youtube

[...] na barki około 10 razy i całą serię robię x2 czasami 3 chyba treningi góry najmniej mi podchodzą, często się na nich męczę gorzej niz na interwałach brzuch zazwyczaj z youtube, 8-10 minut abs w soboty stabilizacja, taki trening mini interwały, 20 s ćwiczenie np mountain climber, 20 s deski, x 6 i cała seria x3 chodzę na sks raz w tygodniu [...]

Nówka sztuka!! https://www.youtube.com/watch?v=AJq7A9ByRxk&feature=youtu.be

Olej wymachy i krążenia, lepiej dać wyciskanie wąsko samym gryfem, czy odwodzenie ramion do tyłu z hantelką w opadzie lub z taśmą gumową coś jak w 1:08 dhttps://www.youtube.com/watch?v=pLAVFFkDkOY

Kombinujesz jak koń pod górę. Jezeli wydaje Ci się, że nie można tego połączyć to musisz odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie ... https://www.youtube.com/watch?v=NzAyefF1l_s %-) a siłę i dynamikę imho można pogodzić, wystarczy popatrzeć na Pudziana czy dwuboistów czy wreszcie CrossFit'owców (ale tych takich naprawdę) btw: boks w wadze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NLml7ICj6eQ&feature=youtu.be

Fizykoterapię co Ci ma dać fizykoterapia ? Chyba że mowa o fizjoterapii i pomyliłeś , przy przysiadach pracujesz wzmacniasz mięśnie a nie rozciągasz masz jak go rozciągnąć https://www.youtube.com/watch?v=2A2-pMhdhKQ

Świeżynka leci! :-)) https://www.youtube.com/watch?v=7S1EbqzEG_Q&feature=youtu.be

Rzeczywiście wymagające ruchowo ćwiczenie, na każdej siłce się to robi, tylko na maszynie - utrzymując się na partnerze trudniej https://www.youtube.com/watch?v=CMC28LIrFZM Pozwolę sobie nie zgodzić się: na maszynie dolne kończyny są ustabilizowane na podpórkach, ruch jest wyizolowany, prosty. Dzisiaj po treningu znów mogę powiedzieć, że występuje [...]

trening pleców https://www.youtube.com/watch?v=0NK4OaCMhO8

4 dni przed Fit World Pro 2018, trening barków i pozowanie https://www.youtube.com/watch?v=_53CRDsjIqc&feature=em-uploademail

taśmami gumowymi możesz się pobawić https://www.youtube.com/watch?v=U1hIHwLsiq8

Zerknijcie jak Emil masakruje barki:-D https://www.youtube.com/watch?v=NWMm3DLQsos&index=7&list=PLxSnTSdOxPLsMKarMRxYxTyXd4rcdwF-A&t=0s Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-03-27 10:22:12

Przestań oglądać YouTube, a zacznij bazować na rzetelnej literaturze naukowej - podczas budowy masy mięśniowej nie ma potrzeby przekraczać 1.8g/kg masy ciała

Ode mnie taka mała relacja z imprezy. Na prawdę festiwal się udał, zebraliśmy sporo pieniążków dla Grześka! https://www.youtube.com/watch?v=R1TulQXqX_Y&t=4s Zmieniony przez - KacperixxStrongGym w dniu 2018-04-21 00:03:55

A Moraes ma naprawdę dobre lou kingi, obecnie chyba jedne z najlepszych w mma https://www.youtube.com/watch?v=mHwYOhFKTLk Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-04-24 22:41:34 Pamietasz lou kingi Pata Barrego? Robie sie rozmazony jak sobie przypomne %-)

I miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski 2018, Grodzisk Wielkopolski, kat. bikini fitness 164 cm https://www.youtube.com/watch?v=fO8FVXIBMUo /SFD/2018/4/27/35450bba90b4461b9e099275dcdb5c95.jpg /SFD/2018/4/27/03f9f226299d4944a3c38ef8e7104cf9.jpg /SFD/2018/4/27/9973c5970e0a48479118ee9ec1a18c13.jpg [...]

Sub-Junior Men, 53 to 83 kg - European Equipped Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=ZK9t6zP8iFE

Sub-Junior Men, 93 to 120+ kg - European Equipped Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=amrK355y3c4

Chcesz to postawić w domu czy na zewnątrz? Na jakim podłożu? Masz kilka opcji. Spawana stal, skręcane elementy stalowe, ale chyba najłatwiejsza opcja to drewno i drążki stalowe, zobacz https://www.youtube.com/watch?v=dth916VxJUw Na dworze pewnie musiał ten sprzęt dobrze zakotwić w ziemi. W domu - zrobić szerokie podstawy dla stabilności.

Można na spokojnie obejrzeć. Junior Women, 43 to 63 kg - European Equipped Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=4TrlY7Eu7FI&t=11466s