youtube

[...] na innej siłce i na ograniczonym sprzęcie. Ale mimo to wszystko oberwało solidnie. A tu od firmy : Może wam się wydać chudo, ale to normalne. Od 2-3 tygodni lecę na bardzo ograniczonych posiłkach i mięsień nie ma tego nabicia co przedtem. http://www.youtube.com/watch?v=T37X3gWfck4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b7707e0b7547b39d5ac004033b2ed7.JPG

[...] siłowym 60 minut bieżnia. Raz w tygodniu trening RMA - w ok 20 kg sprzęcie przez godzinę. Zastanawiam się, czy taki trening jest dobry na redukcje - 20 parę kg na sobie (gdzie waga się rozkłada na całe ciało) to raczej nie wiele, więc przyrost mięśni z tego raczej nie nastąpi ? http://www.youtube.com/watch?v=c3v3D2r-k68&feature=related

[...] tym pracuje. W domu mam parę takich zakupów, a drugie tyle po zastanowieniu szczęśliwie odłożyłem na półkę w sklepie. Ostatnio zupełnie przypadkowo przeglądając klipy na „youtube” natknąłem się na coś z wyżej wspomnianego zbioru. Teraz posłuży mi to, jako przykład, a nazwa tego cuda to „Shake Weight”. Na amerykańskiej stronie producenta chwalą [...]

No, na youtube trzeba wejść, gdybym ogarnął lepiej technikę może lepiej by było :)

o piłce kopanej tez mozna fany hl zrobic ciary mialem http://www.youtube.com/watch?v=FIRgU5Ldni8

rutkow - Zawsze ogladaj film do konca, będzie ciężar. http://www.youtube.com/watch?v=f-xkmPk_adA&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=9&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=8PjCOIBmJoY&feature=g-all-u

http://www.youtube.com/watch?v=PGPUJbW_2do&feature=g-all-u

To patrzcie :-D http://www.youtube.com/watch?v=3svgwie4miU&feature=share

[...] wiecej,niz 12,tak? czyli 10-12 ale ja bym dal szersze "widelki". typowy przedzial 8-12 oprocz cwiczen: A 1. wyciskanie nogami na suwnicy(45st) 2. wznosy z opadu B 1. wykroki 2. dumbbell/kettlebell swing albo pull-throughs (wpisz w youtube) wszystkie cwiczenia min 15p. czyli 15-20p cwiczenie nr 7 jednego dnia sa to lydki,a drugiego-brzuch.

[...] Dobrze, tego nie zrozumiałem. Ćwiczenie ma być wykonane sztangą, sztangielkami, czy to bez różnicy? Czy ten filmik pana Łuki dobrze prezentuje to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=dxOfom8Py3M Uginanie ramion - prostuj ramiona, nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na [...]

[...] troche inaczej po 5h jazdy na rowerze.. Wycisk też ciężko, reszta treningu pod znakiem pompy, barki tak piekly ze ciezko bylo biko zrobić. Przysiad przedni 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=akjV3JmDND8 Wycisk 85x5 http://www.youtube.com/watch?v=AzLycnyEyew drugi film z cyklu idioci na silowni, czyli zanim zrzucisz sztange ogarnij co lezy pod [...]

[...] je ocenili, bo bardzo dawno nie robiłem tego ćwiczenia. Dawidek za bardzo nie wiem o co Ci chodzi z tymi oznaczeniami do nóg, ale odpowiem na pytanie - robię je 1x/tydź. Ciesze się, że pompki na poręczach dobrze robię :-) http://www.youtube.com/watch?v=f85yQAAdrdo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lmu4SQV09e0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=L4yNBb2_KN0 Uwielbiam go sluchac,wszystko konkret,zwiezle i na temat.Niestety jak dojdzie do wladzy,to jego samolot tez spadnie %-)

[...] całkiem fajnie, ten plan mi sie juz naprawde znudził i nie moge sie doczekac nowego!8-):-D Ten Triset mnie zabił, nie wiem po co go robiłem#-P w ostatniej seri juz nie wyrobiłem 10x w MC Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fetL5JuKGv4&feature=player_embedded Suplementacja: -20g BCAA przed -20mg Yohy, 30mg 1,3D, 260mg Kofy, przed -20g BCAA na

Pieknie, poyebały mi sie linki@-) a nie moge edytowac}:-(((}:-((( http://www.youtube.com/watch?v=exnoPv8nGwE&feature=g-upl

[...] jak w jakiejś komedii i dałem sobie spokój\-) taki mały wywód jeśli komuś będzie się chciało to w ogóle czytać%-) jeszcze nakręciłem mały film z przypinki robionej na przypale,żeby nikt nie wszedł%-) http://www.youtube.com/watch?v=VPPNero9Eeg&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q&index=1&feature=plcp Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-06-14 22:02:19

Jak przedmówca, tylko że możesz też dać nogi na podwyższenie tak jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g Do tego w miarę szeroki chwyt, i może coś tą szerokość ruszy, ale gwarancji Waść nie otrzymasz :-) Edit: A samo ćwiczenie nazywa się inwerted rows tudzież odwrotne wiosło Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:24:21

http://img138.imageshack.us/img138/4101/dzienn.jpg http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Tune Up- Ravers Fantasy http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - aeroby - 60 minut http://img806.imageshack.us/img806/9165/dietad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca5ac59cc83f4339bc9881b8108323b3.png

http://www.youtube.com/watch?v=jssuDmz1psY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AWe3OMa5nN4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WVh3_I0Rwfs&feature=youtu.be To moje obiecane filmiki. Pompki na poręczach tregediaaa :/