youtube

Filmik Wczorajsze wyciskanie ku kontroli :-P https://www.youtube.com/watch?v=3mfScFI2Ofk Trening Bieganie - 40 min, w tym 8 podbiegów. Zimno, ciemno i ponuro, ale chociaż przestało padać, bo już mi groziło bieganie w ulewę }:-( Ehh trzeba się przestawić na tryb jesienny. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045d96fd339944a29deef2ac4641acc3.png

Masti-zawodnicy będą mogli się jeszcze ewentualnie dopisywać na miejscu? https://www.youtube.com/watch?v=sjZ_s3EeSwA

[...] km Czas trwania 30m:00s Średnia prędkość 6.7 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21cb6b21333d4b97a25e18ae48b4ff38.jpg Filmy: przyciąganie drążka do mostka 27,5kg x9 -> http://www.youtube.com/watch?v=e7i7AQdr96A&feature=youtu.be przysiad z nogami blisko 20kg x25 -> http://www.youtube.com/watch?v=Mijwld9V0YI&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI#t=348 Czyżby nowy Arnold? Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2013-09-18 20:16:39

http://www.youtube.com/watch?v=JrIKmD5PdqI

[...] Pozatym nudne i serce przy nich nie ma szans popracowac zwawiej. Na koniec 3x2min planka. To bylo ciezkie :) W filmie po ostatniej serii z kazdego cwiczenia. http://www.youtube.com/watch?v=sxdnNRN01dM Po treningu zasluzony obiadek, trzeba jesc jesli chce sie ciezko trenowac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2c00bc3d23146688fa39512b87c4491.jpg Dane [...]

Skończona :-) http://www.youtube.com/watch?v=qk0TgFFv_3I

Wykroki chodzone – 6 x 15 Ty się ciesz, że się nie zgadałyśmy wczoraj, po tym jak wpadłam na pomysł, żeby to wprowadzić do treningu: http://www.youtube.com/watch?v=S4NVM6o9wlA #-P:))/-)_

Cześć Dzisiaj zrobiłem trening B - ciężko. Dobry trening, bardzo mocno dał w kość. Push Press Rampa 3 40x3/45x3/50x3/55x3/60x3 40kg http://www.youtube.com/watch?v=YuIBlank5q4 60kg http://www.youtube.com/watch?v=bzBEKxahr_Y&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Co do techniki to nie jestem pewny więc pozostawię bez komentarza i poczekam [...]

Witam proszę o ocenę: Push press: 45kg(2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=YuIBlank5q4 60kg (ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?v=bzBEKxahr_Y&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA MC(nie wiem czy z tej perspektywy coś idzie wypatrzeć, no i przepraszam za nogi ale ktoś mi tam łaził przed telefonem) [...]

Witam, proszę was, o ułożenie planu treningowego z podanych wyżej specyfikacji :-P Problem w tym, że nie posiadam ani ławeczki ani sztangi :( Przeszukując internet, napotkałem na ów temat Plan treningu dla osób początkujących Problem w tym, że chciałbym zmienić niektóre ćwiczenia, a więc 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) [...]

[...] na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 10 +2,5 kg x 6 +5 kg x 6 +7,5 kg x 3 +10 kg x 6 /FILM 1 CC x 7 + kilka x sama retrakcja /FILM 2 10 kg x 6: http://www.youtube.com/watch?v=uMH6lqst7Mc CC x 7 + retrakcja: http://www.youtube.com/watch?v=wqJlePuH0Yo Naprawde dzisiaj super weszlo - plecy natychmiast staly sie szersze i wieksze. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10&feature=c4-overview&list=UUhQdeK1eU_UKaMAzX9UkwWg chodzi o takie treningi

kolejny pokaz http://www.youtube.com/watch?v=UkilzSc8Njs

[...] zza karku rampa 12+regres 12x13/12x15,5/12x18/12x20,5/10x23/12x18 Podszedłem do ciężarów bardzo asekuracyjnie, stawiając na dokładność i wczucie się w ruch. http://www.youtube.com/watch?v=CTkLsA9VXgk&feature=youtu.be 3. Unoszenia bokiem+podciąganie sztangielek bokiem w opadzie7x10 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2GlXkiHS9xs

http://www.youtube.com/watch?v=0YVfbb5iEVI

Gladiatorzy! Nie spać! Widzimy się w sobotę w Poznaniu Kto z Was będzie? oprócz Emila Kaleńskiego,Norberta Tymczaka,Karola Małeckiego i mistrzów drażka i poręczy? http://www.youtube.com/watch?v=wuh_XoCe0gc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef4c6608fc5c41e78f9d0e6728caa29b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-18 14:16:10

[...] drążku,pompkach na poręczach i pompkach na ziemi metodą pucharową... Do tego gośćmi specjalnymi bedą czołowi kulturyści Polski i świata... Na pewno warto przyjść-bedą pamiatkowe zdjęcia,super nagrody i ludzie żyjący sportowym trybem-jak Wy... http://www.youtube.com/watch?v=wuh_XoCe0gc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6fcde84e9f74062abda56b3d347c50a.jpg

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 130 x 8 R: 90 x 15 / 50 x 20 Docelowa bez szału, regres bdb. http://www.youtube.com/watch?v=kLIsWu-PenM&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. Podciąganie podchwytem Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 8 / 25 x 6 / 20 x 98 / 10 x 10 / Cc x 7 Ok, bez szaleństw z [...]