Dq-H2zoes4Q i jeszcze się ruszają. Jesteś moim najulubieńszym moderatorem

http://www.youtube.com/watch?v=GmcUQjehtmE&NR=1&feature=endscreen za nic nie zrozumiem, przesłania pewnego zdania "latasz jak Okęcie" Okęcie to lotnisko, więc samo w sobie nie lata...

http://www.youtube.com/watch?v=dzSzCJUdPmU to lepsze...

http://www.youtube.com/watch?v=gwnVlXukdU0

http://www.youtube.com/watch?v=vUibwrfc658

Wtorek 18.12.12r. Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 60kgx6 100kgx6 120kgx6 140kgx6 150kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=B0Db8S1L3BI 170kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=cKUaJLBBsU4 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos góra: 60kgx5 100kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=RznDmuGqFy8 3. Hummer: 120kgx10x3 4. Ściąganie [...]

[...] przy większych ciężarach. Plecy -MC klasyk 10 serii po 5p -uginanie nóg na siedząco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p HD http://www.youtube.com/watch?v=nkrDs7h4JDE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/89333358450a40dc8e1a7f4779e7f66b.jpg I posiłek Jaja 5 + Boczek 50g + masło 20g + migdały 30g + warzywa [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KwBbn3bPFZU

180 stopni i kickflip O tak to masz wykonać: https://www.youtube.com/watch?v=OTplDl9Xdtg Skad znasz się na trikach na desce ?:-D

http://www.youtube.com/watch?v=uH0xtJZ-DW0

I dobrze zrobil,czytalem tez o jakims nastolatku,ktorego zabili w Tibi,poszedl do kolesia,czy on do niego,bo to kumple,up******il mu nogi pila spalinowa,nie wiedzial co z cialem zrobic to przywiazal kabel i na strych wciagnal http://www.youtube.com/watch?v=sq-D9EycaB8

a tak było w tym roku ;) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xkoZkozpn4w