youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IlkgCPSd5Zg&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=uOOlf2mZAV0&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=FSCOTD8ZV6o&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=qrT5ka_1vA4

[...] zmienianiem planu na przemian - jak najbardiej spoko pomysl PLAN A: Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE(z hantlami): 12 - 10 - 8 - 6 - fajne sa tez przysiady bulgarskie https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&t=5s dodaj martwy ciag z hantlami na prostych nogach Plecy: - Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia: 12 - 10 - 8 - 6 - spoko, mozna dac tez [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3EZaT29J8BI

https://www.youtube.com/watch?v=rgl-t-IFh9Y

https://www.youtube.com/watch?v=Tp-KL_wBrRs

Kursy Online to mozesz sobie sam zrobic na Youtube , dla mnie osobiście to jest jakaś porazka robić kursy Online - online mozna się doszkalać dodatkowo natomiast podtsawy trzeba pomacać w realu

Nie da się nawet jak byś walił syntetyczny hormon dawka razy 10 normy to nic nie zrobisz. Jak chcesz dokładne wyjaśnienie co i laczego to tu masz część podkastu gdzie poruszają twoje pytanie https://www.youtube.com/watch?v=wrw6rLSf89o

https://www.youtube.com/watch?v=5NrIGE9fSEc

Pooglądaj na YouTube chłopaków z podsztanga pl. Dużo się dowiesz, to pchanie w stojaki, czy jak wolisz nad głowę wg nich nie do końca takie prawidłowe ;-) Kanał obił mi się o uszy. Pooglądam :) Stary, ćwiczysz 8 miechów a przerobiłeś - jak sam piszesz - wszystkie treningi świata. Tego trochę, tamtego trochę. Jakbyś wydłubywał rodzynki z sernika. [...]

https://i.imgur.com/PxgDGGX.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa podał kuriozalny powód swojej porażki z Israelem Adesanya Były pretendent do tytułu wagi średniej UFC Paulo Costa zdradził, co było powodem jego słabego występu w walce z mistrzem Israelem Adesanyą na gali UFC 253. Okazuje się, że winowajcą był… alkohol. Niepokonany wówczas Costa [...]

https://www.youtube.com/watch?v=KgC8a-hr8aI

https://www.youtube.com/watch?v=PjUVbr3G53E

https://www.youtube.com/watch?v=Ng38LG9CVpg

https://i.imgur.com/FxEPXdO.jpg Bellator 267: Lima vs. MVP 2 - wyniki walk Wyniki walk gali Bellator 267: Lima vs. MVP 2. Walką wieczoru jest pojedynek rewanżowy w wadze półśredniej między Douglasem Limą a Michaelem Page’em. W walce co-main event w wadze piórkowej zmierzą się Jessica Borga i Leah McCourt. Początek gali o godzinie 18:55 czasu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rznndC62MCs

Poniedziałkowy trening: Przysiad 3 serie po220kgx3 Ćwiczeń na maszynkach raczej wrzucał nie będę i się rozpisywał ile sztabek. Wiosło jednorącz 30kg X10 40kg X8 50kg X7 Podciąganie 8 6 3 powtórzenia Zmieniony przez - Mariusz9819 w dniu 2022-02-01 16:04:15

Dzisiejszy trening . Wyciskanie. 100kg X5 110kg X4 120kg 2x3 Triceps na wyciągu 1x10 1x8 1x6 Wyciskanie hantla z za głowy 20kg X10 26kg X8 32kg X6 Czworoboczny na wyciągu 1x10 1x8 1x6