youtube

[...] trzeba założyć 30-40 kg mniej... Nieraz ambicja nie pozwala Siady na głębokość "paralell" też mają swoje miejsce w treningu (tak jak np dociągania), ale full squat to podstawa. hahahahahahh, umarłem Dave Tate forever http://www.youtube.com/watch?v=7YmQyoUW3y0&feature=related Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-04 22:05:26

[...] zupełnie zaniedbać. Trening mi się podobał. Znowu zaczynam czuć, że trenuję. Zgodnie z przewidywaniem, dzień nóg będzie najcięższy. Ale to jest to, co uwielbiam. Wieczorem mam mecz kosza, nie wiem co będzie się działo... OSTATNIA SERIA 120 kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=_KBEwlC9lhs Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-21 19:27:22

6 seria (135 kg). Trochę plecy puszczały. Szczególnie drugie powtórzenie. http://www.youtube.com/watch?v=ti7gvyEwtf8 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-09 20:25:13

moje niepowodzenie w siadach to wina tylo i wyłącznie niwixa, "light weight" było za ciche i za mało intensywne Tutaj ostatnia seria na 150. Jak widać nadal z zapasem. http://pl.youtube.com/watch?v=Y-dp50pYJC4

16 x 120 kg (szkoda, że nie 20x, ale zmęczenie już się skumulowało) http://pl.youtube.com/watch?v=4Xp6HRBjdzw

junior jakie wstpne ciezary ma mc? Nie mam pojęcia. Wchodzę w pierwszym tygodni na 3 powtórzenia ciężko - czyli praktycznie 'ile fabryka dała'. Niwix i 80 push press http://www.youtube.com/watch?v=72CjeF0xFFM Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-25 23:40:06

http://www.youtube.com/watch?v=6Bv4Fa2AUJg

Jesteśmy świadkami historii :-) Czekam na relacje Zimocha, bo to dopiero musi być petarda };-) Edit/ https://www.youtube.com/watch?v=YRdFOSENwog Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2014-02-09 21:56:25

W drużynówce czeka nas prawdziwa wojna: Austria, Niemcy, Słoweńcy, Japończycy, być może Norwegowie, no i My! Brakuje jeszcze tylko Finów, którzy się kompletnie pogubili ostatnimi laty... Dekoracja medalowa Kamila: https://www.youtube.com/watch?v=wH0xPWOJops

Ok, zatem krótka powtórka, żeby nie było niejasności: 4 tygodnie treningu (24 listopad - 19 grudzień) 1-2 tydzień po 2 serie, odpoczynki miedzy ćwiczeniami i seriami 2 min 2-3 tydzień po 4 serie, odpoczynki miedzy ćwiczeniami i seriami 1,5 min Napisałeś, że przysiady bez obciążenia, a pompki też bez obciążenia? Czy mogę nadal robić abs1 (3 razy w [...]

Najnowsze Zumbowanie w stylu Fitness Center http://www.youtube.com/watch?v=LC4Pj3Yi5B0

http://www.youtube.com/watch?v=rR9qJqE9c1o

http://www.youtube.com/watch?v=MtKIInKh4sk&feature=player_embedded#t=0

Ważenie przed Mr O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15d60544b437447cbde22bf87e0d413d.png Jose, muffinki i Mr Olympia 2014 :-D http://www.youtube.com/watch?v=LLJzxhoTdKg&feature=youtu.be Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2014-09-19 00:16:27

Mr O 2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1abe8f54f5546bba359a5a2d4b71395.jpg http://www.youtube.com/watch?v=J6OJhFmz4OE&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5918615084824d1ea31d3b9247c62587.jpg Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2014-09-20 11:28:03

2 tygodnie przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab4b25faec2d45e999a23443e2059cc0.jpg gościnne pozowanie w Revere (w stanie Massachusetts) https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Aakymc5RuFs Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-22 21:17:35

1 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dab2bf0b9d70419bad3b63bbf7528569.png wywiad: https://www.youtube.com/watch?v=Q6kK9xOMdxA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-07 17:43:04

Goscinne pozowanie na NPC Kalamazoo Bodybuilding Championships 2015, 28.03. https://www.youtube.com/watch?v=Y5abp9c01Oc

https://www.youtube.com/watch?v=lPGqpseF6yU&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/5/12/41af8585ccde45b29c23c2fa3a40694e.jpg

Goscinne pozowanie na 2015 CT Grand Prix, 13. 06. https://www.youtube.com/watch?v=g4mBdvTVNZc