youtube

www.youtube.com/watch?v=yaswCsz5YyE Poczatek treningu 18.05 1Box przysiad z 1sek zatrzymaniem + 7cm jak zwykle 70,8KGx10reps 78,6KGx10reps 100KGx10reps 117,4KGx5reps 128KGx5reps 150,6KGx5reps 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 54,2KGx5reps 67,4KGx5reps 76,6KGx5reps 87,2KGx5reps 97,4KGx5reps 3wiosło nachwyt 81cm 57,2KGx10reps 67,4KGx10reps [...]

www.youtube.com/watch?v=5R_F-oFp4kw A tu box siady:D

[...] po 3 serie, porecze, drazek i brzuch nei ma sensu bo i tak bez dodatkowego ciezaru. Dalby rade w kazdej serii po 10, gdybym wymusil, ale chcialem zostawic resztke sil na drazek tez :). Filmik porecze: http://www.youtube.com/watch?v=fR5B35arnH4 Zapewne 0 techniki, domyslam sie, 1 czy tam 2 raz robie to, nakierujcie mnie na wlasciwa droge :)

[...] a konował przepisał mi lekartwa za 150zela a następna wizyta po nowym roku.****a mnie już bierze z tym NFZ. Jedynie zadowolony jestem z arnoldek-cieżar w górę Dobrze pompuje kaptury to ćwiczenie-Szrugsy na maszynie Smitha gryf z tyłu odchylenie ciała do przodu a nogi za gryf.łocie do góry i spinka. http://www.youtube.com/watch?v=xEEIO3e4wKw

http://www.youtube.com/watch?v=3Wln6hCS5Hs Mówisz- masz.

W pionie do kopnięcia bocznego, taki szpagat w powietrzu? Moim skromnym zdaniem, szpagat nie jest potrzebny. Co do czasu to tak jak wyżej, zależy od Twojego organizmu, sposobu w jaki będziesz się rozciągał i wielu innych zmiennych. Myślę że trening ogólnorozwojowy będzie spoko. Gibkość, szybkość, wytrzymałość, siła. Gibkość - rozciąganie (siad [...]

ja juz z 5 lat jak nie pale jak nie dluzej, a palilem ponad 12 , zaczalem jak mialem 10 lat wiec jak sie chce to sie da, i potrafie czasami pijany zapalic a potem nie pale choc na drugi dzien troche meczy roksanula - nie wiesz co dobre :P http://www.youtube.com/watch?v=plNeZY5H8aU

http://www.youtube.com/watch?v=vqYyNNcf4j8

http://www.youtube.com/watch?v=lGZ3CtDu8bY&NR=1 Barry :X

[...] Ciekawe jestem jak ta walka będzie wyglądać. Chciałbym żeby Pat to wygrał ale w mojej kryształowej kuli widze Struve by submission. Tu ważenie z main eventu: http://www.youtube.com/watch?v=eelN1wwTJwk Cruz mocno dojepany jest jak na 60kg skubany ma i warunki i umiejetności, nie wiem kto mógłby mu zagrozić w tej kategorii. Szykuje sie długa [...]

[...] 80x10 na koniec brzuch co do małpiego chwytu to łapię tak od zawsze i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się żeby sztanga wypadła mi z ręki Hubert myślę,że główną tego przyczyną jest u mnie to,że całkowicie pomijam rozciąganie i czas chyba żeby coś pomyśleć w tym kierunku dodaję jeszcze film z wiosłowania http://www.youtube.com/watch?v=QWYFfzE1I1w

[...] 5x5 36kg Odwrotne pompki 11kg na udach +3x11 wznosy nóg w zwisie Wiosło i wl poszło spro lżej niż sie spodziewałem, może to dlatego że przed treningiem wpadła wołowina;) kolejny filmik z siadow http://www.youtube.com/watch?v=BbCBbsFZdTg Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-01 16:47:13 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-02 15:06:03

http://www.youtube.com/watch?v=Jq7aSC-ezBk

http://www.youtube.com/watch?v=S3UMz_OK3mg

http://www.youtube.com/watch?v=bd2KONUmtVE&feature=grec_index

http://www.youtube.com/watch?v=kofjxlhzGWw&feature=grec_index

http://www.youtube.com/watch?v=W06duUvIgtk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=EmHprAIQhWI&feature=related

Puarowi chodziło chyba o tego gifa http://www.youtube.com/watch?v=JcjoGn6FLwI&feature=player_embedded#! posrałem się ze śmiechu

[...] od razu pomyslalem o jej starym alkocholiku z ktorym pracowalem i tez wzialem idziemy do kasy klade to czasopismo dla dzieci na lade a po nim fifty plus a moj ziomek na to "and one for daddy" tak mi sie przypomnialo http://www.youtube.com/watch?v=OSMGIEB4qT8&feature=related Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-10-01 13:55:05