youtube

[...] Triceps kratownica w leżeniu 52kg x 8 x 2 62kg x 6 x 3 w ostatniej serii 2 końcowe ruchy weszły na styk , udało się idealnie dobrać ciężar ;-D https://www.youtube.com/watch?v=ZDF3gEzfCTw Barki przenoszenie hantli bokiem 18kg x 8 x 5 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-19 [...]

https://youtube.com/c/WuTangCollectionDope no to miłego oglądania , sporo tego %-)

Q&A - 3 części https://www.youtube.com/watch?v=vwcqM1AR2Rw https://www.youtube.com/watch?v=mW6KODaR83Y https://www.youtube.com/watch?v=E679invD6Gw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-01-19 17:28:36

https://www.youtube.com/watch?v=V_I-ejYdmsk

Zwróćcie uwagę na sposób rozpoczynania boju....uniesienie barków w górę w celu nadania rozpędu sztandze. https://www.youtube.com/watch?v=UrKabud14Nk goldberg Rozumiem że taka technika jest dozwolona , bo : - plecy przylegają - nie ma ugięcia w kolanach - stopy odsunięte od ściany

https://www.youtube.com/watch?v=HJLlPps49Wo

Dzisiaj od 9 rano pracowałem prawie do 18, daje to 9h. A pracuję niby na 3/4 etatu, tak to jest w korporacji. Praca koliduje z cięższym trenowaniem, ale staram się nie uwsteczniać. Wczorajsze aktywności. https://www.youtube.com/watch?v=9MnOzMDjUBc

[...] Wiosło sztangą nachwyt 8-10powt Wycisk hantli skos 35 stopni 8-10powt Wiosło sztangą podchwyt 8-10powt Wycisk hantli plaska ława 8-10powt Pendlay rows 6powt https://www.youtube.com/watch?v=EBg-bdIoqGc Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do [...]

[...] Wiosło sztangą nachwyt 8-10powt Wycisk hantli skos 35 stopni 8-10powt Wiosło sztangą podchwyt 8-10powt Wycisk hantli plaska ława 8-10powt Pendlay rows 6powt https://www.youtube.com/watch?v=EBg-bdIoqGc Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do [...]

[...] mi się takie z dupy zrobione. A na treningu czuje w opór te czwórki i spompowane po siadach i taka kontrolę itp. Nie wiem, ja chyba nie umiem inaczej siadać. Jak patrzę na siady Wolskiego np to są idealne a na swoje to kaleka w ciul. ale czy tam mam 100kg czy 150kg czy 200kg to inaczej nie potrafię... https://www.youtube.com/watch?v=nB26Y87GFgs

Nie wiem czy o to chodzi, ale to taka moja nieudolna próba z biegu. Wszedłem do siłowni i z ciekawości sobie zrobiłem 27 kg, 37 kg 42 kg i 47 kg ;-D 40 kg na sztandze gryf 7 kg https://www.youtube.com/watch?v=ErYT4I-9zlA&feature=youtu.be jeszcze chyba zapasu jest :D

Tak to wyglądało https://youtube.com/shorts/tlALBhCCclo

Nie wiem czy o to chodzi, ale to taka moja nieudolna próba z biegu. Wszedłem do siłowni i z ciekawości sobie zrobiłem 27 kg, 37 kg 42 kg i 47 kg ;-D 40 kg na sztandze gryf 7 kg https://www.youtube.com/watch?v=ErYT4I-9zlA&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=HjaCzmsz-Z0

Dyslokacje spoko, pull aparat może być taka wersja lub ta gdzie bardziej pracujesz nad odwodzeniem. https://www.youtube.com/watch?v=eWuS0-I44Zc&ab_channel=StrongerAthlete

18.01.2021 3 super serie: A1) Down and Up x10 A2) Banded Shoulders dislocation x10 A3) Band pull apart https://www.youtube.com/watch?v=ClhOWc_0xk0&feature=youtu.be B) Mobilka na barki i biodra C1) Split SQ z kettlem w pozycji goblet 20kg 4 serie po 8 na nogę C2) DB KB Clean and Squat 4x8 2x16kg https://www.instagram.com/tv/CKL0VqRpOp1/ 4 super [...]

takie tam 40 kg :- https://www.youtube.com/watch?v=v1oS3NNYi8A

[...] jeszcze plan na mała próbę do rywalizacji strict curl , do której wszystkich zapraszam Link do tematu: https://www.sfd.pl/zawody_strict_curl_-t1209062-s8.html Filmik z tej próby , bez szaleństw żeby nie urwać kotwicy na bicku.... https://www.youtube.com/watch?v=NDM0BWOqU4Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-17 16:39:54

[...] opanować kołysanie na łańcuchu. Tak jak pisałem wcześniej nie chcę ryzykować urwania kotwicy na bicepsie :-)) dlatego nie próbowałem żyłować ciężaru. Talerze Eleiko a zatem widać dokładnie ile jest założone , do tego gryf i łańcuchy 5kg . Za jakiś czas ponownie coś tam spróbuję :-)) https://www.youtube.com/watch?v=NDM0BWOqU4Q&feature=youtu.be

[...] 6powt Pendlay rows 6powt 1 tydzień wszystko po 4 serie 2 tydzień wszystko po 5 serii 3 tydzień wszystko po 6 serii 4 tydzień wszystko po 6 serii 5 tydzień wszystko po 7 serii 6 tydzień wszystko po 8 serii Filmik ze zwisu : https://www.youtube.com/watch?v=zcyuqb3E_-8 Zapraszam do ogladania ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-01-17 16:02:57