youtube

Rafał mega forma :-) Dopiero teraz obejrzałem wywiad z Tobą na youtube- bardzo dobrze wyszedł, forma przednia. Trzymaj tak dalej i czasem wpadaj do mnie!

[...] każdym nie planowanym posiłkiem, piwkiem? ;-) A synowi właśnie pierwszy ząb wyrósł przedwczoraj, a myślałem że po szczepionce tak marudny był, koniec końcem ząbkowanie nie takie straszne przy tym co przechodziłem gdy miał kolki... Dla poprawy motywacji załącz sobie to, mnie nastraja porządnie! http://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q 3maj się.

[...] Pobudzenie: 5/10 Potliwość: 3/10 Wnioski: Następnym razem w podobnych warunkach przyjęcia, wezmę 45 minut przed treningiem. Tak aby skupienie i pompa weszła szybciej niż dzisiaj. Media: Wrzucam też filmik z przygotowania trunku %-) http://www.youtube.com/watch?v=BTRn_JlMKjQ Niestety nie zrobiłem nic z fotek czy filmików z treningu. Pozdrawiam

daj linka Do dyskusji nie mam, tu masz pierwszą część treningu Uwaga, serio hardcore http://www.youtube.com/watch?v=qBPBegdZ4Ts

[...] Reszta, też pozytywna, ale właśnie skupienie to priorytet. Przyjść, zrobić swoje, jechać dalej. I tak tym razem także było. Media: Siady, seria 3, 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=TEQ9H2ZLXVA P.S. Mega DOMSy po poniedziałkowej klatce. W bicepsach też ból, ale raczej średni. Kark, po piątkowym naruszeniu przy szrugsach dalej dokucza, [...]

Wiem wiem Tu jest filmik jak robiłem spokojnie, już tak nie latają. http://www.youtube.com/watch?v=jdE4IQDosFI

[...] z posiłku 1 i 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/fzoq.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - Creatine Anabolic 54g, USN - 19 ANABOL TESTO x4, Witaminy Night, Magnez, Do bilansu: USN - 100% WHEY PROTEIN – 100g Media Rozpuszczalność białka USN %-) http://www.youtube.com/watch?v=iGMnARQYQIQ Pozdrawiam

[...] D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna Xi, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Tauryna x2, Na noc: Witaminy Night, Magnex Media: Wiosło podchwytem – 2 seria, 12x70kg http://www.youtube.com/watch?v=NREkIXDqzmw Pozdrawiam

[...] Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x2, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 0g Media: Siady – 4 seria, 4x120kg http://www.youtube.com/watch?v=8l4A1Ib-2aA Pozdrawiam

[...] że nogi mi się kolybiąna boki, ale cholera inaczej nie potrafię. W ogóle mi ciężko trzymać poziom w tym ćwiczeniu %-). Co do krzyżowania to robiłem wg tego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=Atl6nfJGRhg Nadmieniam - po każdej serii na maksa pali brzuch :-)) Jeśli chodzi o MCNPN - to dopiero na dole czuje dwugłowe, na które to ćwiczenie głównie [...]

[...] znudził. Te białko ma smak bardzo dobry. Kremowy. Całkiem inaczej niż inne białka truskawkowe. Rozpuszczalność białka bardzo dobra. Poniżej krótki filmik: https://www.youtube.com/watch?v=iGMnARQYQIQ Co do głównych supli testu USN: USN - 19 ANABOL TESTO - 180kap. USN - Creatine Anabolic - 1800g Odczucia mam bardzo pozytywne. Nie wiem [...]

[...] Ale wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia. Po prostu ciężar nie leżał całkowicie na "barkach", bo dodatkowo ręce trzymają aby nie poleciało do przodu. Będę próbował dalej ten chwyt. Jest bardziej stabilny od krzyżowego. https://www.youtube.com/watch?v=h_qBaKEdRDY P.S. Ciut za szybko robiona seria - to ostatnia (dodatkowa), aby dobić ciut.

Obczaj patent Łuki. https://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk W około 1'50" podwiesza dodatkowe obciążenie. Taka linka z węzłami działa. Tylko musi być sztywna. No nie wiem... Z tym wieszaniem na karku to do mnie nie przemawia. Na Twoim miejscu kupiłbym dwa pasy do kimona, związał je w pętle i zakładałbym je na tułów.

Wrzucam filmik z wczorajszego treningu (skrót) W ostatniej serii jednak było tyle co w opisie filmu 3x175 https://www.youtube.com/watch?v=hS98rwdbEdg

[...] Hipertrofia na Siłę. Oby zdrowie się trzymało no i robota hulała a będzie dobrze. Miska OK. Oprócz kawy, całość na 3 posiłki wchodzi. Krótki filmik (skróty) https://www.youtube.com/watch?v=UFU5V7oOSWk P.S. Dostałem w użytkowanie 2x20kg + 2x10kg + gryf łamany z zakrętami. W sam raz do MC, gdzie już więcej niż 175kg nie wrzucę (a muszę ;-) a [...]

[...] oraz podkładam talerz, ale zauważyłem, iż staram się powoli opuszczać, przez co nie robię często klasycznego przykucania tylko żurawia. Muszę pokombinować z dodatkowym zabezpieczeniem… Reszta weszła dobrze. Wykroki jak zwykle najbardziej mnie masakrują pod względem tętna. Miska OK. Skróty: https://www.youtube.com/watch?v=cKy-aImYQFU Pozdrawiam

przestań się truć jakimiś proszkami ... kawa - spoko. Propozycja nr.1 http://www.youtube.com/watch?v=FxUlmryhn48&feature=related Propozycja nr.2 http://www.youtube.com/watch?v=YDcsHj2gzWU&feature=related 3. Obejżyj sceny z rocky'ego. 4. Dobra muzyka = lepszy trening. Taka jest moja opinia.

[...] - kolana nie powinny wychodzić za linię stóp. Stopy lekko na zewnątrz, a siłę do "wstania" "generujesz" z bioder a nie z kolan. Obejrzyj filmy na youtube. c) Problem mam również z nadgarstkami np. gdy robię martwy ciąg to wszystko gra, ale nadgarstki bardzo mocno rwą gdy wezmę większy ciężar, tak samo gdy macham [...]

Jako, że wolne ... przed chwilą spróbowałem TABATY ... eeee masakra Z hantlami, tak jak było na przykładzie babeczki na youtube zrobiłem niecałe 3 serie i nie miałem już siły w nogach ... potem chwila przerwy i pomyślałem - zrobię bez hantli same przysiady dobrym tempem - przeszło 3 serie i również "śmierć" Odnośnie dokładnego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_hc4CX4VsTE http://www.youtube.com/watch?v=hcZiz-KwKV8