youtube

[...] daje jakiś odczuwalnych efektów dziś aeroby - tenis 1,5 godziny grania w miarę intensywnie edit zapomniałem napisać że po wczorajszej siłce dość mocno czuję zmęczenie mięśniowe, bardzo mocno brzuch - kółeczko jest rewelacyjne http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=807-xDEM2qg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-28 23:48:59

[...] brzuch - unoszenie kolan w zwisie brzuch - ściąganie wyciągu klęcząc bezpośrednio po treningu aeroby, orbiterek 40 minut, dziś miałem muzykę więc było zdecydowanie przyjemniej http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PPNwa9dq9I0 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-04 22:13:39 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-04 22:14:11

Małecki w swoim wątku pokazuje udoskonaloną wersję kółka - nieźle http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G4p_cASL6EI

[...] z tym poziomem % BF oraz z całą resztą w środę trening na siłce będzie prawdopodobnie niemożliwy bo mam jakieś spotkanie w spółdzielni po południu i chyba nie będzie szans na siłownie i trening, prawdopodobnie wrzucę bieganie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YLk8hypyrcg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-11 21:54:36

2013-04-08 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 1 waga - 97,2 waga - niestety po weekendowej podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które [...]

tak z grubej półki to ten model jest fajny BC-601 pomiar bierze z nóg i rąk, więc może być dość dokładna, ale cena trochę przeraża (jak trafi się jakaś okazja to pewnie wezmę) http://www.youtube.com/watch?v=5eqiZyiscV0

[...] jak poprzednio seria 4 - na koniec wymyśliłem swój wariant na wielokrotne, 5 powtórzeń - krótka przerwa - 5 powtórzeń ..... zrobiłem 25 powtórzeń (5x5) filmik http://www.youtube.com/watch?v=SApe1YhRQSs brzuch unoszenia konkursowe - 3 serie - w pierwszej serii znów 40 powtórzeń spięcia na skośne - 3 serie unoszenie nóg w leżeniu na ławce [...]

Moje nieporadne wykonanie: http://www.youtube.com/watch?v=rnbLslICOMY&feature=player_embedded Polecam goraco wyprobowac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-09 11:46:02

O, jak lubisz takie jazdy, to zerknij tu. Ja jakoś nie mogę się zebrać, ale obiecałem sobie, że jeden taki trening sobie zrobię w tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=9zXsQAlVKUc

poprawiony filmik (se ryja ukryłem) http://www.youtube.com/watch?v=qWK_57G0nWQ&feature=youtu.be

[...] czas od 02:50 do 03:38 - 4 seria przysiadów ciężar ~125kg (bardzo marna technicznie) czas od 03:38 do 04:16 - 4 seria przysiadów ciężar ~125kg (bardzo marna technicznie) czas od 04:17 do 04:58 - 5 seria przysiadów ciężar ~114kg http://www.youtube.com/watch?v=9bdEarqjEF0&feature=youtu.be Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-18 08:37:03

[...] szukałem po sklepach wałków do masażu i rozbijania tłuszczu na brzuchu i tylnej części ud, niestety nie znalazłem ich w żadnym sklepie, pozostaje alledrogo w związku z powyższym dziś do masażu i rozbijania tłuszczu zatrudniłem kota http://www.youtube.com/watch?v=U4ysnRpm-oU&feature=youtu.be Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-28 21:35:20

[...] to sztanga wygląda dość niewinnie, a ciężar na niej konkretny i czasem ktoś się może mocno nadziać tutaj filmik jak dokładam drugą dwudziestkę oraz 1,25kg http://www.youtube.com/watch?v=UccB2O2tssw&feature=youtu.be to nie jest tak że lewa ręka ucieka, po prostu ona jest dużo słabsza od prawej, jestem praworęczny i jest to następstwo [...]

[...] i konsekwencje ewentualnej kraksy będą poważniejsze. Jako miłośnik (delikatnie mówiąc) kettlebell, polecam Ci z całego serca. Oceń sam. Oto egzemplum: http://www.youtube.com/watch?v=n8vQs23k0gk Z tradycyjnych metod to mogę polecić Ci ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Przysiady, pompki, brzuszki, burpees, skłony, wyskoki (uważaj na [...]

Film z treningu Kuby i Piotrka juz teraz tutaj(na główną stronę pójddzie za ok 3-4 tygodnie-trochę zawodów się spiętrzyło-stad te zaległości..:) ) http://www.youtube.com/watch?v=cgKQsMdt0CQ

[...] ale ostatnio na weekendzie zamiast biegania chodzę na basen z samego rana http://imageshack.us/a/img826/2547/1g4w.jpg coś mocnego dla tych co biegają - między innymi dla Xzaar'a i MaGor'a http://imageshack.us/a/img585/2816/wh44.jpg no i piosenka która ostatnio mi dodaje mega mocnego powera w bieganiu http://www.youtube.com/watch?v=jbjbfUlX2Vc

[...] mi to w ćwiczeniu, choć jakieś naciągnięcie mięśni tam jest tylni akton barków odwodzenie bokiem na wyciągu - 4 serie robocze - jest filmik z jednej serii http://www.youtube.com/watch?v=xuvoDv8XkvA&feature=youtu.be biceps uginanie z gryfem - roboczo 32,5kg x 12/12/10/10 uginanie ze sztangielkami naprzemienne siedząc - 12kg x 10/10/8/8 [...]

[...] - 25kg x 12, 35kg x 12, 45kg x 12/12/11/11 ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach - 3 serie robocze filmik z pierwszej serii (w mojej nowej koszulce:-D ) http://www.youtube.com/watch?v=TWEnStHQ__c&feature=youtu.be obręcz unoszenie barków do uszu, smith, za plecami - 4 serie robocze po 15 powtórzeń barki unoszenie hantelek w opadzie - [...]

edit dubel posta -coś forum SFD szwankuje już niedługo https://www.youtube.com/watch?v=CZg_NkBVAa8 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-28 22:50:09

[...] ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w prawej ręce nie pogłebi się) dlatego że dzisiejszy trening nóg to totalna siekiera, a nawet dwie siekiery to wrzucam coś muzycznie http://www.youtube.com/watch?v=gKlwvxgmY4Q skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu