youtube

poprostu mocni ściągni łopatki tył-dół - trzymaj tak napiete przez caly czas, dupa ściśnięta, brzuch też ciastno, od początku mocno wypinasz dupe w tył nie tracąc pozycji techiczniej ofc http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

[...] byc dzis foty aktualne natomiast zrobilem krotki filmik przed treningiem taka mala przypinka wiec widac aktualna forme. Niestety szalu nie ma ciezka ciezka praca przedemna ale coz kocham to i dam rade http://www.youtube.com/embed/C2oTEPuUIN4 link do filmu mam nadzieje ze zadziala:) Pozdro Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2012-11-30 16:46:21

Przeciwnik Mameda zrobił wage, należy się pochwała :-))%-) http://www.youtube.com/watch?v=Cz-ICn76ynI Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-11-30 17:10:55

http://www.youtube.com/watch?v=HEtgKj21SFM %-)

http://www.youtube.com/watch?v=zoKV6LaoC44

[...] wprawy, i przede wszystkim wiedzy, jak poprawnie wykonać to duszenie. Instruktażowych filmików jest wiele w sieci, jednak chciałbym polecić to konkretne video: http://www.youtube.com/watch?v=ZhVCB_YGqdY Koleś bardzo dobrze omawia krok po kroku tą technike i najczęściej popełniane błędy. Pokazuje też jak atakować broniącego się w podstawowy [...]

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FeyG6yrpqPE

[...] video bezużyteczne %-) W trójkącie rękami fajne jest to, że można nim atakować zarówno z dosiadu, jak i z pozycji bocznej czy półgardy. Można także łapać z dołu: http://www.youtube.com/watch?v=rVtZhxROpIY Tu na filmie pokazane proste dojście. W praktyce jednak udusić będąc na dole jest bardzo ciężko, lepiej jest po złapaniu trójkąta przetoczyć [...]

[...] ale porównując wagę do wzrostu to masz jedną z lepszych sytuacji;D Tutaj masz filmik dla początkujących jeśli będziesz się do tego stosował to po miesiącu zaczniesz widywać efekty, ale musisz sobie np odmawiać chipsów i coli jak pijesz;D Rób to co na filmiku co 2 dzień i po miechu będzie wc...j lepiej:)http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8

http://www.youtube.com/watch?v=T77OagW2VAM&feature=endscreen

http://www.youtube.com/watch?v=BiCF0Mip1kU

http://www.youtube.com/watch?v=BsbB5yXksZc&feature=BFa&list=UUpM9CB0Cd7RZXzImVXAsSHQ chciałbym się zjarać z tym typem i o MMA pogadać %-)

[...] 7/5/3/7/5/3 do 90 wiec bez szalenst Wyciskanie hantli skos 30st ...52 mailo byc x4 a wyszlo x10 %-), drop 42 x15 Wyciskanie siedzac neutral 42 x6 ost, drop 22 x15 http://www.youtube.com/watch?v=HKWeF1luyow&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-uviQefRu-Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=e6eDjABqGs0&feature=youtu.be [...]

[...] 15/ 7,5kg x 15/ 10kg x 15 7. Brzuch A/ unoszenie nóg w podporze 3 x 15 - zagapiłem się i zrobiłem 3 x 12 B/ spięcia na ławce rzymskiej 3 x 12 - 12, 8, 8 Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=nUYSYlzHLWs http://www.youtube.com/watch?v=udmE7rnsjvI http://www.youtube.com/watch?v=uZQJViLEgCg http://www.youtube.com/watch?v=Qkxl_3TyCm0 Dieta [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XY_TLE2yz0I Jak mnie wkurvia ten dziadyga to szok

Atlas i Ergo bardzo podobne. Zależy czy bliżej do Łodzi czy Gdyni. Tego Eastwooda to lubie tylko za odc. z Okninskim http://www.youtube.com/watch?v=FMMmp0SSu1E

:)) ja yebe ile supli ma od 8 min, wcześniej też dobre jak miota tą sztangą jak szatan http://www.youtube.com/watch?v=OGXaUPw949w

http://www.youtube.com/watch?v=XFRVSRUO0h8 Shirokov, Spartak Moscow - Zenit Petersburg

[...] 3. Wiosłowanie podchwytem w opadzie: 35kg/12,12,12 37kg/11 4. Face pull: 3/15 4,4/15 5/15 5. Szrugsy sztangą: 40kg/15 45kg/15 50kg/12 52,5kg/12 Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=2hj3Gk-ATx8 Martwy: nie odbijam, podłożyłem podstawki pod nogi i zrobiło się dużo ciężej, więc dołożyłem tylko 2,5kg Wiosłowanie: nie ogarniam czemu mi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nGAX5X4n0rc