youtube

[...] 8 g przed treningiem Agmantyna 2 g przed Kofeina 400 mg przed + 200 mg PEA 2 x Reduktor 2 x Omega-3 1- Daily Formula witaminy 6 x 300 mg fosfolipidy sojowe https://www.youtube.com/watch?v=I3k04Zn97-0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7URHVDakJHA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i95vNE2DvR8&feature=youtu.be

[...] przedrą mion na wyciągu 4 x 10 6b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 7. Interwały 20 minut 1 min trucht - 1 min przebieżka https://www.youtube.com/watch?v=cLVnLrnnR0M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Cb6ILV3rnwE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=C1Bmd_LfiMw&feature=youtu.be I [...]

[...] http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 https://www.youtube.com/watch?v=Fg-0RMvpHTM Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28g/28/30 Uginanie ramienia z linką wyciągu na [...]

meet the Olympians (2) https://www.youtube.com/watch?v=Ew1NeSLZ1sw https://www.youtube.com/watch?v=A9Uy-SGeh1M https://www.youtube.com/watch?v=Wxfyx1wkpiU

30.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=MhGNDN-RytI Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 https://www.youtube.com/watch?v=gA1T3nEs2dw Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] widać po ciężarach, trochę zjechałem w dół jeżeli chodzi o ciężar w stosunku do pierwszych treningów, ale dopiero teraz czuje dokładnie te mięśnie które ćwiczę. https://www.youtube.com/watch?v=Uk7ZqDFqlxQ&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie leżąc na ławeczce ( rampa ) Inna wersja wiosłowania, fajnie wchodzi :-) zastanawiam się czy jest sens robić [...]

ale babilon w tym temacie się kręci, bakuje bednarka %-) masz tu man parę kozaków! tematyka może homofobiczna na początek ale do treningu zayebysta https://www.youtube.com/watch?v=TsVjJK9BYKM https://www.youtube.com/watch?v=Ixp3FPJjxjc https://www.youtube.com/watch?v=zn0cNOr0MRA

to mi rozerwało membrany w garach %-) https://www.youtube.com/watch?v=VBzzGfIEquA tu co prawda diss na sizzle - jak dla mnie najlepszego penera ale całkiem zdatny do słuchania https://www.youtube.com/watch?v=wIkgO3v0iK8 coś na rozgrzewkę https://www.youtube.com/watch?v=ZNUSHfGs3Fs Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2014-12-13 20:49:51

[...] hantlą 3 serie 4.Ściąganie drązka wyciągu górnego podchwytem 4 serie 5.Rozciaganie najszerszego podchwytem 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztangą łamaną https://www.youtube.com/watch?v=7GhNqhoN7lk&feature=youtu.be 2.Wyciag górny prostowanie rąk na linkach 3 serie 3.Pompki odwrotne 3 serie 4.Francuskie hantla siedzac 3 serie BRZUCH [...]

09.02.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Rozpiętki na skosie + 6T:20kg/25/25/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=R3iy0xinYx4 wyciskanie hantli 6T:30kg/30/30/30/30 https://www.youtube.com/watch?v=k1WHMPT8uLU rozpiętki w bramie 6T:40kg/40/50/55 [...]

23.02.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi na skosie 8T:60kg/70/75/80/85 https://www.youtube.com/watch?v=Gej0pJXyYeQ Wyciskanie młotkowo 8T:23kg/23/23/23/23 https://www.youtube.com/watch?v=ma7-GCBDb0I Rozpiętki na skosie 8T:17,5kg/17,5/20/20/20 [...]

Hidetada Yamagishi 10 dni przed - trening pleców https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=c1aZC5Bl6do Marco Rivera 11 dni przed - trening klatki i tricepsów https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FVQZJXsKaWI reszta 4 dni przed: Anton Antipov (physique) [...]

[...] -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo hantlami 4x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=KMaL-vq4f5g&feature=youtu.be -pompki poręcze 4x8+8 https://www.youtube.com/watch?v=lzmwmAzK484&feature=youtu.be -prostowanie przedramienia w opadzie [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie sztangi na skosie 14T:70kg/80/85/90/95 16T:70kg/80/85/90/95 https://www.youtube.com/watch?v=A4hFQUAjKWE wyciskanie hantli młotkowo 14T:30kg/30/30/30 16T:30kg/32/34/36 https://www.youtube.com/watch?v=bqO1hdP7_TQ rozpiętki na skosie+ [...]

https://www.youtube.com/watch?v=4sYpfdfJMcI Na Body Power Expo dowiedziałem się na dwa dni przed wylotem, że w ogóle mam tam być. Długo mi nie zajęło, żeby podjąć decyzję czy w ogóle jechać. Piątek: Rozeznanie hali. Obczajka na wszystkie stoiska. Co można kupić, etc. Chyba najbardziej męczący dzień dla mnie, ze względu na mnogość ‘nowych’ rzeczy. [...]

03.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 11T:65/70/80/85/90/95 https://www.youtube.com/watch?v=IWSq2QYYgZY sciaganie drazka wyciagu 11T:50/60/70/80/90 https://www.youtube.com/watch?v=G5WIoxe8Ob0 ściaganie linki wyciagu jednorącz 11T:23/23/23/23 40min cardio [...]

10.07.2015 1. Front sq 40/8,60/8,90/6,110/5,140/4,4,4,4 2. BP 20/6,60/5,80/5,100/5,140/5,155/8,180/6 -> Film: https://goo.gl/YAecVc 3. DL sumo box 70/5,140/5,200/4,240/3,260/2 4. Pull-ups wide grip /8x3 Zapowiedz z treningu strongman: https://www.youtube.com/watch?v=AAzLnAEHgSA

[...] znajdziesz tutaj: ***************************/informacje/ a tak na przedsmak i seminarium i może jak się zdecydujesz na treningi wklejam filmiki z naszej grupy. https://www.youtube.com/watch?v=FhCA591xUWM https://www.youtube.com/watch?v=YxtYEUDpaTU https://www.youtube.com/watch?v=bHI_D-dBFyg Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-13 [...]

Nadrabiamy zaległości!! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=_mLjXZcE_fI&list=PLxSnTSdOxPLv_he7ldfLjI3jEefisjTFb&index=23 https://www.youtube.com/watch?v=KI9670wWcDI&list=PLxSnTSdOxPLv_he7ldfLjI3jEefisjTFb&index=24 https://www.youtube.com/watch?v=lNVS-5_CeOs&list=PLxSnTSdOxPLv_he7ldfLjI3jEefisjTFb&index=25

PUCHAR EUROPY- WYCISKANIE SZTANGI - KOBIETY- 1 PRÓBA https://www.youtube.com/watch?v=YWyoRcpRKXQ PUCHAR EUROPY- WYCISKANIE SZTANGI - KOBIETY - 2 PRÓBA https://www.youtube.com/watch?v=3Wd8a6E3-tY PUCHAR EUROPY- WYCISKANIE SZTANGI - KOBIETY - 3 PRÓBA https://www.youtube.com/watch?v=hN4lIlsdiho