youtube

[...] miałam chodzić po tej siłowni i śpiewać O sole mio!, Iza szła przede mną, w stroju guwernantki i śpiewała z pamięci całość, a ja czułam się taka głupia, że znam tylko „O sole mio” i ani słowa więcej. I dziś rano jak wstałam, włączyłam sobie https://www.youtube.com/watch?v=ERD4CbBDNI0 Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-16 21:29:46

LWT to bardzo mocny gość.Tutaj jeszcze mocna rywalizacja z 20-kg. na super poziomie: https://www.youtube.com/watch?v=SqmdCfmVlDo Jeszcze trzeba coś lekkiego przetrącić i spać :) Do zobaczenia jutro :)

Całego nie czytałem bo Lisa nie lubię czytać ale tutaj niezła hipokryzją się popisuje. Dowód? to nagranie: https://www.youtube.com/watch?v=vodTM9AePCE

[...] Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 15 minut cardio Klatka 1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 20x29kg 10x33kg 6x36kg(2serie) 2.https://www.youtube.com/watch?v=uXTa0y7R1J8 18/11/8/4 w każdej serii + 10kg 3.Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15x15kg 12x17kg 10x19kg(2serie) 4.Superseria rozpiętki na butterfly + [...]

Niestety chorba nie pozwoliła do czwartku nagrać tych dipów, ale nagram jak wyzdrowieje, żebyście ocenili technike. https://www.youtube.com/watch?v=ES_7sekIvjU - dobry typo. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-05-16 20:49:30

[...] 177 ogólnie ciężko, bardzo, tętno skakało jak szalone, podczas obwodu cały czas ok. 170, myślałem, że to będzie przyjemny trening... ale nie był w maju temperatura sporo na +, ćwicząc w bluzie zagrzany byłem konkretnie, położyłem się na ławce po treningu i co zaobserwowałem? Paruje:)) https://www.youtube.com/watch?v=yZP4vYEdZAg&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4klFEwnb3vI

[...] 4.Martwy ciąg na prostych hantlami 30kg x 25p/35kg x 16p/40kg x 12p 5.Łydki na suwnicy 150kg x 14p/160kg x 11p/170kg x 7p Filmy z treningu: Przysiad klasyczny https://www.youtube.com/watch?v=uH-v0grnDD8&feature=youtu.be Przysiad frontalny https://www.youtube.com/watch?v=d6ihp1_2Nzc&feature=youtu.be [...]

[...] sztangi skos dodatni 3serie 3.Rozpietki hantlami skos ujemny 3serie 4.Rozpietki na bramie wyciag górny 4serie ostatnia dropy 5.Pompki na poreczach 2serie https://www.youtube.com/watch?v=ZmsFYMZOJoM 6.Wyciskanie na maszynie 3serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem sztangą [...]

[...] 6.Wyciskanie na maszynie 3serie BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem sztangą 4serie - serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=_BzJvIc4NSw&feature=youtu.be 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + szrugsy hantlami 3serie AEROBY 45 min bieganie na bieżni - tu akurat dzis miałem sporo [...]

[...] ten trening da po miesiącu jakieś efekty i jakie ? ( nad ilością ćwiczeń jeszcze musze pomyśleć żeby się nie wyczerpać)(jak by co nie jestem gruby) poniedziałek https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg wtorek trening tabata środa aeroby czwartek ćwiczenia z drążkiem piątek https://www.youtube.com/watch?v=4EpcIB5RUAw sobota regeneracja [...]

POwtórzę to chyba po raz setny... zza karku nie wyciskamy, nie ściagamy do karku i tyle w temacie napisz sobei Push press na youtube i ci wyjdzie Anita gdybym mówiła o suwnicy Smitha to bym to napisała amen szrug to wznosy barków skos dodatni hip thrust z obciążeniem jak najbardziej

Podsumowanie tygodnia; https://www.youtube.com/watch?v=NRjr6Ylyo58

To jest najlepszy drążek Salowy. https://www.youtube.com/watch?v=Nx4Z2Ci1QJU https://www.youtube.com/watch?v=mRbjfhSFZcI

Poran, w odniesieniu do filmiku, który wkleiłaś - zgoła inne podejście do konia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=cKsZ6vaRrrA muzyka idealnie pasuje - taki pozytywny oddźwięk Poniżej filmik, gdzie jest scena w ok. 30sek wg. najpiękniejsza https://www.youtube.com/watch?v=GPKfjP_-Cus W ogóle to dzikie konie mnie jakoś tak wzruszają [...]

Poran, w odniesieniu do filmiku, który wkleiłaś - zgoła inne podejście do konia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=cKsZ6vaRrrA

[...] Koń, który kopie, gryzie, wierzga po prostu się boi i/lub nie ma swojego przywódcy, któremu podlega. Tutaj fajnie widać - facet jest przywódcą i koń go szanuje: https://www.youtube.com/watch?v=c1Mp5EfJW9U Wędzidło, ostrogi, palcat to są pomoce jeździeckie, którymi się sygnalizuje. Jeśli ktoś używa ich do wymuszania czegoś poprzez zadawanie bólu, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=x99ADpX2y9c

rehabilitacja - lepiej to sobie oglądnijcie https://www.youtube.com/watch?v=8toc8WzfbCM

[...] ich znaleźc. Suwnica ale na nogi do wypychania czy przysiad ze sztanga na suwnicy ? 3.odwodzenie nóg - to odwodzenie nog w tył tak ? 4.1a. PP 4x4-6 - to to ?https://www.youtube.com/watch?v=3cF06ArbFzo 5.Szrug - to wznosy barków tak? Wyciskanie sztangi skos - skos górny czy dolny? dzien 3. HIP THRUST - Z OBCIAZENIEM? Zmieniony przez - [...]