youtube

http://www.youtube.com/watch?v=PBI7gauE7ho

http://www.youtube.com/watch?v=SozRX5rbGMM Varela, Porto vs Maritimo

I teraz widać ile Dawid mięcha na siebie narzucił : http://www.youtube.com/watch?v=5AXI0We4Ibg Także nie gadać, że coś jest niemożliwe !!!!

http://www.youtube.com/watch?v=FxnrGvlpUcg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-11-03 13:22:29

[...] na najszersze grzbietu. Czytałem, że im wężej tym bardziej pracuje biceps a im szerzej to plecy w tym najszerszy. Widocznie źle czytałem, albo pisali tamto jacyś amatorzy. EDIT: Tutaj usłyszałem, że im szerzej tym bardziej pracuje najszerszy. http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-03 14:35:46

Profesjonalista ze mnie żaden, ale już widzę, jak Cię Bull zje za wykroki i podciąganie %-) No i to nie są burpees, one wyglądają tak jak na filmiku poniżej i robisz je na pełnym speedzie. Twoje wyglądają jakbyś robił pompke i wstawał, bo wyskoku tam za bardzo nie ma, energiczne też to nie jest http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

Zapewne jest tu troszkę kibiców którzy nie uczęszczają na mecze z różnych przyczyn i zapewne też niebardzo są wtajemniczeni co się aktualnie dzieje na trybunach od wewnątrz. Może na początek polecam parę odcinków o kibicowaniu: http://www.youtube.com/watch?v=AhNXmT4h6CI

http://www.youtube.com/watch?v=CniaJOt0Mfw&feature=fvst co do wczesniejszych sugesti dotyczacych zastapienia pilka rolki do masazu:) swietna sprawa pozdro

[...] stosować magnezje do MC) czuję że prostowniki grzbietu trochę popracowały - na następny raz leci 110kg, widzę że przedramiona dość mocno się wzmocniły seria 1 http://www.youtube.com/watch?v=JAxEt5Yf5KQ seria 2 (zmiana chwytu pomiędzy 6 a 7 powtórzeniem) http://www.youtube.com/watch?v=K1UW1HVtLIU prostowanie nóg na maszynie - 3s po 10 powt, [...]

[...] ale z ręką na sercu, już nie miałem na nie sił i ochoty... Nogi zmasakrowane, a wieczorem z Panną gdzieś na noc... Robocop party w moim wykonaniu %-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=9Xip9T5xYQ4 http://www.youtube.com/watch?v=W1NpHCyvoHs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=omnSCE-Mp2o&feature=youtu.be Micha: [...]

słyszał ? http://www.youtube.com/watch?v=1_ZvyItdx2U

Filmy z wczorajszego treningu, wypiska wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=07lGwSlcsM0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Q-h6YjYshfA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vk4XprY97aQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CPTlPgBNShQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4waMKhncmwA&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DZv9RISuaaU

Susik słucham ale mi przypadają do gustu jednak lata 90 http://www.youtube.com/watch?v=Br-AwiMw2-s Albo cos tego typu http://www.youtube.com/watch?v=XF3GfSVBYDo

http://www.youtube.com/watch?v=33nXJR9hKkM&feature=related sporo smiechu to z polfinalow ogolnie bardzo charyzmatyczny

Za cicho tu jest jak na DERBY ITALII! http://www.youtube.com/watch?v=wbw3bPMXnas

http://www.youtube.com/watch?v=7A37R34F15g&feature=youtu.be Dzieki :)

[...] obwód 97,5kg-10powt 10s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 15 powt 1 obwód 50kg-15powt poprzednio 45kg-15powt 2 obwód 45kg-15powt 3 obwód 40kg-15powt 4 obwód 37,5kg-15powt http://www.youtube.com/watch?v=K6AXxLUXjCI&NR=1&feature=endscreen http://www.youtube.com/watch?v=7veq7RvpylE&feature=plcp Co do tylnich siadów mój błąd powinienem łokcie pod sztangą [...]

ćwicz na sucho http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU http://www.youtube.com/watch?v=sA1U5Ve6vc4 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-03 19:23:28

dobre komentarze http://www.youtube.com/watch?v=OvClgIhOm-k&feature=relmfu