youtube

[...] 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak sił) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 35kg / 40kg 40kg / 40kg 42,5kg / 42,5kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=DQSnFCcbUXI&feature=youtu.be I've got absolutely no idea, what the fvck was that. 4. Martwy Ciąg - RAMPA 10 62,5kg / 72,5kg / 82,5kg x 6 / 92,5kg x 2 + [...]

swoja droga jak juz mam tu takiego bloga to musze wam powiedziec ze wrocilem do mojej starej pasji http://www.youtube.com/watch?v=0MIJ2WZBW1I http://www.youtube.com/watch?v=5jZM3LY0aKQ http://www.youtube.com/watch?v=X5cjjXZ-Me8

[...] 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - sama retrakcja - 5x CC x 20 CC x 20 CC x 20 /FILM CC x 10 /pelne podciaganie CC x 8 /pelne podciaganie FILM : http://www.youtube.com/watch?v=_JTEV3kmxdM Slabo poczulem sama retrakcje, jestem ciekaw czy robie to dobrze. Dorzucilem 2 serie pelnego podciagania bardzo szerokim nachwytem i czulem [...]

[...] 2 z 4 oraz 1 z 3? Bacowski przyznam, że więcej też by weszło bezboleśnie :-D Filmy: wiem, że tęskniliście z moimi siadami i podciąganiem }:-( przysiad 50kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=cHgJ6EDrN1M&feature=youtu.be wiosło półsztangą 30kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=rXWhFYC0qvg&feature=youtu.be podciąganie 4 seria → [...]

[...] NAZWE POSTU .... Nie mam nic do Ciebie ale jestes troche żałony. Sory nie jestem aż taki super mega zaje^&$ jak Ty... Zobacz może To Cię poruszy Twardzielu... http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk http://www.youtube.com/watch?v=8SNAIgPK2VA&list=UUA8ioao0Qki0sV7RytK9UGg http://www.youtube.com/watch?v=f2chdkgPlng Zmieniony przez - JaroO w [...]

[...] Red aż tak nie awansowałam ale cały czas dokształcam się i zobaczymy, może kiedyś Filmy: mogą być w trakcie obracania, proszę o odrobinę cierpliwości WL 35kg x8→ http://www.youtube.com/watch?v=Iig8Jhzt9V0&feature=youtu.be obwód Sztanga 5seria → http://www.youtube.com/watch?v=c1TLpLBKAAU&feature=youtu.be obwód Sztangielka 5seria → [...]

ćwiczenia z piłką dodane w moim dzienniku przez Martuccę http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY Francuz ze sztangą leżąc http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8dEwdVrzGr0 Uginanie ramion ze sztangą http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=04x3G_Vyh0I Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iRMQiRQfjdM http://www.youtube.com/watch?v=Wc2UFKwucBk http://www.youtube.com/watch?v=TUjmqn2fuaU na pewno cos znacie, ale dodać zawsze można :)

[...] ktoś jest zainteresowany ciekawym dokumentem to zapraszam: Korporacyjna żywność: http://www.kinomaniak.tv/film/Korporacyjna-zywnosc/53516 Świat według monsanto: http://www.youtube.com/watch?v=b-3-nilTzjQ Nawiązujące do tematu: Skandaliczne przepychanie GMO! Zobacz jak rząd PO/PSL broni interesów Monsanto! [...]

[...] Ugięcia przedramion z hantlami w siadzie 10x10-10 Ugięcia przedramion na bramie 2x10 Pompa na plecach niesamowita!!! No i kilka filmików (wreszcie) z treningu!!!! http://www.youtube.com/watch?v=FV1N9xQtBK4 http://www.youtube.com/watch?v=s6ciRBlXOlg http://www.youtube.com/watch?v=jKCwmOhaFgc [...]

[...] trening zrobiłam dzisiaj. Zakwasy w brzuchu mam tak okropne, że zrezygnowałam dzisiaj z brzucha, zrobię go na niedzielnym treningu. Filmy: Rozpiętki 6kg x8 → http://www.youtube.com/watch?v=Wqldi16aofw&feature=youtu.be Obwód Sztanga 17kg, 5seria → http://www.youtube.com/watch?v=G2e262SAL9c&feature=youtu.be Obwód Sztangielka 3,5kg, 5seria → [...]

http://www.youtube.com/watch?v=bEuljclFhvM https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/318087_10151231043210886_793770911_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/6350_10151224089375886_265323380_n.jpg https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/399981_10151222569480886_610935618_n.jpg [...]

[...] dużo lepiej. 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie Aero nie było, bo siłownie zamknęli przed tym jak zdążyłem wejść na rowerek ;( Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=4kETczsDgUw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Gmk-dtc_KiM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SBNXj3nviiU&feature=youtu.be [...]

[...] pionowo do ziemi, Uginasz podchwytem tak aby kość ramienna cały czas była pionowo do ziemi nie odrywasz ciała od ławki, to pozwoli skatować głowę długą bicepsa http://www.youtube.com/watch?v=soxrZlIl35U Co do składanka na barki to jeden jej element: http://www.youtube.com/watch?v=hXHEyWGvAf4 a to drugi [...]

[...] 1x10x90kg-film Military press: 1x10x40kg 1x10x45kg 1x8x45kg 1x8x50kg 1x6x55kg Podciąganie: 1x10xcc-nachwyt 1x10xcc-nachwyt 1x10xcc-pochwyt Rozluźnienie 10 min http://www.youtube.com/watch?v=8ruzyai5cX0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uvALGr6rTgc&feature=youtu.be http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening [...]

26.01.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8x10 wszystkie 60 kg film z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=N3763-Vx6mQ Wiem ze bede mial za to zj**e. Zostaly mi zle nawyki sprzed kilku miesiecy - machania byle jak aby "poszlo". Gdybym nagral ktoras z wczesniejszych serii to bym poprawil na biezaco a ze nagralem ostatnia no to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_gClW--941U http://www.youtube.com/watch?v=AegBRgKe8NE http://www.youtube.com/watch?v=gxU02df7sQE

[...] Ad3 Przyciąganie też super spompowało mi plecy, tylko w ostatniej serii 2powtórzenia mniej niż było zalożone przed ćwiczeniem Ad4 Tutaj powoli powoli ogarniam czucie tego ćwiczenia Ad5, 6 Brzuch super czułem FILMY http://www.youtube.com/watch?v=Hiwm8pu9gls http://www.youtube.com/watch?v=IwMO6OUK5Q4 http://www.youtube.com/watch?v=OFolqNMwpJM

[...] ramion na wyciągu Wiosłowanie Sztangą Unoszenie z Opadu Przysiady ze sztangą Uginanie nóg w leżeniu sztangielski w chwycie młotkiowym Filmy: wioslowanie sztanga https://www.youtube.com/watch?v=wyx8pt0ciNg Przysiady ze sztanga - tym razem zrobilem ustawiajc szezej nogi, musze przyznac ze dobrze czulem miesnie nog [...]

[...] , że napisał tutaj ktoś kto trenuje tą sztukę walki Hapkido to wszechstronna sztuka walki często odbywają się zawody w Hapkido? na jakich zasadach się walczy? organizujecie seminaria z Koreańskimi nauczycielami ? http://www.youtube.com/wa...read.php?t=1594 http://www.youtube.com/watch?v=760JCpYJMVk http://www.youtube.com/watch?v=jiSltVex840