youtube

W grę wchodzi tylko rzut z miejsca, nawet nie wiem czy rozpędzanie się jest dopuszczone zasadami, ale jeśli jest to i tak traci się wtedy mnóstwo czasu. w Tym masz rację, z tego co wyczytałam to jedna dziewucha pisała właśnie , że robiła krok w tył i przy rzucie robiła krok do przodu. Ale właśnie przy tym traci się mnóstwo czasu. Tor wydaje się [...]

1. tak 2. jest 21 to 21 a swing jak nei ma napisane inaczej robi sie dwoma rekami na raz 3. koncz na zwisie bedzie ci latwiej o technike rob po prostu zarzut ze zwisu ale za to do przysiadu 4. push press robi sie z lekkim ugieciem kolan, masz tu roznice miedzy cwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM

http://www.youtube.com/watch?v=O6cEVy9o31w&feature=g-all-u tu już mądrzej gada przynajmniej na początku %-) o najmanie Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-11 10:36:02 Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-11 10:53:25

Znowu irokez: http://www.youtube.com/watch?v=xVsiioQlxGo

http://www.youtube.com/watch?v=Y19CWO0MJJ4 http://www.youtube.com/watch?v=8LIi8ai3zwM&feature=related najlepszy HL cygana i mira j**any cung le ile bomb od hendo przetrwał !!!!! http://www.youtube.com/watch?v=QiVl_H2TLHQ&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-11 11:15:57 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-05-11 11:19:19

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8DWKuEn_1lo#!

http://www.youtube.com/watch?v=JM6Q7X0nWaM

http://www.youtube.com/watch?v=Wu_uYqaRSM4&feature=fvwrel

i przeciwnik Cipao http://www.youtube.com/watch?v=cwyrDbSe7Ko

Mir ostrzej o Juniorze: http://www.youtube.com/watch?v=fOdVEt_c5ZU

Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda i łydki: 5 minut orbitrek suwnica 5x15-6 hack maszyna 4x12-10 wyprosty 3x25, 1x30 wspięcia na palce, kolna ugięte 4x15 wpięcia na palce jednonóż 4x30 kółko dla zaawansowanych http://www.youtube.com/watch?v=YDL9xk6pSSY&feature=youtu.be bieżnia 15 minut.

Zawody w parach;-) jak we Wrocławiu było np. http://www.youtube.com/watch?v=KrMopTyG6Vk

[...] wchodzić w grę – w Lublanie „El Paton” pokonał przez TKO Ladislava Slezaka (ówczesny bilans 2-20-1). O Basile jako potencjalnym przeciwniku 23-letniego Szpilki szerzej pisaliśmy kilka miesięcy temu. bokser.org hm.... he.... http://www.youtube.com/watch?v=mIkxKALprow&feature=player_embedded Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-05-11 14:51:28

[...] jednorącz 3x12 12x10 / 12x10 / 12x10 4a. Zwijanie 4x max 8kg 4b. Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 20x17 / 20x17 / 20x17 / 17x17 +25min aero Dipsy 8x +50kg http://www.youtube.com/watch?v=qYDRZs3Bcoo Francuz łamaną decline 10x46kg http://www.youtube.com/watch?v=INgtStd2oY8 Jes moc w dipsach! 50kg leciutko, machnął bym jeszcze kilka razy [...]

[...] nie wiem co mi się uda zrobić... TRX to mniej więcej coś takiego: ;) *bardzo mnie uradowały wczoraj burpee z jedna noga w TRXie *no i zabawa polega jeszcze na tym, że te taśmy się przesuwają, więc cały czas musisz na obydwie równo naciskać, żeby się nie przesuwały, bo inaczej nieźle możesz polecieć \-) http://www.youtube.com/watch?v=1qHj9uaySYE

[...] , jakieś tam przygotowanai do krzyża itp- bardzo ciężko i bardzo dobry trening Dynamiki: tu już byłem zajechany ,także nie chciałem dawać na maxa Unoszenie nóg w staniu na głowie 1x10 Podciąganie na linie 1x Podciąganie na drążku przechwytem 2x5 Rozgrzewka 15 min Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=3Os5hD5bA2o&feature=related Pozdro

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VFF5Z-G3SAY Co prawda stare,ale dobrze prawi o Oknińskim:-))\-)

[...] na maszynie hammer -uginanie hantlami stojąc chwyt młotkowy -uginanie za głowę gryfem łamanym siedząc ...cały trening zrobiliśmy w 40 min następnie wypiłem 60g białka z isolate 100, 30g bcaa turbo jet i 20g l-glutamine extreme, 50g ryżu po tem 30min na orbitreku i do domu:-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jUSTuPFCoHw

[...] . . . Dzień 100: burpee x100 Akceptowane są burpee z pompką lub bez jednak konieczny jest podskok z klaśnięciem nad głową :-P. Zapraszam do zabawy. Mam nadzieję, że tym razem więcej osób da radę skończyć ten challenge :-)). http://www.youtube.com/watch?v=N1yWBNgRHrc&feature=fvst /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72765810a26549489220bcf6abcc9bfb.jpg

Witam, ponad pół roku temu wrzuciłem na to forum mój sampler z 2011 roku i przez ten okres ciężko trenowałem i chcę wam pokazać efekty mojej pracy, muszę się jeszcze dużo nauczyć, ale starałem się poprawić przede wszystkim technikę. http://www.youtube.com/watch?v=H8C-9JdKRak