youtube

film z piatku rano 84,7kg na czczo https://www.youtube.com/watch?v=hixmZ3GB5eY&feature=youtu.be

Dawno nic nie wrzucałem, puki co zrezygnowałem z treningów kulturystycznych troche są nudne i próbuje sie wkrecić w FA forma obecna jem 3500-5000kcal 5 treningow w tyg z czego 3 silka dojdzie jeszcze jakies bieganie mocne https://www.youtube.com/watch?v=ydpaX5RpO_o&feature=youtu.be

[...] podnoszenia ciężarów,specjalnie dla SFD. W ciągu 1 minuty wykonać maksymalnie dużo prawidłowych rwań siłowych ,sztangą o masie 40 kg Tu obowiązuja inne zasady-wygrywa uczestnik z największą ilością wykonanych i zaliczonych powtórzeń Za wygraną jest nagroda dla najlepszego. Termin : od teraz do 30 lipca https://www.youtube.com/watch?v=YM2PAgdTe14

[...] talerze) 3kg. Łącznie do wykonania jest 60 powtórzeń ale obciążenie jest bardzo lekkie (bynajmniej na początku ;-]). Instruktażowy film od samego Karola. https://www.youtube.com/watch?v=100SesjxCOQ xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Jezoo -konkurs fajny ale na siłownię a nie na sezon ogórkowy-ale daję 1- troche z [...]

[...] talerze) 3kg. Łącznie do wykonania jest 60 powtórzeń ale obciążenie jest bardzo lekkie (bynajmniej na początku ;-]). Instruktażowy film od samego Karola. https://www.youtube.com/watch?v=100SesjxCOQ xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Jezoo -konkurs fajny ale na siłownię a nie na sezon ogórkowy-ale daję 1- troche z [...]

Lecimy dalej-Jezoo na razie poprawia konkursy a tu juz się pokazało 5 Zadanie :) http://www.sfd.pl/OSK_5_Zadanie_%3A_l_sit_z_ziemi-t1152206.html Troche o tym jak to szybko zrobić a przy okazji sprawdzić swoją kratę i resztę mieśni w rzeczywistych warunkach https://www.youtube.com/watch?v=IUZJoSP66HI

Nowe podejście ,nowy wynik. Jak się ktoś naprawdę przyłoży-spokojnie 25-27 powtórzeń wykręci a na razie cisza :) https://www.youtube.com/watch?v=-FgwQR_XRRk

Moja próba :) Nawet nie liczyłem ale chyba koło 20 :) https://www.youtube.com/watch?v=ndzFhpsHupI Zmieniony przez - shogooon w dniu 2017-07-27 15:42:10

A może PANCAKE STRETCH? Wytrzymac 10 s z klatką piersiową na ziemi, ręce trzymają stopy. Zgodnie z filmikiem Tu wprowadź tekst linku...

A tak wygląda bój wg regulaminu https://youtube.com/shorts/9gy_P2z2Rjw?feature=share

Uchwyt rączka fi 60 jak dobrze pamiętam :-) https://youtube.com/shorts/s4qzoT6hRDU?feature=share

A tu filmik z 70kg x 5 https://youtube.com/shorts/Bwsv75_sHQg?feature=share

Dziś bicepsik miało być delikatnie a skończyło się na ostrej pompie haha, biceps przy ścianie 70 kg 7 serii po 5 a potem na siedząco 60kg x 10, 70 kg x10, 76kg x4, 81kg x 1, 70 kg x 8, 60 kg x 12 https://youtube.com/shorts/646XzTwGG44?feature=share

Waga leci w dół, siła idzie :-) Wrocław nadciagam :-) https://youtube.com/shorts/-vA9I0LWcts?feature=share

152kg x 2 https://youtube.com/shorts/FSA2AWH3ZRQ?feature=share

Biceps siedząc 68kg x 6, 78 kg x3. 85 kg x2 https://youtube.com/shorts/r8IG9PY1Vxo?feature=share

Po takiej rozgrzewce ciężko o ciężary https://youtube.com/shorts/KvQDLuLyJvY?feature=share

Do zawodów został miesiąc czasu więc przygotowania ruszyly pełna para :-) poniedziałkowy trening barków zakończony na 110 kg x3 https://youtube.com/shorts/yNZVyblOGSo?feature=share

80 kg x11 https://youtube.com/shorts/Z_OY2PUF8k8?feature=share

84kg w oparciu o ścianę https://youtube.com/shorts/s5fX_EFoPhU?feature=share