youtube

ojjj dupy w życiu nie odrywam...nigdy mi sie nie zdazylo i nigdy tego nie zrobiłem wyciskanie wąsko: http://pl.youtube.com/watch?v=XpaAyeLPcF0

[...] o tym kiedyś...ze rzuciłem gimnazjum i teraz po wakacjach jak sie dostane do szkoły to będę robił gimnazjum i zawód...to tyle nie chce mi sie o tym pisać jak coś gg teraz idę spać dobranoc!!! bez spamu Helssing- tez i nie tylko brakujący filmik http://pl.youtube.com/watch?v=IsLMiQ1OUwY Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-04 09:51:52

[...] przed siłownią było ponad 1 miarki a chodziłem i ziewałem...trening nie udany wogole...jakiś zmęczony bylem zaspany i wogole...jutro planuje zrobić pierwsze podsumowanie sylwetki nic ciekawego no ale dama za 2 tygodnie siły idę spać bo dzisiaj jakiś dziwny dzień mam nadzieje ze jutrzejszy będzie lepszy http://pl.youtube.com/watch?v=jejjIJoUEZ0

[...] potem gotowałem i na trening a na siłowni tak gorąco jak w saunie!!!zaraz klima na maxa którą nawet nic nie daje...ale cóż trening przebiegł super!!!choroba już trochę ustępuje!!!teraz zjadłem po treningowy idę na chwilkę do roboty i chyba położę sie na leżak na słońce http://pl.youtube.com/watch?v=lMetVyaIuEc a tak wygląda fotka 150kg z filmiku

[...] niby dobrze ale nie jestem zadowolony reszta ok przysiad bardzo ładnie dziś szedłogólnie ciężki dobry trening Relacje z dnia rano szkoła potem na trening po treningu do domu teraz właśnie jem i jakoś słabo mi wchodzi zaraz się kładę i jutro od nowa... http://pl.youtube.com/watch?v=YeTlw32fimM Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-10-13 22:14:23

[...] potem!!!! masakra do teraz mam spompowane uda i ledwo chodzę i nawet tez ostro się spociłem chociaż to były niecałe 4 min teraz siedziałem i sobie odpoczywam... http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Michal29- do takich jak były kiedyś raczej narazie nie wrócę..nie ma warunków ani nic Cobraf-cześć siłaczu milo Cie tu widzieć bo dawno Cie tu [...]

Konkret odpowiedź! Madzia, naszły mnie po twojej odpowiedzi jeszcze takie przemyślenia: 1. Czy rzeczywiście te treningi fitness Youtube są takie bez sensu? Wydaje mi się że wchodzi tam jednak w grę poprawienie wydolności, gibkości i ogólnie kondycji i zdrowia. 2. Problemem dla mnie jest też to, że jak się za coś biorę to chciałbym na poważnie. [...]

Przede wszystkim pooglądaj też sobie filmy np. na youtube, bo skoro nie wiesz, jak ćwiczyć na urządzeniach, to technicznie też pewnie robisz coś źle, a szkoda wyuczyć się na początku złego ruchu :)

Czyli robione na maszynie takiej jak w poniższym filmiku Michała Karmowskiego, drugie ćwiczenie Pompki na poręczach - maszyna

no jak odkładaj? przecież nie nosi po 300kg to po co ma odkładać? sztagnę nad ziemią zatrzymaj i do góry http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA obejrzyj dokładnie, trzym się ziomek

To będę chyba robił tak, że na 15 i 10 będę starał się nie odkładać, jedynie na 5 będę odkładał, może być tak? ;) http://www.youtube.com/watch?v=KA8014tnimY Młotki, wycisk francuski, mc do sprawdzenia, nie wiem czy coś tam widać wgl. Będę wdzięczny jak mi ktoś obeznany wytknie błędy. Adzik, Hubert, Wuchta, anyone? :)

Amber wieczorem zrobie dokładną relacje z tego co dzis zjadłam :) Ja przecież wgl pozować nie potrafię haha Wklejam filmik z dzisiejszego treningu :) Bylo intensywnie, mniejszy ciężar ale równie ciężko :) https://www.youtube.com/watch?v=T3hBpSq1AKU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=3glTRNbuquM&feature=youtu.be A tutaj żeby nie było ze nie cwicze %)) ostatnia seria

[...] - dziękuje! a nogi dziś bola max ;d MUCZAKOS - nie mogę się obijać ! :D DZIŚ PLEGAR, BICEPS 1. Ściąganie drążka "v" wyciągu górnego x5 (progresja ciężaru) https://www.youtube.com/watch?v=nuSngrsM1V4&feature=youtu.be 2. Wiosło hantlem 4x10 3. Podciąganie na maszynie x4 4. Sciąganie "v" drążka do klatki siedząc x4 5. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] także możemy szukać razem :)) SEBA - to na pewno. zwłaszcza, że z dnia na dzień skoki węgli i tłuszczy są dość spore, no zobaczymy, co mnie nie zabije to mnie wzmocni %-) a tutaj filmik z niedzielnego treningu z POKAKO jeśli ktoś chce się przestraszyć moich min i odgłosów to zapraszam do oglądania :)) https://www.youtube.com/watch?v=0CQXrqEJTdg

https://www.youtube.com/watch?v=ZI8LZHwNASc

szlag mnie trafie jak dodaje dwa razy to samo ... nie denerwujcie się %)) %-) a tutaj moje poczynania na nartach, żeby nie było, że jeździć nie potrafie %-) moja jazda zaczyna się od ok 20 s https://www.youtube.com/watch?v=gTScmddM6CY

[...] treningiem, priorytetem bd nauka. Ale wiadomo, treningi bd grane ale co i jak - wyjdzie w przyszłym tyg pewnie, że cheaty kontrolowane są OK, moim zdaniem czasami nawet wskazane :-) a tutaj filmik z dzisiaj, ostatnia seria (masakra, samą sztangą :-( :-( ) SIŁO WRACAJ !! przynajmniej są jakieś żyłki https://www.youtube.com/watch?v=S5zkpRvHb54

[...] zaciskałam zęby, kilka głębszych wydechów i jakoś poszło. podejrzewam, że przez kilka dni bd zdychać. ostrzegam lepiej przed obejrzeniem filmu wyłączyć głos \-) https://www.youtube.com/watch?v=PUE6iN8oRL8&feature=youtu.be DIETA : 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 1309g białko jaja, 40g owsa, 20g masło orzechowe, 10g kazeina 3. 100g świnki 4. 30g [...]

[...] 13 kg !! to mój skromny rekord za tydzień atakuje 15 kg :-D no i tutaj moja zabawa z hantlami 13 kg a swoją drogą to mój kochany braciszek mnie asekurował :-)) https://www.youtube.com/watch?v=cp2pkhzDH1s&feature=youtu.be 3. Wymach boczny stojąc 9 x 20-30 3 serie hantle 7 kg (jejejeje !! przy 12-14 repie była już pomoc tak żeby 20 machnąć) 3 [...]