youtube

[...] do karku stojąc:5 serii:15-25 powt biceps: uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc:5 serii 15-25 powt triceps: zginanie ramion ze sztanga lezac 5 serii 15-25 powt brzuch:dam ci link:jest to bardzo dobry trening na brzuch sam go cwiczę:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 poziom 2 po 2 tyg.:http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

[...] bardziej wymagającymi akrobatycznie, dla udziału w zawodach w konkurencji form, ocenianych podobnie jak np. gimnastyka artystyczna. Tutaj jeden ze znanych polskich zawodników sportowego wushu Andrzej Topczewski Na naszym zlocie https://www.youtube.com/watch?v=pgc8nwicB8Y I na zawodach w Pekinie https://www.youtube.com/watch?v=7n7J6CgT3hw

[...] z komory nabojowej. Teraz następuje różnica: -technika instytutu: na wyprostowanej ręce przesuwamy pistolet tak aby był magazynkiem do góry przy biodrze agresora http://www.youtube.com/watch?v=07jnqD8wvyE -technika GKMA: pistolet kierujemy lufą do góry dociskając do ciała agresora http://www.youtube.com/watch?v=0V6LWQZjYRk Ten film nie pokazuje [...]

Nie widzisz tej subtelnej różnicy w dwóch różnych uderzeniach? Jedno ma kierunek pionowy, a drugie poziomy... https://www.youtube.com/watch?v=sPkF-Oj3FBU https://www.youtube.com/watch?v=2DCRAELInfM

A to są jakieś oficjalne zawody czy raczej jako taka ciekawostka, armwrestlingowe są nawet federacje mistrzostawa itp ale w podciąganiu się nie spotkałem. Znalazłem coś takiego jest https://www.youtube.com/watch?v=69zN-46hdtM https://www.youtube.com/watch?v=yBNUbMBbg0E

podciąganie w stylu crossfitowym jest dość specyficzne. Jeżeli chcesz się trzymać kanonów to wykonuje je tak: http://www.youtube.com/watch?v=lh1nV3s4ioU&feature=related a tu tutorial jak je wykonywać http://www.youtube.com/watch?v=7spRknkD1hU

Daj spokój Tomek, co tu lubić :-P Ani zjeść dobrze, ani zrobić konkretny trening hehe. Mimo wszystko dziś poszło ładnie, siła piękna.. Wrzucam krótki filmik bo telefon padl podczas nagrywania http://www.youtube.com/watch?v=-lzL4UdASxI&feature=youtu.be

a potem tylko MP, ale po dniu wolnego i całego czitowego wiem ze bede mogl spokojnie jechac do MP A teraz dla rozluźnienia atmosfery %-) http://www.youtube.com/watch?v=bYUHjKnTrS8

http://www.youtube.com/watch?v=cZ3XyajGywc&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=NxPI4__1QSg

Bieganie: Wczoraj tj.6.04.2009 był dzień biegania na bieżni interwałów przez około 25 minut( 400m biegu pózniej 400metrów chodu i tak na zmianę) a potem 15 minut rozciągania . Niedzielne siady http://www.youtube.com/watch?v=d1SAmqnETvs&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=x3JtM7ljivE&feature=channel_page Obiecany film z dzisiejszych siadów.

[...] Najważniejsze żeby 15 były robione lekko. 4.Nowe ćwiczenie zobaczymy jak się rozwinie. Dzisiaj doszło białeczko olimpa za moje punkty 3,2kg . Już 2 miesiące było off od białka. http://www.youtube.com/watch?v=qyrFs9xDnDA&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-07 22:25:41 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-07 22:26:34

[...] mnie zaskakują. Suplementacja: Rano Xpand Po treningu miarka xpanda, białka i 1,5 miarki torrenta. winner http://www.sfd.pl/Rozdajemy_IsoActive!!!!-t502310-s11.html#post6 http://www.youtube.com/watch?v=6DZ1pKblX5c&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-29 21:13:19 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-29 21:20:34

[...] mieć kogoś do pomocy. Zawsze można się zachwiać, a wtedy lecę do przodu. 2.... 3.Dość ciężko. 4.Lekko z zapasem Suplementacja: rano -miarka xpanda po treningu - miarka xpanda , białka i 1,5 miarki torrenta. gratisy od activlab http://www.youtube.com/watch?v=5s9FuwPSmcM&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-06-02 23:47:21

Wrzucam kolejny film z nauki przysiadu. Ostatnia seria Rozpoczynam przysiad wycofaniem bioder, na razie nie schodzę niżej bo zaokrąglają mi się plecy. Regularnie rozciągam dwugłowe ud więc z czasem przysiady będą głębsze. Nie potrafię nie wychodzić kolanami za linię palców u stóp. Kiedy próbuję to automatycznie za bardzo się składam plecami a [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cUW_YudZs-s hej, na tym filmie Pan Jan Łuka mowi m in o bledzie podczas chwytu sztangi, mam pytanie czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy [...]

W wykonaniu Huberta: https://www.youtube.com/watch?v=XHdovMmvyEY

[...] o pierwsze 20 cm, że powinienem zacząć prostować się od razu? w siadach kładziesz się, ale na 40 kg wolnoć Tomku Czyli tułów bardziej pionowo? W tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=_BAgtGSYLmU w 2:36 wydaje mi się że gościu ma takie pochylenie, jak ja. Czyli sztanga jest nad stopami a tułów pochylony 60 stopni. Co do ciężarów- [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A7-sRaFUa8M tutaj masz filmik poglądowy tylko zrób sobie siedząc bo jest stabilniej, możesz mocniej wypuścić barki do przodu pracują same łopatki a barki przemieszczają się przód tył w poziomie, ciężar daj spory zrób kilka serii po 15 powt i daj znać jak weszło. Oczywiście cały czas obowiązuje pozycja techniczna , [...]