youtube

[...] co dalej to zobaczymy :-) W weekend wrzucę aktualizację pomiarów, pewnie jakieś fotki itp. ;-) . Zarzucę chociaż jakąś nutką, żeby post wyglądał ciekawiej :D https://www.youtube.com/watch?v=Wg0ZU8Z2n7U //coś się pieprzy znowu na forum, już wcześniej zauważyłem. Jak ktoś chce np. film z YT bezpośrednio obejrzeć to non stop odświeża się strona. [...]

dobra, wzialem w koncu aparat na silownie i lada moment uracze Was filmikiem, dzis cwiczylem z kolega- aktualnym Mistrzem Polski Juniorow Mlodszych. http://pl.youtube.com/watch?v=gnByrYpYdOY Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-23 17:20:02

udalo mi sie przez noc zamiescic filmik.wlaczcie sobie opcje : ogladaj w wysokiej rozdzielczosci, ta opcja jest pod filmem po prawej stronie http://pl.youtube.com/watch?v=Q3cI0Q2VHAc Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-28 07:19:01

http://pl.youtube.com/watch?v=TJQG-qm5eE8 dzisiaj Banan zabral mnie do, jak sam to okreslil, kuzni talentow . Fajnie bylo Filmik malo efektowny, brak muzyki, ale na te kilka sek przysiadow nie robilem nic szczegolnego. Jakos slabo sie dzis czulem, braklo mi sily zeby zrobic cale "dwojki" i skonczylo sie na uginaniu jednonoz na maszynie i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=d47gTUNY86k odpalamy i... Najpierw dół brzucha, czyli unoszenie nóg na wszelkie znane sposoby. trzy serie po 20 i na koniec unosimy nogi lekko nad ziemię i trzymamy ile da radę... 20 sekund... nieźle, ale mogło być lepiej. Potem góra brzucha, czyli spięcia 3 serie po 25 plus szybka seria z nogami w górze 10 sztuk. Na [...]

Kolejny tydzień zainaugurowałem treningiem aikido i szermierki http://www.youtube.com/watch?v=IV_Jp4Ls07c Szkoła Kashima Shin Ryu jest jedną z najstarszych japońskich szkół szermierki. Bardzo tradycyjne podejście do tematu i pewna "magia" spowodowały, że powróciłem do starego dojo by doskonalić się w tradycyjnej szermierce. Bardzo [...]

Na dobry początek motywatorek: http://www.youtube.com/watch?v=4kaKjPaR9-Q Przez ostatnie dwa tygodnie nic nie pisałem, ale dzielnie trenowałem. Teraz w związku z remontem siłowni mam tydzień luzu. Zatem czas na małe podsumowanie. Przysiad: 120kg WL: 65kg MC: 120kg Masa: ok 86kg Jak widać przysiad i MC poszły mocno do przodu. Przede wszystkim [...]

A my (liczba mnoga na wyrost) z Bziu tak sie bawiłyśmy:) https://www.youtube.com/watch?v=R_GgqlXwJDE

[...] kolejnego które wykonałaś czyli Snatch. No i w tym rwaniu spróbuj tak jakby wejść pięścią pod kettla i zrobić pełnego flipa. Dzięki temu wciąż będziesz pracować na sztywnym nadgarstku i zaoszczędzisz sporo energii. Mniej więcej tak żeby to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=DR-6uE0KAps Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-27 12:53:06

a może tak na miękko ? https://www.youtube.com/watch?v=7Fz9jXU5Lc0

[...] - wymądrza się strasznie jak mi nie wychodzi... Zaraz się popisuje i pokazuje co tam umie na tym drązku. Ale wczoraj uczył mnie (dopiero po chwili zszedł z tonu ważno-trenerskiego) takich wspięć z podskokiem na schody "Step Up Thrusts". Fajne to jest, dyszę jak głupia, ale i tyłek czuć. minuta 3,09 https://www.youtube.com/watch?v=MpBikq-_E3o

To jeszcze słowo ode mnie. Popracuj nad tym zarzutem. Robiąc w serii zaczynają się nawarstwiać błędy. Tu masz ćwiczenie do szlifowania cleana. https://www.youtube.com/watch?v=VJ_3XuYlrKY

taka wcinka , wg mnie jedna z najlepszych w KULKI :-)) https://www.youtube.com/watch?v=hnHhIlOqAyc

Mocno zacisnąć pięść i spiąć ramię. https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug

[...] wersje, ale rotacja tego kolca biodrowego od podniesionej nogi powinna byc bardziej w dół, biodro nie ma być otwarte. Co do klatki piersiowej to są różne wariacje - z klatką do przodu i z klatką do boku. Wielbłądzik ja ta lala - spróbuj pełnego:) https://www.youtube.com/watch?v=a-O05xg8QUQ Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-08-03 12:03:13

http://www.youtube.com/watch?v=DOk6l5iGpIE

regeneruj sie regeneruj po tej pracy a propos mydła http://www.youtube.com/watch?v=NkoGak_q4yI

nie bylo poziomów, 1 dziennie ten trening. przyjemny i fajny, a efekty były, moze przez to ze mam tak niski poziom bf. w kazdym razie przestalem cwiczyc brzuch na jakis czas. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

[...] te i wewte (film poniżej) - z barków zrezygnowalem, ze wzgledu na lekkie naciągnięcie ścięgna w prawej jego części. - wspięcia na palcach rowniez nie zrobione z w/w powodu (jednak sztanga na barkach lezy) uginanie z supinacją (prawa łapa)- 16kg 6 powt http://www.youtube.com/watch?v=Q2kptz2HCoU Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-11-07 22:17:13

https://youtube.com/shorts/as6Bzl3_iio?feature=share